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Antiguo 21-Dec-2004, 10:20   #1
B-BoY FoR LiFe (banned)
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Predeterminado Como ganar/recuperar cms de brazo rápidamente

Estos meses me he adelgazado unos 3 kgs mas o menos, y he perdido 2 cms de brazo :mudito:

1. Es normal perder 2 cms solo habiendo perdido 3 kgs?

2. Sabeis algun sistema para ganar unos cms de brazo rápidamente y asi recuperar esos cms cuanto antes? Y si tb sirve pa cuando se estanquen mejor k mejor :D

3. El domingo no tuve tiempo de ir al GYM y entrené brazos en casa con 2 mancuernas k tengo como pude. Hice 3 ejercicios de 4 series de biceps y sólo uno de 4 series de TRICEPS, y la sorpresa es k llevo 2 días con agujetas en el TRICEPS, en cambio el BICEPS como si nada, nunca pillo agujetas :think: ... será pk hice un ejercicio k hacía tela de tiempo k no hacía (ese k se hace sentado con la mancuerna por detrás de la cabeza, no me digais el nombre pk no macuerdo :nooty: ). Supongo k será eso, como siempre hago fondos y jalones en polea y con cuerdas en el GYM, ese ejercicio me habrá tocado una zona del TRICEPS k hacía la ostia k no trabajaba, y con ello las pertinentes agujetas.

Puede ser debido tb a k hace mucho frio en este puto piso, y entrene en manga corta? Eso si, estiré los brazos y tal entre serie y serie, y los brazos ya estaban calientes de haber machacado biceps, simplemente me extrañó k con solo un ejercicio pillara estas agujetas tan bestiales (eso si, hice un puto ejercicio pero me dejé los huevos ahi )
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Antiguo 21-Dec-2004, 21:39   #2
B-BoY FoR LiFe (banned)
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opcion a) entrena brazos 3 veces por semana durante 4 o 6 semanas, otro dia pecho/espalda/hombros y otro piernas de forma suave
3 veces por semana lo veo una salvajada , 2 si lo podria hacer...

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opcion b) hacer cada 30 mins 1 ejercicio de biceps (1 serie o 2) + 1 ejercicio de triceps (1 serie o 2) durante 6 horas o mas, cuanto mas tiempo mejor
Esto ya es demasiao, 6 horas metido en el GYM y encima 30 mins pa hacer un par de series lo veo muy de locos, y encima pa k despues no de resultado.... me niego :noooop: ...alguna opción mas lógica y de sentido comun? :D
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Antiguo 21-Dec-2004, 22:48   #3
OVE
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opcion b) hacer cada 30 mins 1 ejercicio de biceps (1 serie o 2) + 1 ejercicio de triceps (1 serie o 2) durante 6 horas o mas, cuanto mas tiempo mejor
yo lo probé. en la revista donde lo leí lo llamaban "el bombardeo de brazos". gané 1'5 cms, kizá un poco más

la "cogestión" (esos 1'5 cms de más) me duraron, más o menos, 3-4 semanas. impresionante

saludos
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Antiguo 22-Dec-2004, 00:39   #4
Supervic
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yo lo probé. en la revista donde lo leí lo llamaban "el bombardeo de brazos". gané 1'5 cms, kizá un poco más

la "cogestión" (esos 1'5 cms de más) me duraron, más o menos, 3-4 semanas. impresionante

saludos
Entonces al final no se han mantenido. Crees ke merece la pena?

Chaop
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"The body that isn't used to maybe the ninth, tenth, eleventh, and twelfth rep with a certain weight.
Experiencing pain in your muscles and aching and just go on and go on and go on.
And this last two or three or four repetitions... that's what makes the muscle then grow.
And that divides one from a champion and one from not being a champion.
lf you can go through this pain barrier, you may get to be a champion.
lf you can't go through, forget it."

-Arnold Schwarzenegger.
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Antiguo 22-Dec-2004, 01:04   #5
EcOcAt
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bueno ... algo que lo hagas y este ahi 3-4 semanas, estar ha estado ....

igual se fue por otras razones, lo que esta claro que no puede ser "congestion" solamente ...

me estais haciendo pensar

igual por vuestra culpa un dia de estos le voy a estar dando la pesadez al dueño de mi gym, pero no veo yo el razonamiento de todo esto ...
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Antiguo 22-Dec-2004, 10:13   #6
B-BoY FoR LiFe (banned)
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OB al cabo de 3-4 semanas perdiste el 1'5 cm por completo o mantuviste algo?

Pk si se mantienen 3-4 semanas está bien, estoy por hacerlo...pero k despues se vaya todo al traste lo veo perdida de tiempo

Cuantas horas hiciste? Cuanto te medía el brazo y cuanto despues del mega-entreno?
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Antiguo 22-Dec-2004, 12:09   #7
Mintzberg
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Yo creo que eso sería más cómodo hacerlo en casa. Al fin y al cabo sólo necesitamos unas mancuernas, y quizá un banco.
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Antiguo 22-Dec-2004, 12:14   #8
Carapapa
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Yo desde que estoy en definicion , he perdido 4 cm de barriga y 2 cm de brazo :llora: .
Lo uno va con lo otro , no hay mas cuestion que esta, si quieres un brazo guay del paraguay tendras que cojer kilos y por lo tanto barriga.

Aqui es donde uno ha de decidir , cojer el camino de isaak o nizoral hacia un volumen extraordinario con brazo de 45 cm o mas.
O cojer el camino de la definicion que seras todo un figurin con tus abs relucientes y un cuerpo mas estetico pero con un brazo de unos 38cm a 41 cm , es lo que hay......

PD: me olvidaba , despues hay gente tipo george o cptemi , rastas , etc... que son afortunados o se lo han currado muchisimo y combinan una gran definicion con unos buenos brazos.

Suerte B-BOY
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Antiguo 22-Dec-2004, 12:16   #9
OVE
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esto fue lo q hice. lo puse en biofitnet y en anabolandia, así q lo rescato:

"Hoy hemos probado por la mañana un entrenamiento biceps-triceps q leí en una revista, y q ya había leido antes, en el cual dice q "crecerán tus brazos 2 cms". sé q eso es imposible, pero no podía evitar pensar en algún crecimiento significativo... después de 5 horas de entreno, los resultados no PARECEN los esperados, aunq aún no puedo hacer la suficiente contracción para medirlos y comparar jejeje, creo q el lunes será un buen baremo para comparar. akí pongo el entrenamiento:


---------------- ENTRENAMIENTO ----------------------

TRICEPS-BICEPS

el entrenamiento consta de 3 superseries, hechas durante una hora, y repetido (el entrenamiento) hasta 5 veces. BRUTAL

+jalón en polea 3x 12
------------------------------------------ descansar hasta el min 20
+curl barra Z 3x 12


+patada mancuerna a dos manos 3x 8
---------------------------------------------- descansar hasta el min 35
+curl alterno sentado mancuernas 3x8


+francés 1x 6 (cada fase - y + dura 6'', en total 72'' infernales)
+curl Z 1x 6 (igual)

*descansar y comer hasta la siguiente hora (unos 15' de descanso)

****CONCLUSIONES: ufff, no es para niños jejeje machaca mucho los brazos, y las muñecas.... las 2 últimas sesiones casi no se puede con ná de peso, y la congestión baja mucho (porq??). al terminar te kedas con 0 de energía, con muuuuchas venas en los brazos, y con la sensación de timo, pero contento por haber conseguido terminarlo. ya veremos si valió para algo....


------------------- DIETA DEL DÍA ---------------------

8.40: DESAYUNO

- 40 g avena
- 1 manzana
- 1/2 g vitamina C
- 1 café

10.45: COMIDA I

- 50 g arroz
- 2 latas atún
- 1 plátano
- 2 g creatina

11.45: COMIDA II

- 1 plátano
-150 g jamón york
- 2 g creatina

12.45: COMIDA III

- 1/2 plátano
- 2 g creatina

13.45: COMIDA IV

-150 g pechuga pavo
- 2 g creatina
- 1/2 g vitamina C

15.20: COMIDA DEL PLACER

- 2 latas atún
-100g guisantes
-100 g maíz dulce
-1 cucharada ENOOOOORME de mayonesa (la merecía...)
- 1 becozyme forte

18.30: MERIENDA

- 200 g pechuga pavo
- 50 g pan
-1 tomate

22.00: CENA

-5 claras huevo
-1 yema
-1 lata atún
-2 tranchetes
-1 tomate 1 pimiento
-1 cuchara aceite oliva

02.00: CENA II

- 4 claras
- 1 tranchete
-60 g pechuga pavo"


bueno, pues ahí está todo, ahora os respondo uno por uno...

Última edición por OVE; 18-Jul-2005 a las 14:16
OVE no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Dec-2004, 12:18   #10
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Iniciado por Supervic
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Chaop
"algo" se mantiene, pero supongo q no sea cuantificable (vamos, q desde q lo hice, aunq fui perdiendo medidas, me vi mejor)
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