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Antiguo 22-Mar-2018, 10:43   #11
Barbarian
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yo cuando entreno cuadriceps tengo que sentarme en el sofá al llegar a casa y permanecer sentado unas 6h. si me levanto antes de ese tiempo se me suben los cuadriceps de una forma brutal y es casi imposible estirarlos sin ayuda.
Llevo con este problema que me condiciona mucho desde hace unos 5 años.
La primera vez que me pasó creo que fue un día después de un entrenamiento muy pesado de piernas. llegué a casa, me duché, ect y me senté en ela sofá. Una hora después me levanté y ambos cuadriceps subidos, tuve que pedir ayuda a mi hermano para que me estirara. Estuve en el suelo del salón unos 15 minutos con calambres. Después de estirar tuve que levantarme muy despacio e jntentando no usar mucho los cuadriceps. Fue de los peores momentos que he pasado. A partir de ese día se repitió ese episodio unas 3 o 4 veces más en los últimos años. Por eso cada ves que hago pierna me toca estirar mucho al acabar, llegar a casa cuanto antes, preparar las comidas en tupper y sentarme en el sofá y no moverme de ahí.

He probado tomar suplementos de minerales y nada. He probado con calcio, potasio, magnesio y taurina juntas y nada.
Tengo la sensación de que mi problema es de origen neural, de alguna manera la motoneurona para la zona de mi cuadriceps o alguna de ellas ( sí hay varias) queda ciertamente excitada y a la mínima que hay contracción de cuadriceps, ésta responde contrayendo toda la musculara. Es increíble.

La verdad es que en cuanto pueda me gustaría visitar algún especialista medico, me niego a creer que soy el único al que le pasa esto.
Buenas, no eres el único al que le ocurre. A mi también me pasa.
Pero a mi comenzó a pasarme cuando me quede diabético por culpa de los corticoides. A poco que tuviera las glucemias altas después de entrenar, los calambres musculares eran muy habituales, sobre todo en piernas, aunque de forma mas leve me solia ocurrir en el resto de grupos musculares unas horas después de terminar el entrenamiento.

Desde que estoy bien hace cosa de 2 años y deje de tomar corticoides y se fue la diabetes, solo me pasa en casos contados y es en días donde me paso entrenando las piernas. El consejo que di un poco mas arriba de reponer calcio y potasio sobre todo, debería ayudarte. Porque supongo que tus glucemias son totalmente normales.
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Antiguo 22-Mar-2018, 21:18   #12
Chernobyl
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yo cuando entreno cuadriceps tengo que sentarme en el sofá al llegar a casa y permanecer sentado unas 6h. si me levanto antes de ese tiempo se me suben los cuadriceps de una forma brutal y es casi imposible estirarlos sin ayuda.
Llevo con este problema que me condiciona mucho desde hace unos 5 años.
La primera vez que me pasó creo que fue un día después de un entrenamiento muy pesado de piernas. llegué a casa, me duché, ect y me senté en ela sofá. Una hora después me levanté y ambos cuadriceps subidos, tuve que pedir ayuda a mi hermano para que me estirara. Estuve en el suelo del salón unos 15 minutos con calambres. Después de estirar tuve que levantarme muy despacio e jntentando no usar mucho los cuadriceps. Fue de los peores momentos que he pasado. A partir de ese día se repitió ese episodio unas 3 o 4 veces más en los últimos años. Por eso cada ves que hago pierna me toca estirar mucho al acabar, llegar a casa cuanto antes, preparar las comidas en tupper y sentarme en el sofá y no moverme de ahí.

He probado tomar suplementos de minerales y nada. He probado con calcio, potasio, magnesio y taurina juntas y nada.
Tengo la sensación de que mi problema es de origen neural, de alguna manera la motoneurona para la zona de mi cuadriceps o alguna de ellas ( sí hay varias) queda ciertamente excitada y a la mínima que hay contracción de cuadriceps, ésta responde contrayendo toda la musculara. Es increíble.

La verdad es que en cuanto pueda me gustaría visitar algún especialista medico, me niego a creer que soy el único al que le pasa esto.


Jornada laboral durisima la que debes tener si puedes permitirte estar 6 horas sin moverte del sofá despues de ir al gimnasio.
Chernobyl no está en línea   Responder Citando
Antiguo 23-Mar-2018, 00:10   #13
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Buenas, no eres el único al que le ocurre. A mi también me pasa.
Pero a mi comenzó a pasarme cuando me quede diabético por culpa de los corticoides. A poco que tuviera las glucemias altas después de entrenar, los calambres musculares eran muy habituales, sobre todo en piernas, aunque de forma mas leve me solia ocurrir en el resto de grupos musculares unas horas después de terminar el entrenamiento.

Desde que estoy bien hace cosa de 2 años y deje de tomar corticoides y se fue la diabetes, solo me pasa en casos contados y es en días donde me paso entrenando las piernas. El consejo que di un poco mas arriba de reponer calcio y potasio sobre todo, debería ayudarte. Porque supongo que tus glucemias son totalmente normales.
Efectivamente Carlos, también me puede ocurrir en pectoral o espalda aunque de forma menos frecuente si embargo ambos grupos musculares son fáciles de estirar en cambio cuando se suben los cuadriceps menuda movida.
Tomaré tu consejo y volveré a probar un suplemento tanto de potasio como magnesio y a ver que tal me va.
y si, mis glucemias son normales.
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Antiguo 23-Mar-2018, 07:33   #14
Leroy
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Yo sigo con los brebajes que me hago y no me ha vuelto a dar nada.
En 1 l de agua echo bicarbonato y sal, como 1 cucharada de café de cada uno y 2 cucharadas de café de azúcar.
Tengo magnesio, pero de momento no lo he echado.
Y parace que me funciona. Hay dos días que doble entrenamientos y lo tomo hasta 3 veces, según vea que he sudado.
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Si no te divierte no lo hagas
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Antiguo 23-Mar-2018, 08:46   #15
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Vaya por pérdida de estos electrolitos por sudoración.

Y de momento parece que funciona.
Primero lo sudas. Después te metes el vicio. Y luego lo sudas. Beer. Sweat. Sleep. Repeat.

Tú sí que sabes.
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https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ


5% descuento con tu primera compra: MP28602996

erikrelatos.blogspot.com.es
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Antiguo 23-Mar-2018, 10:36   #16
terricola
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Efectivamente Carlos, también me puede ocurrir en pectoral o espalda aunque de forma menos frecuente si embargo ambos grupos musculares son fáciles de estirar en cambio cuando se suben los cuadriceps menuda movida.
Tomaré tu consejo y volveré a probar un suplemento tanto de potasio como magnesio y a ver que tal me va.
y si, mis glucemias son normales.
Sueles hacer saunas o turcos? trata de evitarlos.

Toma bicarbonato varias veces al dia,, intenta llegar al gr por cada 10 kilos de peso, es decir, si pesas 100 pues 10 gr al dia. Una buena opcion es tomar 3-4 gr con las 3 comidas principales. Empieza pocoa poco, hay a gente que le laxa bastante.
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Antiguo 27-Mar-2018, 22:28   #17
realfitness
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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A mi me está pasando y ya me empieza a preocupar. Pero en mi caso es una falta de hidratación clarísima. No bebo agua. Y no sé si lo he comentado por aquí ya o no. Pero el agua de mi casa es "rara", es como que no me gusta. Cuando estoy en el gym, en un restaurante, biblioteca, o casa de un amigo lo primero que hago es pedir agua, y a lo mejor bebo 2-3 vasos de golpe. Por estar deshidratado. pero en mi casa nunca bebo, y he comprado y es como que el agua está "mala" creo que es por las cañerias. De todas formas en mi casa no hay dinero y comprar algo para saber como va el tema de las partículas me daría igual ya que tampoco habría dinero para reoararlo, o para instalar osmosis inversa.

Mi idea y consejo es hidratarte bien de agua, especialmente durante el gym. No beber más de la cuenta (a menos que tengas mucha sudoración). Y sobre todo lo uqe han comentado. Intentar mantener un buen balance magnesio/calcio. Yo utilizaría cremas de magnesio especialmente en las zonas en donde te encuentres más. Si tienes bañera hay baños de sales epson, a mi me gustan, además tienen azufre. Pero este magnesio no es muy biodisponible, como las cremas no vas a encontrar nada.
Usar bicarbonato de calcio, y potasio. El potasio si puedes alguna fuente natural que así te aseguras de que sea biodisponible. Con 1 plátano diario tienes de sobra. Al menos hast que el tema mejore. OTra cosa que he notado es que la zona la tengo muy tensa (la del gemelo) yo estoy pasadno foam roller por aductores, femoral, popliteo, gemelo, y la pelota de lacrosse en el gluteo y gemelo.

De todas formas yo el gemelo reconozco que lo tengo muy mal, antes de ayer por ejemplo se movía solo, y hoy no he ido a entrenar por el gemelo, ya que lo tenía muy cargado, y he preferido quedarme en casa y estirar tranquilo .
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Antiguo 28-Mar-2018, 15:17   #18
scabbedwings
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Me pasa con cuadriceps, pectoral y bíceps sobre todo, el caso de pectoral es insoportable, porque es llegar a casa intentar ducharme y al lavarme la espalda el pecho se me flexiona constantemente sólo, un coñazo curioso.

A mí lo que me ha ayudado es tomar más potasio con espinacas, patatas, aguacates, anacardos, boniato pero como me de por usar algún estimulante rollo efedrina que tiene efecto diurético los calambres después de entrenar están asegurados.
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Antiguo 28-Mar-2018, 15:19   #19
scabbedwings
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Ah se me olvidaba el femoral como me pase un poco dándole caña, en plan 20 series y abusar del peso muerto piernas rígidas, me puedo despertar de madrugada con calambrazos.
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@fernandomassoh
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