MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Entrenamiento

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 17-Apr-2007, 17:06   #11
^RUyLLy^
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de ^RUyLLy^
 
Fecha de Ingreso: 18-May-2005
Mensajes: 1.646
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Grodam no me respondes a la pregunta,me gustaria saber que distribucion para ti seria la idonea para definir.

Un saludo
__________________
No Pain,No Gain!!!!!
Lo que no me destruye,me hace mas fuerte.
^RUyLLy^ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2007, 17:15   #12
Grodam
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Grodam
 
Fecha de Ingreso: 13-April-2007
Mensajes: 189
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ^RUyLLy^ Ver Mensaje
esto lo has puesto tu:

"No se debe trabajar un mismo músculo dos días seguidos si se pretende crecer, caso contrario si lo que pretendemos es secar y definir y por tanto bloquear el crecimiento" (de esta forma cual seria la mejor distribución)

osea yo lo que quiero ahora es definir me da igual no crecer,crees que se puede definir igual haciendo la reparticion de la manera que has citado tu;

1º.- Hombros
2º.- Dorsales
3º.- Pecho
4º.- Piernas
5º.- Biceps y tríceps.

solo subiendo repeticiones y aumentando la intensidad o el numero de rep y bajando algo el volumen trabajando aun 70%(ya que se poderia trabajar haciendo series gigante o superseries asi aumentando la quema)
^RUyLLy^, no existe un entrenamiento para secar o definir, eso es un mito, ya que o bien mantienes la musculatura o la haces crecer, o en el peor de los casos la pierdes con un alto volumen de trabajo y restando horas de reposo. Para perder la grasa sin perder masa muscular solo está la dieta y los cardios moderados, ya que si te pasas con ambas catabolizarás la masa muscular.

Saludos
__________________
Lo mejor es enemigo de lo bueno
Grodam no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2007, 17:19   #13
Grodam
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Grodam
 
Fecha de Ingreso: 13-April-2007
Mensajes: 189
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por C.S.I Barbate Ver Mensaje
Madre mia Grodam, como se agradece el leer articulos de este calado por muy "basicos" que sean, este tipo de contribuciones no tienen precio :) .
Un saludo
Muchisimas gracias por tus palabras C.S.I Barbate, espero que os sean de gran utilidad.

Saludos
__________________
Lo mejor es enemigo de lo bueno
Grodam no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2007, 17:22   #14
^RUyLLy^
Cooperador


¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
Avatar de ^RUyLLy^
 
Fecha de Ingreso: 18-May-2005
Mensajes: 1.646
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

No ya grodam,ya se que hay una rutina especial para definir,bueno el tipo de distribucion que has comentado la veo muy correcta y me gusta,asiq lo que hare sera probarla y amoldarla a epoca en que estamos,la mia es definición,subire la rep y aumentare la intensidad bajando el volumen rondando un 70 % y acortare el descanso en tre serie casi llegando a trabajar en series gigantes o tambien dividido en superseries y aeróbicos si hago 35-40´ por sesion(130-140 pulsaciones),gracias por tu ayuda grodam.

Un saludo
__________________
No Pain,No Gain!!!!!
Lo que no me destruye,me hace mas fuerte.
^RUyLLy^ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2007, 17:24   #15
Grodam
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Grodam
 
Fecha de Ingreso: 13-April-2007
Mensajes: 189
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por Faiton Ver Mensaje
Buen artículo grodam. Porque causas el músculo sólo se recupera pasadas 72 horas? Tenía entendido que eran 48 horas (sin hablar del SNC, y graduando el volumen de entrenamiento, nadie hace 10 series de pecho con algún fallo, deja un dia de descanso y hace otras 10 series de pecho (nadie con criterio)).

Muchas gracias Faiton, el nº de horas de recuperación depende de muchos factores, genética, edad, estado de salud, alimentación, reposo, tipo de entrenamiento (volumen e intensidad), etc., pero abarca a una horquilla que va desde las 48 horas hasta las 96 horas, cuanta más masa muscular se tenga más tiempo de reposo se requiere.

Saludos
__________________
Lo mejor es enemigo de lo bueno
Grodam no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Apr-2007, 17:27   #16
Grodam
Cooperador


Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
Avatar de Grodam
 
Fecha de Ingreso: 13-April-2007
Mensajes: 189
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por ^RUyLLy^ Ver Mensaje
No ya grodam,ya se que hay una rutina especial para definir,bueno el tipo de distribucion que has comentado la veo muy correcta y me gusta,asiq lo que hare sera probarla y amoldarla a epoca en que estamos,la mia es definición,subire la rep y aumentare la intensidad bajando el volumen rondando un 70 % y acortare el descanso en tre serie casi llegando a trabajar en series gigantes o tambien dividido en superseries y aeróbicos si hago 35-40´ por sesion(130-140 pulsaciones),gracias por tu ayuda grodam.

Un saludo
De nada ^RUyLLy^, los tempos y series y las medidas de los cardios o aeróbicos me parecen excelentes, no obstante mide bien los resultados para no entrar en pérdida muscular.

Saludos y suerte en tu definición.
__________________
Lo mejor es enemigo de lo bueno
Grodam no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 01:08.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006