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Antiguo 07-Nov-2019, 16:27 #1081
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Buena profundidad, Peker.
¿Has visto que se te levantan un poco los talones?
Deberías trabajar la dorsiflexión un pelín.
Eso. Falta de dorsiflexión, y aunque no se ve por el ángulo, por el movimiento de las tibias se intuye algo de valgo de rodilla en la postura más baja.
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Antiguo 07-Nov-2019, 16:29 #1082
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El caso es que si ya tienes cierta flexibilidad/movilidad, que quizás yo no la tenía en el tobillo, simplemente entrenando la mayoría de ejercicios con rango completo, no veo que las pesas te "acorten" o hagan que pierdas flexibilidad/movilidad.
Ok. Pero es que no estamos diciendo que entrenar culturismo te haga perder movilidad y elasticidad, pero lo usual es que tampoco la ganes, como quiere hacer ver el articulo.
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Antiguo 07-Nov-2019, 18:03 #1083
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Yo ya no me meto mas con tigo socio, o si?
Eres gitano?

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“Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir”

“Solo folláis en pensar”

“SalsaSlimSthetic”

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Antiguo 08-Nov-2019, 07:32 #1084
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Tengo un codo un poco tocado así que suave

* En la calle
- Remo invertido/ flexiones. 2 x 10/ 2 x 10
- Isométrico de dominadas/ botes en sentadilla: 2 x 15"/ 2 x 20
- Remo con pies en barra/ hiperextensiones: 2 x 8/ 2 x 10
- Dominadas/ pasos en sentadilla + rebotes: 2 x 6/ 2 x 20 + 10
- Dominadas/ paseo del pato + rebotes: 2 x 6/ 2 x 20 + 10

* En el gimnasio
- Sentadilla: 5 x 5 hasta 2 x 5 x 70 kg
- Prensa de placas: 2 x 20, 10 primeras con 100 kg, 10 siguientes con 90 kg
- Curl femoral: 3 x 8 x 45 kg
- Press de hombro máquina: 3 x 8 x 50 kg
- Curl martillo: 3 x 8, mancuernas de 14, 16 y 18 kg
- Rolling extensions: 3 x 8, mancuernas de 12, 14 y 16 kg
- Encogimientos con mancuernas: 3 x 8 con mancuernas de 22 kg
- Encogimientos en suelo: 3 x 100 reps
- Puentes de luchador: 3 x 8 de cada tipo
- Muchos estiramientos
__________________
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Antiguo 08-Nov-2019, 18:19 #1085
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Barra alta.
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Predeterminado 9/11

- 40´de carrera
- Cuelgues pasivos

En casa
- Con una banda mucho trabajo de hombros, etc.
- Estiramientos y fin

Como sigo con el codo jodidillo he estado dale que te pego con la banda y algo me ha aliviado.
Lo que debería hacer es ir al fisio que no es la primera vez que se me carga así y me lo suelen quitar.
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Yo cada semana tengo un dolor nuevo jaja una semana el brazo,otra el tobillo... se van turnando los dolores jaja.El fisio es una buena alternativa.De todas formas trata de buscar que movimiento/ejercicio te afecta y trata de mejorarlo/corregirlo para asegurarte de que no vuelva a aparecer.Un abrazo compi

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Antiguo 10-Nov-2019, 10:17 #1089
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Yo cada semana tengo un dolor nuevo jaja una semana el brazo,otra el tobillo... se van turnando los dolores jaja.El fisio es una buena alternativa.De todas formas trata de buscar que movimiento/ejercicio te afecta y trata de mejorarlo/corregirlo para asegurarte de que no vuelva a aparecer.Un abrazo compi
Bueno, tú haces cosas muy duras.
Sólo con la iron cross ya tienes que tener cuidaito con los codos.

Yo os tengo un tanto delicados, pero la verdad es que me hice daño en el grappling. Estábamos haciendo salidas de llaves de brazo que son una dislocación de codo, y me acabé jodiendo un poco.

Mañana iré al fisio y normalmente en una sesión me lo quitan. Es como una sobrecarga del supinador largo o así.
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Antiguo 10-Nov-2019, 10:22 #1090
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Predeterminado 10/11

- 10´de carrera
- 6 escaleras
- 10´de carrera
- Paseos de animales variados
- Cuelgues pasivos

En casa
- Estiramientos

He acabado de correr porque he pillado un adoquín levantado y he salido por los aires. Menuda hostión.

Maldito Arias Navarro, no te lo perdono.
Ah, ¿que ya no es alcalde de Madrid?
¿Qué ha habido una mujer alcaldesa? ¿y Franco que ha dicho?
¿Qué está muerto?
Anda, pues yo veía tanta bandera española y oía hablar de Franco y pensaba que estaban preparando el 20 N en la Plaza de Oriente...
¿Y hay unos nuevos que se llaman Vox?
Lo llevará Blas Piñar, ¿no?
¿Santiago Abascal? No se quién es, espero que sea un hombre de bien y luche contra el contubernio judeo masónico que amenaza España.
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