Diario de Leroy

[Leroy]

Iniciado por BreathingThoughts

Leroy, entrenar bise y pechito a bombeo es pura endorfina. Luego el espejo lo agradece. Aestetic cru.

Bua, hace eones que no hago pecho bíceps.
No trabajo casi el pectoral, te engarrota los hombros y no me parece nada bueno para el boxeo.
¿No lo notas tú?

Los brazos sí por lo que comento, el grappling, que te los cruje.
Me viene bien hacer trabajo directo.

[BreathingThoughts]

Iniciado por Leroy

Bua, hace eones que no hago pecho bíceps.
No trabajo casi el pectoral, te engarrota los hombros y no me parece nada bueno para el boxeo.
¿No lo notas tú?

Los brazos sí por lo que comento, el grappling, que te los cruje.
Me viene bien hacer trabajo directo.

Volumen bajo-medio noto mejora. Ya si metes 15-20 series de pectoral 2 veces en semana claro que te lastra, normal.

[Leroy]

- Con mazas de 3,5 kg, 3 x 40 reps
- Con mazas de 5.5 kg, 3 x 30 reps
- Flexiones con manillas: 3 x 12
- Escuadras con manillas: 3 x 10"
- Sentadillas del cosaco: 3 x 12
- Abdominales y estiramientos

[Josele_piro]

Iniciado por BreathingThoughts

Leroy, entrenar bise y pechito a bombeo es pura endorfina. Luego el espejo lo agradece. Aestetic cru.

Lo veo en breve copiandome las poses 🙈🙈🙈

@Leroy.



Cena de anoche, potaje de garbanzos con bacalao, va subiendo el nivel de los bocadillos abiertos con los pies, no?? 🤗

[Leroy]

Iniciado por Josele_piro

Lo veo en breve copiandome las poses ������

@Leroy.

Cena de anoche, potaje de garbanzos con bacalao, va subiendo el nivel de los bocadillos abiertos con los pies, no?? ��

Sí, eso ya es un avance.
A alguien como tú, con los horarios que tienes, le vendría bien una crockpot. Una olla lenta, de las que tienen temporizador.
Te levantas, echas todo en el chisme, le pones el temporizador a las horas que sea y cuando llegas tienes la comida hecha.
Sabe usarla hasta sethh, o sea, que es lo más simple que puedas imaginar.

[Leroy]

Entrenamiento con bandas

- Remo: 4 x 10
- Tríceps: 4 x 10
- Tirón vertical: 4 x 10
- Romecráneos: 4 x 10

- Dominadas: 4 x 7
- Series de 30- 40 swings con 1 kb de 16 kg
- Abdominales y estiramientos

[Leroy]

- Al levantarme

Movilidad y estiramientos

- Y luego

1 h 15´de grappling

[Leroy]

- 1 h de boxeo