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Antiguo 13-Aug-2019, 16:17 #1
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Predeterminado Cuales son vuestros momentos criticos en periodos de deficit?

Bueno pues analizando un poco la definición actual, siempre se suelen identificar periodos/momentos clave, para unos más facil que para otros, que superar. Reflexionando, me preguntaba si estos patrones se suelen repetir.


Para mí:

1. Primeros días de deficit. Al revés de muchas personas, que dicen q son los dias más fáciles, mi cuerpo opone cierta resistencia después de estar habituado a más comida y me quedo con un hambre dificil de saciar que se pasa a los pocos dias de seguir con el deficit.

Después de estos días cojo un drive dónde todo es muy llevadero. Pierdes grasa, te sientes bien e incluso eres más productivo. Hasta..

2. Segundo punto crítico 5ta-6xta semana. La perdida de grasa ya ha sido notable pero suele venir un bajonazo de energia, fatiga empieza a ser bastante notable, algunos entrenos empiezan a dar pereza y las ganas de comer in crescendo.

Después de esto suelo tomar una descarga de entreno si es necesaria y disminuir el deficit. Recupero bastante bien y mi cuerpo me vuelve a dejar apretar de nuevo hasta la siguiente 4ta, 5ta o 6xta semana. Por prueba y error este tipo de desaceleraciones tengo que meterlas si o si o acabo teniendo episodios de atracón o dias de esos de muy baja motivación en los que se te va la pinza.

Cuales son los vuestros? O sois de los que podeis tirar 12 semanas del tiron sin problemas?

Saludos
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Antiguo 14-Aug-2019, 22:49 #2
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El tiempo a dieta.
Cuanto más tiempo estés bajo esa "presion" se hará más difícil sostenerla al margen de que pases hambre o cansancio o no. Es decir, el sólo hecho de saber que "no puedes" comer lo que sea que te apetezca en un momento dado sino que tienes que cumplir, antes o después hace mella y acabas hartandote.

Por otro lado comparto tu punto 1. En esta preparación me costó la primer y segunda semana muchísimo habituarme.
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Antiguo 15-Aug-2019, 17:14 #3
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La cantidad de grasa que me sobre. Cuando queda poquita, si el déficit es muy grande lo aguanto 2-3 días y pasándolo mal. Si queda bastante, 1-2 semanas (con déficit elevado).

Si el déficit es moderado, no tienes porqué pasarlo mal. Si te apetece algún alimento, excepto que no tenga ningún aporte nutricional, lo cuadras en la cantidad que toque y ya está. Es incluso mejor, no te comes 1 tableta de chocolate, te comes 2-3 onzas.
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Pues a mi lo que más me cuesta es empezar.

Una vez que entro en la dinámica de la dieta ya me es más llevadero.

Los momentos críticos son los fines de semana con los colegas, si hay guarreo me dan muchas tentaciones de continuar comiendo mal/mucho el lunes y debo hacer esfuerzos grandes o bien sucumbir a la tentación y ya lo retomo el martes.

Dentro de un mismo día cuando más hambre tengo es por la tarde/noche, entre las 18:00 y las 24:00 podría comerme 3000kcal tranquilamente si me dejo llevar. Esto siempre ha sido así.


Otra cosa que he notado es que cuando echo el grumo (pajas/follar) me entra mucha hambre. Creo que tengo problemas de dopamina/prolactina y que mi glotonería se basa en esto.

Última edición por Sprinter; 16-Aug-2019 a las 10:23
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Antiguo 16-Aug-2019, 14:43 #5
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Otra cosa que he notado es que cuando echo el grumo (pajas/follar) me entra mucha hambre. Creo que tengo problemas de dopamina/prolactina y que mi glotonería se basa en esto.
A mi me ocurre al contrario. Después de masturbarme me relajo bastante. Ya si es sexo, se me olvida todo y entro en nirvana.

Quizá sea psicológico, hace años sí me daba hambre y hormonalmente estoy igual. Antes me comía mucho la cabeza con estos temas, ahora lo veo más normal que comer.
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