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Antiguo 05-Feb-2011, 08:52   #2001
Manganesio
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Antiguo 05-Feb-2011, 11:25   #2002
Rubio_GYM
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en la banca salia alguna repe mas yo creo.
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Antiguo 05-Feb-2011, 11:40   #2003
Richie7
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Jejeje , ese ejercicio ( press a una mano de pie ) lo empece a hacer desde que lo vi em los videos de Ross.
En mi opinion y bajo mi experencia , es una buena alternativa para los que se nos da mal el militar con barra.
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Antiguo 10-Feb-2011, 20:41   #2004
blackest_eyes
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Buenas, dado que tuve un problema en la ejecución del pm, os pongo un video que he grabado hoy. Mi problema eran grandes molestias en las lumbares. Ahora parece que he mejorado algo la técnica y las molestias han cesado. En el video hago una primera serie del 5x5 y la última, que es donde peor hago la técnica. ¿qué opinais?

http://www.youtube.com/watch?v=7zippPFB9u4

Por otro lado, pongo también la ejecución de un amigo. La espalda la pone bien creo, pero no sé si será por que tiene "chepa" o algo que no me convence

http://www.youtube.com/watch?v=EQ9epeAKpxs



Gracias, un saludo. Espero vuestras opiniones
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Antiguo 10-Feb-2011, 20:44   #2005
Coloso
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mejora la tecnica y quita peso, las molestias son simplemente por eso. Los pesos del 5x5 y cualquier rutina has de sacarlos con la tecnica al 100%, siempre
__________________

Cita:
El ferrari llama la atención a todo el mundo, todo el mundo querría tener uno a priori, porque desconocen los requerimientos que tiene, pero si supieran lo que hay que hacer para tener uno, muchos preferirían un panda, por eso la porra manda OHOHOHO.
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Antiguo 10-Feb-2011, 20:47   #2006
iron
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No se si es mi sensación o que pero creo que podías haber metido o bastante mas peso, o hacer 5000 repes más xDD
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Antiguo 10-Feb-2011, 21:16   #2007
loltool
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A los dos os pasa un poco lo que me pasaba a mí. Y me llevó mucho tiempo darme cuenta.

Eso que estáis haciendo no es un peso muerto, es más agacharse y coger la barra del suelo.

El pm es pura palanca, un movimiento seguido, total.
Flexionar piernas, coger la barra, tensar la posición, la espalda y pam! empujar.
Es difícil de explicar, al menos para mí.

Tú te acercas más, pero tu amigo parece que no lo tiene muy cogido.

Última edición por loltool; 10-Feb-2011 a las 21:18
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Antiguo 10-Feb-2011, 21:17   #2008
blackest_eyes
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Cita:
Iniciado por Coloso Ver Mensaje
mejora la tecnica y quita peso, las molestias son simplemente por eso. Los pesos del 5x5 y cualquier rutina has de sacarlos con la tecnica al 100%, siempre
ok gracias pero con el peso ligero la técnica la ves bien?

y de mi colega? no veis algo raro en su espalda?

Cita:
Iniciado por iron Ver Mensaje
No se si es mi sensación o que pero creo que podías haber metido o bastante mas peso, o hacer 5000 repes más xDD
bueno en la de 72kg claro que iba sobrado, pero 118 ya es el 103% de mi 5rm (5 semana) asi que te aseguro que sobrado no he acabado
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Antiguo 10-Feb-2011, 21:47   #2009
blackest_eyes
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Cita:
Iniciado por loltool Ver Mensaje
A los dos os pasa un poco lo que me pasaba a mí. Y me llevó mucho tiempo darme cuenta.

Eso que estáis haciendo no es un peso muerto, es más agacharse y coger la barra del suelo.

El pm es pura palanca, un movimiento seguido, total.
Flexionar piernas, coger la barra, tensar la posición, la espalda y pam! empujar.
Es difícil de explicar, al menos para mí.

Tú te acercas más, pero tu amigo parece que no lo tiene muy cogido.
Sé que esa descripción me falla con 117kg, no lo hago tan del tirón... pero con 70kg no crees que hago la técnica "bien"?

por cierto, si tienes algún video tuyo por ahi estaría genial para ver cómo se hace bien

un saludo!
blackest_eyes no está en línea   Responder Citando
Antiguo 10-Feb-2011, 21:48   #2010
Nivel7
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Tu amigo lleva la espalda alta redondeada, lo cual es normal en un PM digamos más power. Al ir fácil mantiene el pecho lo suficientemente armado. El problema sería si redondeara la zona lumbar o si al doblar la espalda alta se desarmara del todo, pecho hacia dentro.

Lo que hace mal es la bajada. En vez de comenzar la bajada desplazando la cadera hacia atrás, con lo que las rodillas se van algo hacia atrás, baja en la misma linea, por lo que le molestan sus rodillas y mueve la barra hacia delante para pasarlas.

En cuanto la baje bien, todo ok.
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