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Antiguo 05-Jun-2015, 13:31 #1
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Predeterminado Dudas dieta inversa

Los que la habeis hecho:

¿que protocolo habeis seguido? ¿sabeis si existe alguna referencia científica al respecto (me interesa)? ¿han sido satisfactorios los resultados? ¿habeis pasado a comer más de lo que comiais manteniendo bf?

GPA
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Antiguo 05-Jun-2015, 13:38 #2
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Dieta inversa es la "reverse diet"?
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Antiguo 05-Jun-2015, 13:47 #3
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Si Francisco, es la reverse diet. Tengo interés académico y práctico xD

Venga, casos reales ya!
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Antiguo 05-Jun-2015, 15:20 #4
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Yo solo la he usado cuando llevaba un deficit importante para volver a mis kcals de mantenimiento y me fue bien, sin subida de peso.
Más haya de eso no sé que más te puedo decir
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Yo solo la he usado cuando llevaba un deficit importante para volver a mis kcals de mantenimiento y me fue bien, sin subida de peso.
Más haya de eso no sé que más te puedo decir


Siento no dar datos, es de lo poco que no he probado!!
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Antiguo 05-Jun-2015, 15:31 #6
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A mí me funcionó, estaba muy muy bajo de grasa, casi a punto de competir, comencé aumentando 120 kcal cada semana, dejando el cheat meal de los sábados como siempre, no aumenté de peso, me vi más lleno.

No empecé a subir de peso hasta la cuarta o quinta semana cuando ya había aumentado unas 500 kcal, y fue una subida de peso corporal "satisfactoria" me veía más lleno, sin retención apreciable. No dispongo de ninguna fuente científica que corrobore esta teoría.

Por otro lado no venia de una dieta excesivamente restrictiva, unas 2700 kcal y 200 gr de carbo hidratos, eso sí, estaba con quemadores de grasa y dos cafés ED.
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Antiguo 05-Jun-2015, 15:33 #7
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Siento no dar datos, es de lo poco que no he probado!!
Joder, me merezco que mi compañero de piso se tome mis protes
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No se si me pierdo algo, pero no le veo la magia por ningun lado. ¿La RD no se empieza subiendo las kcal desde donde te encontrabas metiendo deficit? ¿Porque se iba a cojer peso hasta pasar de normo, que seran 4-5 semanas?
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Antiguo 05-Jun-2015, 15:54 #9
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En mi caso ya llevaba varias semanas sin bajar de peso, quité el cardio, diría que estaba en mantenimiento, y aún después de 5 semanas y una subida mínima, continué aumentando kcal y no aumenté de peso hasta pasados al menos 2 meses.

Rozando las 3500 kcal no subía de peso y me mantenía bien.
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Antiguo 05-Jun-2015, 17:13 #10
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Muchos dicen que no hay que matarse para volver al mantenimiento..



De ahí, a que si subes más poco a poco podrás manejar más kcal en un futuro, pues no sabria decirte.. según norton si, por las experiencias de sus clientes, pero creo que no hay ninguna base cientifica que lo corrobore (también decía que a algunos les funciona mejor que a otros, supongo que todo será probar..)
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