MuscleCoop    

Retroceder   MuscleCoop > Seguimientos > Diario

Respuesta
 
Herramientas Desplegado
Antiguo 13-Oct-2018, 21:48   #11
fnmg
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 06-June-2018
Mensajes: 22
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

El viernes 12-10-18 no pude entrenar por una alergia, resfríado o gripe, ni idea, pero me agarró el jueves por la noche. En mi país estamos en primavera, es normal esto, por los cambios de clima bruscos.

Sin embargo, hoy sábado 13-10 pude entrenar un poco mejor (aunque debo admitir que sufrí demasiado). En el siguiente mensaje dejo lo que entrené.
fnmg no está en línea   Responder Citando
Antiguo 13-Oct-2018, 21:49   #12
fnmg
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 06-June-2018
Mensajes: 22
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

SÁBADO 13-10-18
(Espalda y tríceps A)

Dominadas neutras: 3x5 (20kg lastre)
Remo con mancuerna a 90°: 3x7 (manc. 14kg)
Jalones agarre prono falso: 3x9 (8 platos)
Remo sentado en polea: 7x12 (6 platos)
--
Press cerrado: 3x9 (45kg)
Extensión de tríceps con cuerda: 3x11 (3 platos)
Patadas de tríceps a un brazo: 7x12 (manc. 2kg)

Exceptuando en los ejercicios de 7 series, en el resto, logré aumentar una repetición en todas las series, eso a pesar de mi estado alérgico. Me fui muy conforme.
fnmg no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Oct-2018, 19:27   #13
fnmg
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 06-June-2018
Mensajes: 22
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

A continuación voy a dejar el enlace a un álbum de fotos de Drive que acabo de crear con fotos de este mes, donde se puede ver mi estado físico actual, con 167 cm de altura y 58 kgs de peso limpios (que puede variar hasta 60 por otros factores como la comida, líquidos, etc). La próxima vez voy a pedirle a alguien que me tome fotos en ángulos más neutros donde se puede apreciar mejor todo:

https://drive.google.com/open?id=1J6...EDta6uL3i2lHa4

Mi intención es llegar más o menos hasta los 62 kgs limpios (es decir, libre de alimentos, líquidos, etc) con mi porcentaje de grasa actual. Me interesa más que nada tener un buen estado atlético (aunque sé que mi rutina no es la mejor para eso, pero yo noto que voy consiguiendo más fuerza).

Última edición por fnmg; 15-Oct-2018 a las 19:36
fnmg no está en línea   Responder Citando
Antiguo 17-Oct-2018, 16:39   #14
fnmg
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 06-June-2018
Mensajes: 22
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

MARTES 16-10-18
(Pecho y bíceps B)

Press plano con barra: 3x5 (60k)
Press inclinado con mancuernas: 3x7 (18kg c/u)
Press declinado con mancuernas: 3x10 (14kg c/u)
Cruces de poleas: 7x12 (1 plato por lado)
--
Curl inclinado con mancuernas: 3x9 (10kg c/u)
Curl martillo con cuerda: 3x11 (30kg)
Curl concentrado: 7x12 (manc. 4kg)

Fue un entrenamiento a la tarde, como suelo hacer (a eso de las 6 pm), pero a pesar de haber logrado aumentar una repetición en los ejercicios de 3 series, tenía mucho cansancio porque ese día dormí 4 horas por estudio. Estaba muy estresado.
fnmg no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Oct-2018, 17:16   #15
fnmg
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 06-June-2018
Mensajes: 22
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

MIÉRCOLES 17-10-18
(Hombro y trapecio superior)

Press militar de pie con barra: 3x6 (37,5kg)
Encogimientos con barra: 3x10 (65kg)
Press Arnold sentado con mancuernas: 3x10 (10kg c/u)
Máquina de aperturas inversa: 3x12 (5 platos)
Elevaciones laterales de pie con mancuernas: 7x12 (4kg c/u)
fnmg no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Oct-2018, 17:17   #16
fnmg
Cooperador

Recién llegado
 
Fecha de Ingreso: 06-June-2018
Mensajes: 22
Mentioned: 0 Post(s)
Predeterminado

JUEVES 18-10-18
(Espalda y tríceps B)

Remo con barra agarre prono: 3x5 (55kg)
Dominadas pronas: 3x7 (10kg lastre)
Rackpulls agarre snatch: 3x9 (45kg)
Pullover en polea: 7x12 (3 platos)
--
Extensiones con cuerda por encima de la cabeza: 3x9 (6 platos)
Press francés tumbado con mancuernas: 3x11 (6kg c/u)
Extensiones con agarre supino a un brazo: 7x12 (1 plato)
fnmg no está en línea   Responder Citando
Respuesta


(0 miembros y 1 visitantes)
 
Herramientas
Desplegado

Normas de Publicación
No puedes crear nuevos temas
No puedes responder mensajes
No puedes subir archivos adjuntos
No puedes editar tus mensajes

Los Códigos BB están Activado
Las Caritas están Activado
[IMG] está Activado
El Código HTML está Activado

Ir al Foro


La franja horaria es GMT. Ahora son las 22:58.


Powered by : vBulletin® Versión 3.8.9
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Traducido por mcloud de vBhispano.com
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Lite) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2018 DragonByte Technologies Ltd.
MuscleCoop © 2004 -2006