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Antiguo 13-May-2018, 13:30   #1
enriqueecr
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Predeterminado Diario de Enrique

Llevo un tiempo por el foro y he decidido colgar mis progresos y mis fallos por aquí.
Mido 1,70 y actualmente peso 78kg en ayunas
Hace 3 años me enganche ha esto de los hierros tenía un sobrepeso brutal pesaba 115kg y me dolía todo el cuerpo.
Bueno mi estado actual:
Mañana empiezo a apretar la dieta enserio y a meter cardio de verdad.
Todos los consejos y críticas son bienvenidas.IMG_20150615_134034.jpeg

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Antiguo 14-May-2018, 16:06   #2
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1 hora de cardio en ayunas por el campo 7 km.

Entreno de espalda y triceps.

25 min de hiit en cinta.


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Antiguo 15-May-2018, 20:43   #3
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Cardio en ayunas campestre.
Por la tarde pecho biceps.
30 min de cinta.

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Antiguo 16-May-2018, 19:33   #4
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1 hora de cardio en ayunas
Sesión a full de piernas mi compi m abandono en mitad.
30min
Habrá que seguir intentando apretar
Estoy.comiendo
180gr de HC
180 gr de proteínas
70gr de grasas
En dos semanas tendré que darle hachazo a los HC a no ser que allá bajado mucho


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Antiguo 17-May-2018, 20:44   #5
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Cardio en ayunas
Hombros y gemelos
40 min cinta

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Antiguo 18-May-2018, 18:39   #6
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Cardio en ayunas
Espalda tríceps
Cinta
Hoy revisión 1 ° semana según la Tanita(se que no es d fiar)
77,8 kg y 12% de grasa marca un 3% se que no es real el 12 ni que allá bajado tanto pero ya solo bajar y mantener peso estoy contento.

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