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Antiguo 23-Feb-2019, 11:40   #2871
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TRAINING 23-2-19

POWER CONDITIONING!

Completar 10 Rondas por Tiempo

10x DB Power Clean [20+20kg]
20x Ring Push Ups
300mts Row
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Antiguo 24-Feb-2019, 10:32   #2872
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TRAINING 24-2-19

CONDITIONING!

Completar::10 20 30 40 50 40 30 20 10

Kcals de Remo
Kcals de Assault Bike
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Antiguo 25-Feb-2019, 19:33   #2873
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TRAINING 25-2-19

AM: Caminata 5km

PM: Power Conditioning!

Wod 19.1

AMRAP 15min

19 wall ball shots
19 kcals Row

323 reps
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Antiguo 26-Feb-2019, 20:13   #2874
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TRAINING 26-2-19

POWER CONDITIONING!

*Bodyweight This! EMOM 12min

Odd -> 10x pull ups / 10x chin ups / 10x pull ups (neutral grip)
Even -> 15x ring dips

*Middle Line::KB Renegade Row (flexión sobre kbs + remo brazo der + remo brazo izq) [24+24]::5x10

*Completar 100x single Arm KB Clean&Jerk (50 por lado) [24kg]
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Antiguo 28-Feb-2019, 09:45   #2875
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TRAINING 27-2-19

AM: Caminata 5km
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Antiguo 28-Feb-2019, 09:46   #2876
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TRAINING 28-2-19

AM: Conditioning!

*Warm Up! Run 1km + Walk 2min

*Run This! 10 Rounds

Run 150mts [4minkm] + Walk 50mts + Sprint 50mts + Walk 50mts

*Cool Down! Back Home::Walk 10min

PM: Power Conditioning!

*Warm Up! 5min Assault Bike [>60RPM]

1) Band Resisted Ring Row::5x15

2) Band Resisted Ring Push Ups::5x15

3) 10RFT

10x oh KB Sw 32kg
10x burpees

12:57
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Última edición por beatman; 28-Feb-2019 a las 20:25
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Antiguo 01-Mar-2019, 09:22   #2877
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TRAINING 1-3-19

AM: Conditioning!

Completar 10 20 30 40 50 40 30 20 10

Kcals Remo [>1200cal/hour]
Kcals Assault Bike [>60RPM]
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Antiguo 02-Mar-2019, 09:35   #2878
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TRAINING 2-3-19

POWER CONDITIONING!

1) Run 1500mts

2) Completar 4 Rondas

10x KB Goblet Squat 32kg + 10x Pull Ups

3) Completar 4 Rondas

10x KB Goblet Squat 32kg + 10x Ring Dips

4) Completar 5 Rondas

20x Wall Ball Shots + 20x DB Power Snatch [20kg] (alternando)
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Antiguo 03-Mar-2019, 18:23   #2879
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TRAINING 3-3-19

POWER CONDITIONING!

Completar 5 Rondas

1min Row [1:40min/500mts]
1min Rest
1min DB Step Up Over [20+20kg]
1min Rest
1min Assault Bike [75RPM]
1min Rest
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Antiguo 04-Mar-2019, 20:48   #2880
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AM: Caminata 5km

PM: Power Conditioning!

10RFY

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20x Ring Push Ups
300mts Row

22:22
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