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Antiguo 23-Apr-2019, 14:33 #1
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Hola forer@s.

Me aventuro a hacer esta dieta, ya que no consigo bajar de forma satisfactoria con ninguna otra y no me apetece hacer meses una cetogénica.

Peso: 82 kg - 1,73. % graso ni idea, se me notan los abdominales casi sin apretar, pero tengo la grasa repartida. Digamos un 18-20%.

Dieta: 165 g netos de proteína animal, 5 g omega-3, 15 g aceite de oliva, verdura a saciedad y suplementación básica (calcio, vitamina c, multivitamínico, creatina, cafeína, añado extracto de te verde porque tengo, no por nada).

Un refeed de 5 horas de 420 g de hidratos netos y 1 comida libre (en la cena, seguramente).

Entrenamiento: El primer entreno, circuito a 12-15 repeticiones, 6 series por grupo corporal, 1 horita de bici, abdomen y brazos. El resto, 2-3 veces en semana (cada 2-3 días) cuerpo completo, 6-10 repeticiones, 3-4 series. Abdomen y 20' de cinta. 1 hora de bici y abdomen días de no pesas.

En principio me quitaré 8-10 kg de pura manteca. Sería milagroso. Empiezo mañana. Después me gustaría hacer UD 2.0. Ya iré contando.

¡Dadme ánimos, me harán falta! Jaja Saludos.
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A la que llaman puta, no ha hecho el amor en su vida. Solamente esta esperando ese hombre que la quiera. Pero claro , si es un tío el que se lía con cualquiera , es una fiera. Si es una tía, ya se vuelve una ramera, ¿verdad?
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https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

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Antiguo 23-Apr-2019, 14:59 #2
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Tú puedes man ¡Ánimo!
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Gracias muchas
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Antiguo 23-Apr-2019, 15:42 #4
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Me aventuro a hacer esta dieta, ya que no consigo bajar de forma satisfactoria con ninguna otra y no me apetece hacer meses una cetogénica.

Peso: 82 kg - 1,73. % graso ni idea, se me notan los abdominales casi sin apretar, pero tengo la grasa repartida. Digamos un 18-20%.

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En principio me quitaré 8-10 kg de pura manteca. Sería milagroso. Empiezo mañana. Después me gustaría hacer UD 2.0. Ya iré contando.

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Cuánto tiempo, 15 días? 8-10kg no serán muchos para ser solo manteca...?
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Antiguo 23-Apr-2019, 16:03 #5
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yo opino igual que @Mr. Potato , en 15 días es imposible que el cuerpo elimine 8 kilos de manteca, al menos sin uso de fármacos (con fármacos desconozco cuánto podría ser).
supongo que debería ser varios meses para quitarte esos kilos de grasa pura
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Antiguo 23-Apr-2019, 16:33 #6
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Está bien para acabar en la tumba.

Y no metabólica.
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Antiguo 23-Apr-2019, 16:41 #7
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Mi Bro endika dice que solo se puede perder de 200 a 500 gr de manteca a la semana. El resto serán líquidos y masa ...
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15 dias era la categoria 1


Categoria 2 creo que lyle decia de poder alargarla hasta 6 semanas.


Por que comentas que con otras dietas / enfoques no consigues bajar de manera satisfactoria? Aún así mucha suerte, ya comentarás cambios!
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Antiguo 23-Apr-2019, 17:05 #9
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Tu bro Endika más tonto y no nace.
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Antiguo 23-Apr-2019, 17:37 #10
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La duración de ese protocolo no son 15 días, pueden ser hasta 6 semanas.

Breathing Thoughts, haz antes de empezar un mantenimiento al menos dos semanas.

Y una cosa, 8/10 kgs sí, de manteca intuyéndose los abs, lo dudo, no empiezas con un sobrepeso con la descripción que das, y no eres nuevo en esto ....

Muchos ánimos niño!!!
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