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Antiguo 08-Jun-2019, 18:26 #11
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43 kg para 1,70 de altura es un infrapeso preocupante. Lo primero que tienes que hacer es ir al médico, porque lo que cuentas parece indicar que tienes algún tipo de problema intestinal.

Tu cuerpo necesita más comida pero parece que en cuanto se la das empiezas a tener problemas. Es probable que sea por algún problema del sistema digestivo, pero también puede ser que intentas hacer cambios muy bruscos. Uno no puede pasar de comer como un pajarito a comer como un animal en dos días. Se debe aumentar gradualmente la cantidad de comida e ir acostumbrando poco a poco al estómago a comer más.

No hace falta que esperes a ganar más peso para empezar a ir al gym. Al contrario, te vendrá bien ir al gym PARA ganar peso. Empieza entrenando con máquinas y deja los pesos libres para cuando hayas cogido algo más de peso. Una persona en tu situación podría estar muy débil y un error manejando pesos libres podría costarle más caro que al resto. Con las máquinas el riesgo de lesión es bajísimo y el estímulo que te van a dar es ser más que suficiente para que vayas cogiendo un poco de músculo.
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Antiguo 09-Jun-2019, 15:24 #12
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La clave esta en las calorias, al no tener apetito lo ideal son simplemente meter calorias muy densas, muchas en poco espacio tipo frutos secos o crema cacahuete. Tambien papillas caseras con maicena o alguna papilla para niños, tb algun gainer ya sea comprado si te gusta alguno del mercado, sino pues carbos en polvo tipo maltodextrina, dextrosa, avena molida instantanea eso con algun batido de protes y lo bebes son calorias faciles de tomar. Las galletas tambien estan bien son calorias faciles y rapidas sin cocinar olvida eso de comer limpio siendo flaco necesitas calorias de donde sea.
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