MuscleCoop

Retroceder   MuscleCoop > Nutrición

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 31-May-2019, 07:00 #11
mariovazquez mariovazquez no está en línea
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 11-February-2019
Mensajes: 48
Mentioned: 0 Post(s)
mariovazquez mariovazquez no está en línea
Cooperador

Recién llegado

 
Fecha de Ingreso: 11-February-2019
Mensajes: 48
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por marcosvpz Ver Mensaje
Lo mas practico es hacer un superavit bajo, segun tu predisposicion genetica (si eres de los que les cuesta engordar pues comerás más, intenta subir un 0.75-1% de tu peso a la semana... menos de eso puede estar bien pero me parece poco ) y, despues de 3-4 meses, hacer 1 minidefinicion de 4 semanas con 1000kcal de deficit para quitar la lorza que ganaste. Ahi es cuando recuperas la sensibilidad (en caso de que la pierdas, que mucha gente necesita engordar bastante para eso... igualmente quitar la lorza sera util para ver como estas y tal). Se asume que debes empezar con un % bajo, si ya estas tapado pues mal.
perfecto, pues muchas gracias!!
mariovazquez no está en línea   Responder Citando
Antiguo 31-May-2019, 07:03 #12
mariovazquez mariovazquez no está en línea
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 11-February-2019
Mensajes: 48
Mentioned: 0 Post(s)
mariovazquez mariovazquez no está en línea
Cooperador

Recién llegado

 
Fecha de Ingreso: 11-February-2019
Mensajes: 48
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Cita:
Iniciado por peKerMaN Ver Mensaje
Por si te interesa, mira como lo hace el Ambrosio:

Resumen
  • Días de entreno (4x): 3400 kcal / HC - 365 / Grasa - 80 / Proteína - 300
  • Días de descanso (x3): 3800 kcal / HC - 580 / Grasa - 50 / Proteína - 245
entiendo, por lo que hace es aumentar proteinas y grasas y bajar algo los carbohidratos y calorias totales los días de descanso
mariovazquez no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Desactivado

Ir al Foro

 


La franja horaria es GMT. Ahora son las 17:39.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 - 2019