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Antiguo 22-Dec-2004, 12:21   #11
OVE
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OB al cabo de 3-4 semanas perdiste el 1'5 cm por completo o mantuviste algo?

Pk si se mantienen 3-4 semanas está bien, estoy por hacerlo...pero k despues se vaya todo al traste lo veo perdida de tiempo

Cuantas horas hiciste? Cuanto te medía el brazo y cuanto despues del mega-entreno?
he mantenido algo, pero poco jejeje

para mi estuvo de PM, sobre todo porq el "susto" q se lleva tu cuerpo es importante, y eso siempre viene bien...

fueron 5 interminables horas. no me acuerdo cuánto me medía, pero andaría por los 38 cms (aunq me aparentan bastante más). cuando terminé parecía q tenía unos 42 cms de brazo, pero no podía moverlos... :D
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Antiguo 22-Dec-2004, 12:22   #12
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Iniciado por Carapapa
Yo desde que estoy en definicion , he perdido 4 cm de barriga y 2 cm de brazo :llora: .
Lo uno va con lo otro , no hay mas cuestion que esta, si quieres un brazo guay del paraguay tendras que cojer kilos y por lo tanto barriga.

Aqui es donde uno ha de decidir , cojer el camino de isaak o nizoral hacia un volumen extraordinario con brazo de 45 cm o mas.
O cojer el camino de la definicion que seras todo un figurin con tus abs relucientes y un cuerpo mas estetico pero con un brazo de unos 38cm a 41 cm , es lo que hay......

PD: me olvidaba , despues hay gente tipo george o cptemi , rastas , etc... que son afortunados o se lo han currado muchisimo y combinan una gran definicion con unos buenos brazos.

Suerte B-BOY
entonces tu problema es q había/hay mucha grasa en el brazo, no nos engañemos...
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Antiguo 22-Dec-2004, 12:23   #13
Carapapa
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Panzer pero tu llevas mucho tiempo en esto y sabes mucho de nutricion y yo no-.:WW:

Felicidades por tu logro tio , me parece una pasada bajar 24cm.
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Antiguo 22-Dec-2004, 12:24   #14
OVE
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Iniciado por PANZER
¿ob pero no metias batidos de protes con mucha azucar? yo es lo que hice
q va, sólo lo q ves. creo q la creatina puede llegar a ser importante para este entrenamiento, así como los plátanos.

ah!!! otra cosa, al final casi ya no me entraba la comida, ya q no daba tiempo a hacer las digestiones. yo seguí casi al pie de la letra lo q ponía en la revista, pero después me di cuenta de q hubiese sido mucho mejor tomar batidos, como hiciste tú
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Antiguo 22-Dec-2004, 12:24   #15
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Pues si probablemente ob.:doh: Me he quedado con 38 :llora:
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Antiguo 23-Dec-2004, 15:04   #16
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Entonces este entrenamiento se puede hacer en casa con 2 mancuernas , y consta de:

Hacer 3 ejercicios de 3 series de biceps y 3 de 3 series tb de triceps durante una hora no?

O sea, hacer las 3 series de biceps, despues las 3 series de triceps, descansar 5 min. y asi toda la hora no?

Mínimo 5 horas para k de resultado?

Se me ocurren ejercicios con mancuerna para biceps:

- Curl alterno sentado o de pie

- Curl martillo

- Concentrado

Para triceps con mancuerna:

Ese k se hace sentado y pasando la mancuerna por detrás del cabezón (no macuerdo del nombre tecnico :p )

La lástima es k tengo 2 mierdas de mancuernas de 10 kgs cada una, y con eso no hago nada con ejercicios usando las 2 a la vez, para concentrado y el de triceps si me puedo fabricar alguna de 12-14-16-18 kgs :D

Tengo ganas de probarlo un día, aver si da resultado, lo malo es pillar un dia k tenga to la tarde libre y mi novia me deje :(
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Antiguo 14-Jan-2005, 17:37   #17
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Creo k voy a sudar de hacer ese MEGA-ENTRENO, se lo comenté al monitor y me dijo k mas de hora y pico de entreno bajón de testosterona y bla-bla-bla (me dijo tb k él lo habia probado algo asi tb una vez xD)y voy a meterlos los brazos 2 veces en la rutina:

DIA 1: HOMBROS+FEMORALES+ABDS
DIA 2: BICEPS+TRICEPS
DIA 3: PECHO+GEMELOS
DIA 4: ESPALDA+ABDS
DIA 5: BICEPS+TRICEPS
DIA 6: CUADRICEPS+GEMELOS

Dejando 1 dia de descanso entre cada entreno, claro está hay k descansar :p

A ver si me va bien, ya os contaré :adios:
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Antiguo 14-Jan-2005, 23:12   #18
Rodri_gogo
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el brazo crece con paciencia no mirandote solo al espejo
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Antiguo 14-Jan-2005, 23:14   #19
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Antiguo 15-Jan-2005, 10:01   #20
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Iniciado por Matarazzo[20]
el brazo crece con paciencia no mirandote solo al espejo
No se si has leido k puse:

Dejando 1 dia de descanso entre cada entreno, claro está hay k descansar

Mira la paciencia k he tenido estos meses iendo a entrenar 1-2 dias a la semana, dejandolo descansar semanas, me ha bajado 2 cms, el gemelo tb 2 cms, y no me quiero medir mas musculos pk me va a dar algo aghhh :mudito:
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