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Antiguo 14-May-2019, 10:28 #41
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Porque es como cualquier músculo.
Lo estimulas y crece.

Sin embargo he oído taaaantas veces eso que comenta marcosvpz, que creo que se debe a que la mayor parte de la gente que comienza a entrenar, tiene algo de grasa en zona abdominal, entonces, al entrenar y bajar % graso en zona media, el desarrollo muscular se compensa con esa bajada de % graso, y se creen que no ha habido reálmente un ensanchamiento muscular, pero lo que ha habido es una recomposición corporal.

Una persona con bajísima grasa corporal en zona media, comienza un entreno que implique estímulo en zona media, y hay aumento de perímetro sí o sí. Y no hace falta entrenar específicamente los abdominales (ejercicios típicos) .... muchísimos deportes nos provocan esa adaptación porque sencíllamente, los necesitamos para su práctica.
Exactamente, como cualquier otro musculo, luego habrá gente que que se le ensanche mas y quien menos. O bueno tmb se puede discutir, sibre si queda mas o menos estéticony segun gustos claro.

A mi el abdomen es algo, que me gusta tenerlo cuabto mas pequeño mejor, con algo de tono en los abs, pero no me gustan muy hipertrofiafos al menos en mi, ya que los he tenifo mas hipertrofiados que ahora y lo bueno, que con las grasa se te notan mas, pero para mi prefiero bajar grasa y que se marquen por la baja grasa, aunque se noten menos trabajados.

Y como todo hay gente que sin trabajarlos consigue mucha activqcion haciendo ejercicios mas grandes, y hay gente que necesita darles duro para que se le hipertrofien.

En mi caso el tópico de sentadilla y pm ensanchan la cintura se cumple a base de bien, mas el pm que la sentafilla.
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Antiguo 14-May-2019, 11:44 #42
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Exactamente, como cualquier otro musculo, luego habrá gente que que se le ensanche mas y quien menos. O bueno tmb se puede discutir, sibre si queda mas o menos estéticony segun gustos claro.

A mi el abdomen es algo, que me gusta tenerlo cuabto mas pequeño mejor, con algo de tono en los abs, pero no me gustan muy hipertrofiafos al menos en mi, ya que los he tenifo mas hipertrofiados que ahora y lo bueno, que con las grasa se te notan mas, pero para mi prefiero bajar grasa y que se marquen por la baja grasa, aunque se noten menos trabajados.

Y como todo hay gente que sin trabajarlos consigue mucha activqcion haciendo ejercicios mas grandes, y hay gente que necesita darles duro para que se le hipertrofien.

En mi caso el tópico de sentadilla y pm ensanchan la cintura se cumple a base de bien, mas el pm que la sentafilla.
Bueno claro, una cosa es la estética y otra la funcionalidad.

Siempre estamos mirando el plano estético de las cosas y no nos damos cuenta que hablamos de DEPORTES.

A mí también me gustan las cinturas cuanto más estrechas mejor, pero lo que es inevitable es que la práctica de muuuuchos deportes nos ensanchan cintura porque nos preparan para abordar mejor el ejercicio que estamos practicando.

Es como si digo que me voy a dedicar a partir troncos y no quiero que me aumente el perímetro de brazo, o que todos los días voy a remar en piragua y no quiero que se me ensanche la espalda, pues NO, es imposible.

Diseñar cuerpos a la carta es muy propio del fitness, pero en absoluto real ni práctico.

Las personas con zonas medas más anchas son casi siempre mucho más fuertes!

Y yo ya lo he dicho, símplemente entrenado ejercicios de acrobacias se me ensancha la cintura porque desarrollo muchísimo oblícuos y cuando no los tengo, tengo infinita menos fuerza en zona media, menos equilibrio y menos todo, con lo cual, soy peor para el ejercicio que practico, así de sencillo.
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Antiguo 14-May-2019, 13:42 #43
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churri, se puede entrenar abs sin oblicuos, y se puede mantener cinturita haciendo pesas.

Mira mi churri Anne:



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Dime cual es el secreto
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Antiguo 14-May-2019, 14:02 #44
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churri, se puede entrenar abs sin oblicuos, y se puede mantener cinturita haciendo pesas.

Mira mi churri Anne:



No Potato, no jajajaj y lo sabes.
Se puede tener un perímetro de Barbie si tu constitución es así.

Si yo quiero desplazar mis ovarios hacia abajo, no por dar saltos los bajo muchacho jajajaj

Los órganos internos son los que son y ocupan su cavidad.
Una vez te despojes de todo el tejido adiposo que tengas, el perímetro lo marca tu constitución.

Y los oblícuos son un músculo más. Hay hipertrofia, pues hay crecimiento.

No es cuestión de entrenar de una forma u otra ;)

Es como decirle a tu churri Anne Luise freitas que tenga unas piernas más longuilíneas, pues no las tiene ni tendrá, haga lo que haga
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Antiguo 14-May-2019, 19:12 #45
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En eso discrepo, eh.

En el resto, de acuerdo, pero el entreno en general, y de forma específica de zona media, SÍ ensancha el perímetro abdominal a determinadas personas.

Yo, a mismo nivel de grasa, si no entreno con cargas pesadas, ni hago trabajo de zona media, ni ejercicios acrobáticos etc, etc y me dedico tan sólo a cardio ..... tengo un perímetro de 63 cms.

Entrenando con cargas, pesado o con gran demanda de zona media por determinadas actividades, subo a 70 cms de perímetro abdominal.

Así que SÍ ensancha cintura el entrenamiento.
Entiendo lo que dices pero cuando se dice que hacer abs no ensancha la cintura se quiere dar a entender que la V Tape que tienes, que depende sobretodo de lo ancho de la clavicula y lo estrecho de la cadera, no se puede moldear/ desamoldar lo suficiente para que lo note nadie.

Y en los tios a muy bajo nivel de grasa les queda guay en general
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Antiguo 14-May-2019, 19:17 #46
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A mí me quedan como el ojete los oblicuos y cintura neveril cuando estoy bajo de grasa. Que cruz
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Antiguo 14-May-2019, 21:04 #47
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Entiendo lo que dices pero cuando se dice que hacer abs no ensancha la cintura se quiere dar a entender que la V Tape que tienes, que depende sobretodo de lo ancho de la clavicula y lo estrecho de la cadera, no se puede moldear/ desamoldar lo suficiente para que lo note nadie.

Y en los tios a muy bajo nivel de grasa les queda guay en general
En esi tmb estar descuerdi. Aunque ensanche de cierta manera, jeff seid por ejemplo no pasaría a parecer un barriol pir muchi que quisoera hipertrodiar la zona media, ya que tiener una amplitud clavicular bastante ancha y una cadera muy estrecha
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Antiguo 02-Aug-2019, 16:32 #48
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Tengo una duda acerca de los abdominales y esque estando en un porcentaje de grasa muy bajo apenas se me marcan, estoy empezando a pensar ya que no tengo genética en ello o que no los tengo suficientemente hipertrofia.

Me he fijado que hay famosos como como vin diesel que nunca se han visto con los abdominales marcados....



Me parece que estoy en ese grupo reducido de personas que tenemos borrados los abdominales....
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Última edición por Street Lion; 02-Aug-2019 a las 16:35
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Antiguo 02-Aug-2019, 16:36 #49
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Tengo una duda acerca de los abdominales y esque estando en un porcentaje de grasa muy bajo apenas se me marcan, estoy empezando a pensar ya que no tengo genética en ello o que no los tengo suficientemente hipertrofia.

Me he fijado que hay famosos como como vin diesel que nunca se han visto con los abdominales marcados....



Me parece que estoy en ese grupo reducido de personas que tenemos borrados los abdominales....
Yo he llegado a tenerlos mas marcados que ahora con mas grasa, por que en su tiempo los trabaje mas uerte. Suele ser falta de hipertrofia, aunque tmb puede ser que por gebetica, al bajar mucho el % graso, se te cona el abdomen.. no se si me explico.

Ahí Vin Diesel tiene buena manteca que bajar, lor eso apenas se le notan.
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