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Antiguo 01-Jan-2018, 18:22   #1
Lobolibred
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Predeterminado DUDA: Elevaciones laterales estilo halterofilia.

Hola, tengo curiosidad.

¿Qué clase de beneficios pueden tener este tipo de elevaciones laterales respecto a las clásicas con mancuernas culturista style?

Me ha dado por probarlas hoy y me han gustado las sensaciones.


Última edición por Lobolibred; 01-Jan-2018 a las 18:44
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Antiguo 01-Jan-2018, 20:38   #2
janfri
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No se ve nada
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Antiguo 01-Jan-2018, 21:10   #3
Heydrich
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Hola, tengo curiosidad.

¿Qué clase de beneficios pueden tener este tipo de elevaciones laterales respecto a las clásicas con mancuernas culturista style?

Me ha dado por probarlas hoy y me han gustado las sensaciones.




Este año me he propuesto ayudar más a los demás.

Salu2
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Antiguo 01-Jan-2018, 23:38   #4
janfri
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ese ejercicio termina trabakando mucho el trapecio. desconozco si puede dar problemas al manguito ese gesto, pero si lo que biscas es aislar la cabeza lateral yo me centraria en no superar los 90grados
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Antiguo 02-Jan-2018, 00:33   #5
xarly_sepe
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ese ejercicio termina trabakando mucho el trapecio. desconozco si puede dar problemas al manguito ese gesto, pero si lo que biscas es aislar la cabeza lateral yo me centraria en no superar los 90grados
Totalmente de acuerdo con janfri....

Ni se te ocurra hacer esa mierda de elevaciones para trabajar el deltoides lateral...

Con ese tipo de elevaciones a parte de involucrar el trapecio...estas gemerando un impingement de los tendones del manguito rotador....por lo tanto dolor de hombro tarde o temprano asegurado

Evitalas...solo hasta los 90°
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Antiguo 02-Jan-2018, 00:43   #6
J-T-AE
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El manguito te lo jodes asi. Dejate de experimentar que como te jodas el manguito ya es para toda la vida, yo tengo una tendinitis y aunque ahora esta bastante mejor( antes ni podía entrenar) en cuanto me fuerzo de más noto molestias.
J-T-AE no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Jan-2018, 07:23   #7
Josele_piro
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El manguito te lo jodes asi. Dejate de experimentar que como te jodas el manguito ya es para toda la vida, yo tengo una tendinitis y aunque ahora esta bastante mejor( antes ni podía entrenar) en cuanto me fuerzo de más noto molestias.
Puff conozco esa sensación, estuve como 2 años sin exagerar arrastrando tendinitis en manguito rotador, no me dejaba ni conducir bien.

En mi caso a día de hoy puedo volver a hacer de todo sin que se resienta, pero si que hay ejercicios de o los que no abuso, o no hago directamente, parece tontería pero es un rollo.

A mi me funcionó usar mancuernas y agarre neutro para todo, y calentar bien antes de entrenar fuerte. A mí se me pasó así en “poco” tiempo, despues de todo ese tiempo jodido ( esos 2 años ), no sabía bien porque tenía altibajos, fué dejar la fuerza un poco de lado, quitar todos los agarres pronos o supinos y mano de santo, lo que duró 2 años, se pasó relatívamente rápido solo por cambiar un poco el entrenamiento.

Sobre el ejercicio pienso lo mismo, y si no llegas a 90 grados mejor que si los superas.
Para trabajar trapecio encogimientos, y para laterales no superar los 90 grados, no le veo sentido a ese ejercicio por mucho que lo haga el chino ese, que esa gente parece que está hecha también de goma xD
Josele_piro no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Jan-2018, 10:22   #8
Lobolibred
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Según tengo entendido las hacen precisamente para reforzar ciertas zonas y evitar lesiones. No suelen IR al fallo ni hiperpesado, técnica super extricta.

Aclarar Que mi objetivo no E's 100% hipertrofia.
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Antiguo 02-Jan-2018, 11:28   #9
janfri
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Según tengo entendido las hacen precisamente para reforzar ciertas zonas y evitar lesiones. No suelen IR al fallo ni hiperpesado, técnica super extricta.

Aclarar Que mi objetivo no E's 100% hipertrofia.
si quieres dar estabilidad al hombro y reforzar rotadores hay miles de opciones mas seguras
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Antiguo 02-Jan-2018, 11:58   #10
BreathingThoughts
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Según tengo entendido las hacen precisamente para reforzar ciertas zonas y evitar lesiones. No suelen IR al fallo ni hiperpesado, técnica super extricta.

Aclarar Que mi objetivo no E's 100% hipertrofia.
Sin usar un peso límite, controlando el movimiento y rollo rehabilitación, YO, no lo veo mal.

Luego ya los titulados, máster, doctorados, y siguiendo, en Ciencias del Deporte, Fisiología y Movimiento Humano, me lo refuten, no falte, por favor.
__________________
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