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Antiguo 02-Jun-2019, 17:09 #1
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Buenas gente.
acabo de apuntarme al gym y hare una rutina torso pierna de este foro.
espero con ansias vuestros consejos .
gracias
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Antiguo 12-Mar-2020, 20:27 #2
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rutina de pierna
4x11 sentadilla con 40 kg
4x8 sentadilla con 45 kg
zancadas 4x6 40 kg
peso muerto rumano 4x10
sentadilla frontal 4x5 20kg
sentadilla búlgara 4x12 10 kg
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Antiguo 14-Mar-2020, 12:11 #3
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13-3:2020
militar 3x10/10/9/9 30 kg
inclinado 2x9 45 kg 2x6 50kg
banca 4x10 40 kg
press hombro mancuerna 4x10 15 kg
elevaciones laterales 4x12 8 kg
press Arnold 4x11/11/10/10 12 kg
pájaros 4x15 3kg
patadas de tríceps 4x10 12 kg
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Antiguo 01-Apr-2020, 18:55 #4
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Buenas voy a empezar una rutina de nivel 7 de 6 días a la semana luego colgare mi entreno de hoy
saludos y que dios os bendiga
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