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Antiguo 13-Apr-2019, 12:05 #1
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Predeterminado La verdad sobre las lesiones

"Si haces arrancadas / pesos muertos con buena técnica no te lesionas"


Falso, todos los que se han lesionado repetían esta paletada. Por muy buena técnica que tengas tarde o temprano habrá algún factor que te haga resbalarte, levantar mal el peso, etc

"Si no vas al 100% no te lesionas"


Falso, aunque vayas al 80% haciendo arrancadas, sentadillas / pesos muertos igual te puedes resbalar, poner mal los pies y lesionarte, etc En youtube hay miles de vídeos donde la gente se resbala haciendo esos ejercicios y no van al 100% de RM



"Hacer crossfit es seguro si no te flipas"


Pfffffffff, ponerte a hacer pesos muertos después de hacer un sprint o dar saltos, ¿qué puede salir mal? Aunque vayas al 70% te puede pasar algún accidente

"Si tienes miedo a las lesiones quédate en casa sentado"


Esto se lo he escuchado a un subnormal que se rompió el ligamento cruzado jugando a fútbol en pachangas y me acabó dando la razón. Jugar a deportes competitivos a partir de los 25 es de subnormales


"Hacer running no te lesiona si tienes buena técnica y con calzado adecuado"


Pero todos han tenido o tienen tendinitis, periostitis, etc Pero nada, que no te lesionas oiga
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Antiguo 13-Apr-2019, 13:03 #2
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Soy vegano, juego al fútbol, hago CrossFit, powerligting, corro, estoy calvo y voto a VOX.

¿Quieres ser mi amigo?
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Antiguo 13-Apr-2019, 14:39 #3
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Las roturas y tendinitis le deben bastante más al volúmen de trabajo que a la intensidad.

A nivel intermedio hay mas culturistas (piscineros) con roturas de pecho y tendinitis en codo y molestias en el manguito rotador que powerlifters.

Y eso aun cuando el power se ha vuelto moda.
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Antiguo 05-May-2019, 17:16 #4
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"Si haces arrancadas / pesos muertos con buena técnica no te lesionas"


Falso, todos los que se han lesionado repetían esta paletada. Por muy buena técnica que tengas tarde o temprano habrá algún factor que te haga resbalarte, levantar mal el peso, etc

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Falso, aunque vayas al 80% haciendo arrancadas, sentadillas / pesos muertos igual te puedes resbalar, poner mal los pies y lesionarte, etc En youtube hay miles de vídeos donde la gente se resbala haciendo esos ejercicios y no van al 100% de RM



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Pero todos han tenido o tienen tendinitis, periostitis, etc Pero nada, que no te lesionas oiga
entra sentadillas en la ecuación?
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Antiguo 25-Jun-2019, 19:47 #5
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Cuando el entreno se vuelve más serio, las sesiones de movilidad y recuperación son cada vez más importantes

Sesiones de movilidad y recuperación... cosas que el 90% de los usuarios de gym ni hace
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Antiguo 26-Jun-2019, 13:28 #6
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Cuando el entreno se vuelve más serio, las sesiones de movilidad y recuperación son cada vez más importantes

Sesiones de movilidad y recuperación... cosas que el 90% de los usuarios de gym ni hace
¿De recuperación te refieres a estiramientos/yoga?
__________________
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Do all the way. Your life is YOUR life. If you don't want, don't ever try. But if you really want, do all the way, at the end. Full and limitless happines is waiting for you
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https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

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Antiguo 26-Jun-2019, 19:07 #7
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¿De recuperación te refieres a estiramientos/yoga?
Eso puede encajar en la definición, pero no se limita solo a eso. Cosas como automasajes (foam roller, pelota de Lacrosse, etc), sesiones muy ligeras y/o caminatas, etc también entran ahí.
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 28-Jun-2019, 13:30 #8
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Las roturas y tendinitis le deben bastante más al volúmen de trabajo que a la intensidad.
Las roturas no sé, pero sobre las tendinitis te doy la razón al 100%. Yo he tenido problemas en fibras musculares y tendones y me he dado cuenta de que las zonas afectadas se irritan muchiiiiísimo más haciendo esfuerzos pequeños que prolongados que haciendo esfuerzos breves pero muy intensos. Si tengo, por ejemplo, un dolor muscular/tendinoso en la pierna, me sienta mejor hacerme 5 sentadillas con una burrada de peso que ponerme a hacer algo tan flojo como 20 minutos de cardio.


Ahora bien, me supongo que el entrenamiento con cargas elevadas tendrá más impacto en otras cosas (puede que a nivel de articulaciones, discos intervertebrales, etc.). Nada es gratis y todos los sistemas de entrenamiento tienen sus pros y sus contras.
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Antiguo 28-Jun-2019, 13:36 #9
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Eso puede encajar en la definición, pero no se limita solo a eso. Cosas como automasajes (foam roller, pelota de Lacrosse, etc), sesiones muy ligeras y/o caminatas, etc también entran ahí.
A mí los estiramientos me parecen imprescindibles y todos los fisios que he conocido coinciden conmigo en esto, pero la mayoría de la gente que conozco que va al gym no estira. Aunque también creo que es un poco personal; hay gente que si no estira con frecuencia se encuentra hecha una mierda y gente que apenas necesita estirar.

El foam roller y esas cosas no las he probado, pero he oído decir a varias personas que es una maravilla. También para ganar movilidad y preservar la flexibilidad, creo que ayuda hacer, al menos de vez en cuando, ejercicios en los que se extienda el músculo del todo, alargando el ROM todo lo posible (aperturas para pecho, sentadillas profundas, etc.).
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Antiguo 28-Jun-2019, 18:17 #10
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¿De recuperación te refieres a estiramientos/yoga?
A lo que han comentado los compañeros

Con el tiempo, o das prioridad a la movilidad, estabilidad, estiramientos, corregir desequilibrios, etc o al final el entrenar duro pasa factura

pd* Y como nos metamos con la variable de la química, mayor complejidad adquiere el proceso
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