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Antiguo 23-Jun-2016, 15:32   #11
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Press banca 3x8x65kg
Press inclinado mancuernas 3x8x27'5kg
Curl bíceps inclinado mancuernas 3x8x15kg
Curl bíceps en muslo mancuernas 3x8x17'5kg
Tríceps trasnuca mancuerna 3x8x12'5kg
Press francés 2x8x25kg (+barra)

Me dio un pinchazo en el hombro izquierdo en un mal gesto que hice al sacar la barra en el press banca. En el último ejercicio ya me lo notaba cuando cada vez que cogía la barra Z para tumbarme y hacer el press francés, total, que decidí no hacer la última serie, aunque realizando el ejercicio no me molestaba en absoluto.
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Antiguo 02-Aug-2016, 08:11   #12
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Tras un mes de vacaciones cebándome...

115'1 kg

Y eso que iba al gym a bajar algo
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Antiguo 03-Aug-2016, 18:03   #13
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Press banca ---
Press inclinado mancuernas 1x8x27'5kg 3x8x30kg
Curl bíceps inclinado mancuernas 4x8x15kg
Curl bíceps en muslo mancuernas 4x8x17'5kg
Tríceps trasnuca mancuerna 4x8x15kg
Tríceps polea alta 1x8x35kg + 3x8x40kg

Retorno al gym y me encuentro que de 14:00 a 18:00 cierra, con lo que he ido por la tarde y lo que esperaba, mucha gente. De hecho dejé el press banca sin hacer por no esperar. Mañana iré a primera hora por la mañana.
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Antiguo 04-Aug-2016, 08:52   #14
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Peso muerto 10x50kg + 8x90kg + 6x110 + 6x120kg
Jalón al pecho 4x8x80kg
Prensa 10x120kg + 8x160kg + 2x8x190kg
Femoral tumbado 4x8x75kg
Extensión cuádriceps 4x8x75kg
Press hombro mancuernas 4x8x22'5kg
Elevaciones laterales mancuernas 4x8x12'5kg


112'1 kg en ayunas
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Antiguo 04-Aug-2016, 20:43   #15
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Voy a ir apuntando las horas de estudio en el diario...

Estudio: 2 horas.
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Antiguo 05-Aug-2016, 08:46   #16
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Press banca 8x50kg + 8x60kg + 2x8x70kg
Press inclinado mancuernas 4x8x30kg
Curl bíceps inclinado mancuernas 4x8x15kg
Curl bíceps en muslo mancuernas 4x8x17'5kg
Tríceps trasnuca mancuerna 4x8x15kg
Tríceps polea alta 1x8x35kg + 3x8x40kg

La última del press banca me ha costado.

No se si será por mala ejecución, pero últimamente cuando hago press banca me duele los brazos, en la parte posterolateral.
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Antiguo 06-Aug-2016, 06:24   #17
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20 minutillos de cardio
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Antiguo 08-Aug-2016, 05:23   #18
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112'6 kg

Qué raro, no me he saltado la dieta y peso más que hace 4 días. Como pérdida semanal si me cuadra más, en fin.
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Antiguo 08-Aug-2016, 08:49   #19
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Jalón al pecho 4x8x80kg
Prensa 8x160kg + 8x190kg + 2x8x210kg
Femoral tumbado 4x8x75kg
Extensión cuádriceps 4x8x75kg
Press hombro mancuernas 4x8x22'5kg
Elevaciones laterales mancuernas 4x8x12'5kg

Subir próximo día en jalón al pecho.
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Antiguo 08-Aug-2016, 21:42   #20
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Tenía pensado ir 4 días al gym haciendo ABAB, pero el tiempo se me echa encima y los exámenes ya están aquí, así que haré una fullbody de 3 días y el resto 30 min de cardio.

Captura de pantalla 2016-08-08 a las 23.34.53.png
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