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Antiguo 06-Jun-2019, 23:14 #1
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Hola foreros. Dejo el femenino porque el número de integrantes es anecdótico.

Estoy pensando, por motivos económicos y de cambio de estilo de vida, dejar los suplementos. Tomo calcio (1000 mg al día, 2 cápsulas), vitamina C (1 g), multivitamínico y creatina. Puede parecer poco escrito, pero día a día es bastante y termina cansando.

Quería saber si habéis dejado de tomarlos y habéis notado algún cambio, a mejor, peor o indiferente. Sería una liberación bastante grande si da igual, teniendo una dieta variada y abundante en fruta y verdura.

Gracias.
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Hola foreros. Dejo el femenino porque el número de integrantes es anecdótico.

Estoy pensando, por motivos económicos y de cambio de estilo de vida, dejar los suplementos. Tomo calcio (1000 mg al día, 2 cápsulas), vitamina C (1 g), multivitamínico y creatina. Puede parecer poco escrito, pero día a día es bastante y termina cansando.

Quería saber si habéis dejado de tomarlos y habéis notado algún cambio, a mejor, peor o indiferente. Sería una liberación bastante grande si da igual, teniendo una dieta variada y abundante en fruta y verdura.

Gracias.
Yo estuve en mis comienzos, sin falta de multivitaminas durante unos años. Lo unico que notaba de uno a otro o de no tomarlo, era que uno de ellos tenía bastante ginseng y cuando tomaba ese iba todo el día como una moto, y cuando tomaba el otro tmb recuerdo, que meaba mas amarillo de lo normal.

Al dejarlo despues de años eso es lo que degé de notar, a aliticas y eso igual. Estos multis que te digo venían bien de todo la verdad, eran muy completos, ( calcio, vig c, por nombrar las que nombras.. ) pero..
A parte tmb tomaba vit c, o supradym o alguna marca mas barata en la tienda de suples, a mi me llegó a “asustar” especialmente una marca que usé, que era tomarlo y literalmente no poder parar de mear.
Tmb lo degé, ni supradym ni mierdas.

La creatina, puedes notar una ligera bajada de rendimiento, pero no es para alarmarse y segun como entrenes, al menos eso me pasó a mi, aunque esto no me pasaba con todas las creatinas, había algunas que parecían fake.

Y bueno dentro de lo que dices, siguiendo una dieta normalmh entreno normal, no ceo el problema que tendría prescindir de esos suples. Vit c quizá sea mas dificil llegar a “minimos” culturistas, pero calcio a mi siempre se me dispara de la dieta sin tenerlo si quiera en cuenta.
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Antiguo 07-Jun-2019, 05:46 #3
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De las que comentas, Multivitamínicos tomé una temporada y lo dejé al acabar el bote porque no noté nada. Como tampoco noté al dejarlo. Vitamina C sí tomo, 1 gr, sólo en invierno cuando empiezan la reuniones, los viajes, etc. El resto del año no. Calcio no tomo porque como bastante en mi dieta normal.

Otros, pues... si soy sincero, el único con el que he notado una diferencia tanto subjetiva como objetiva es con la creatina.

Con beta-alanina notó la parestesia, pero no tanto la mejora en rendimiento. Y con un quemagrasas de hace unos años que retiraron tras darse varios casos de fallo hepático en Hawai jajaja ; ese lo tiré directamente a la basura tras la noticia.

Bueno, y la Yohimbina, pero en menor efecto de lo esperado (quizá la usé con más BF% del aconsejado).

Posiblemente haya gran parte de factores genéticos implicados y tendrá cada uno que ver qué le funciona y qué no. Pero de los suplementos que he probado, que son una buena lista, sólo pondría dinero a día de hoy por esos que menciono.




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Antiguo 07-Jun-2019, 13:48 #4
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Personalmente tener muchos paquetes en casa me pone nervioso.

Suplementación tengo proteína de suero en polvo, el pre-entreno de bulkpowders, creatina, glicerol y HMB. Lo compré para añadirle al pre que comento, que tiene buen sabor. Pero sinceramente el 50% del tiempo no le pongo nada porque no me acuerdo.

A parte toma de vez en cuando Animal Pak Powder, o magnesio sabor limón de iHerb.
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Antiguo 08-Jun-2019, 06:22 #5
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Hola. Yo no suelo tomar multivitamínico, tomo greens y a temporadas cortas.


Tengo la glutamina y los greens en casa y ahí están.


Tomo los aminos esenciales y proteína (por tener dieta variada y ahorrar carne.


Creatina creo que he tomado un par de veces y hara cosa de 8 años o así.
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Antiguo 08-Jun-2019, 18:05 #6
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El multivitamínico, en teoría, puedes prescindir de él si haces una dieta rica en frutas y verduras. Si ves que te cuesta comer más frutas puedes hacerte zumos, batidos o cosas así e ingerirlos en forma líquida.

El calcio ni idea.

La creatina si la asocio más directamente al rendimiento (aunque depende de la persona, es un suplemento que alguna gente le hace mucho efecto y a otros prácticamente nada). De todas formas, es un suplemente muy barato, así que, si lo sigues tomando tampoco te supondrá mucho gasto
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Antiguo 09-Jun-2019, 02:48 #7
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Gracioso foreros.

No me voy a quitar de golpe, más que nada porque tengo reserva de todo. 2 botes grandes de vit C, 2 de multi, 1 de vit D3, 1 grande de omega 3, más de medio kilo de creatina, 3 botes de cafeína, 1,5 kg de BCAA, 5 kg de whey, extracto de té verde... Tengo hasta 1 bote de geranamina.

Lo iré gastando todo y evaluaré. Es pensar para el futuro jeje

Saludos.
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Antiguo 09-Jun-2019, 15:07 #8
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Tengo hasta 1 bote de geranamina.


Saludos.

Te lo compro!! enviame privado si estas interesado
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Antiguo 09-Jun-2019, 08:39 #9
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personalmente creatina si tomaria es bastante economica, y multivitaminico date un descanso consume mas verduras. lo demas si puedes quitartelo no hay mejor forma que probar como te va, aunque muchas veces es mas mental.
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