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Antiguo 03-Aug-2018, 16:17   #1
ceferino1984
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Predeterminado Diario de Cefe ,Keto/paleo/ayunos/natty

Abro esto para colocar mi estado,rutina, progresos, alimentación,etc
Este es mi estado actual
34 años,68 kilos,+-9%BF,170cms,entreno fuerza 3 veces semana 40/50 minutos,no cardio.
Objetivo hacer normocalorica por un tiempo asta terminar verano y vacaciones,después de estas hacer volúmen en Keto,acepto consejos

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Última edición por ceferino1984; 03-Aug-2018 a las 16:26
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Antiguo 04-Aug-2018, 10:56   #2
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Sábado sabadete

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Antiguo 06-Aug-2018, 06:08   #3
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Primera semana normocalorica.

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Antiguo 08-Aug-2018, 06:33   #4
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Entreno miércoles

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Antiguo 10-Aug-2018, 04:45   #5
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Viernes
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Antiguo 11-Aug-2018, 06:49   #6
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Primera semana en mantenimiento,subiendo calorías, estoy empezando la rutina https://es.fitness.com/forum/threads...rales-por-thib que vi por aquí.
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Antiguo 16-Aug-2018, 05:49   #7
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