MuscleCoop

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 25-May-2019, 12:12 #1
Avatar de START
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado

Avatar de START
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Lightbulb Diario de START: Rendimiento y salud.

Press de banca 140 kg


Sentadilla frontal 140 kg


Dominadas agarre neutro lastre 30 kg
__________________
Москва
¡Viva el Metal y las Motos!
Entreno Full Body tres días a la semana.
Excelente estructura base.
Clavículas extralargas de gran grosor.
Articulaciones enormes.
La porra manda.
12 % BF
La envidia es mala, ama a tu prójimo.
Si llevas años estancado con los pesos, no sabes entrenar.
Los hombres de verdad entrenamos con los cojones.
Educación y honor.
START no está en línea   Responder Citando
Antiguo 31-May-2019, 16:24 #2
Avatar de START
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado

Avatar de START
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Press de banca 160 kg


Sentadilla 180 kg


Remo con parada 140 kg
__________________
Москва
¡Viva el Metal y las Motos!
Entreno Full Body tres días a la semana.
Excelente estructura base.
Clavículas extralargas de gran grosor.
Articulaciones enormes.
La porra manda.
12 % BF
La envidia es mala, ama a tu prójimo.
Si llevas años estancado con los pesos, no sabes entrenar.
Los hombres de verdad entrenamos con los cojones.
Educación y honor.
START no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Jun-2019, 13:58 #3
Avatar de START
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado

Avatar de START
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Press de banca 160 kg

Sentadillas 220 kg

Dominadas agarre neutro lastre 40 kg









Así entrenaba las dominadas en el 2017; imagen de archivo con lastre de 22,5 kg sin sumar cadenas y correas.
__________________
Москва
¡Viva el Metal y las Motos!
Entreno Full Body tres días a la semana.
Excelente estructura base.
Clavículas extralargas de gran grosor.
Articulaciones enormes.
La porra manda.
12 % BF
La envidia es mala, ama a tu prójimo.
Si llevas años estancado con los pesos, no sabes entrenar.
Los hombres de verdad entrenamos con los cojones.
Educación y honor.
START no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Jun-2019, 18:43 #4
Avatar de START
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado

Avatar de START
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Una vez acabada la progresión de las series cortas con cargas altas, reinicio la nueva progresión con pesos ligeros para series medias con nueva progresión de cargas que superen las máximas anteriores.




Press de banca 120 kg

Sentadillas 160 kg

Dominadas agarre neutro lastre 5 kg




Así entrenaba el press de banca en el 2017 habiendo regresado recientemente al entrenamiento con pesas; imagen de archivo del 2017 realizando press de banca con 120 kg

__________________
Москва
¡Viva el Metal y las Motos!
Entreno Full Body tres días a la semana.
Excelente estructura base.
Clavículas extralargas de gran grosor.
Articulaciones enormes.
La porra manda.
12 % BF
La envidia es mala, ama a tu prójimo.
Si llevas años estancado con los pesos, no sabes entrenar.
Los hombres de verdad entrenamos con los cojones.
Educación y honor.
START no está en línea   Responder Citando
Antiguo 18-Jun-2019, 02:58 #5
Avatar de START
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
START START no está en línea
Cooperador

Recién llegado

Avatar de START
 
Fecha de Ingreso: 15-March-2019
Mensajes: 8
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

Al principio de la progresión dando saltos más grandes de peso entre sesiones manteniendo volumen, a medida que incremente el peso se reducirán los saltos de peso entre sesiones.


Press de banca 130 kg

Sentadillas 180 kg

Dominadas agarre neutro lastre 15 kg (expandiendo los dorsales).


Imagen de archivo del 2017 realizando un movimiento de press con 130 kg

__________________
Москва
¡Viva el Metal y las Motos!
Entreno Full Body tres días a la semana.
Excelente estructura base.
Clavículas extralargas de gran grosor.
Articulaciones enormes.
La porra manda.
12 % BF
La envidia es mala, ama a tu prójimo.
Si llevas años estancado con los pesos, no sabes entrenar.
Los hombres de verdad entrenamos con los cojones.
Educación y honor.
START no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro

 


La franja horaria es GMT. Ahora son las 01:42.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.11
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2019 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 - 2019