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Antiguo Ayer, 07:13   #31
janfri
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7x6-12 cerca del fallo o fallo x grupo muscular no puedes hipertrofiar con esto? Por series maximas entiendo a muy alta intensidad, a que te refieres con series maximas? No se consigue hipertrofia descansando 5min? Que problema tiene la frecuencia 3? Me tienes muy descolocado Hizak.
crecer de manera proporcionada con 3 basicos eso es lo que no veia ya tan claro.

lo de frecuencia 3x, si se hacen 7 series de press el lunes con buenls pesos, repetir eso el miercoles y viernes es bastante dificil.
__________________
Cuando dices que es difícil, significa que no eres lo suficientemente fuerte como para luchar por ello
janfri no está en línea   Responder Citando
Antiguo Ayer, 12:07   #32
Hizak
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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7x6-12 cerca del fallo o fallo x grupo muscular no puedes hipertrofiar con esto? Por series maximas entiendo a muy alta intensidad, a que te refieres con series maximas? No se consigue hipertrofia descansando 5min? Que problema tiene la frecuencia 3? Me tienes muy descolocado Hizak.
A 6-12 sí que puedes, mucho mejor 12 que 6 claro. Cuanto más TUT mejor. Pero optar por la fuerza y bajas repeticiones para hipertrofiar pues no es lo óptimo. De hecho presenta muchos inconvenientes y encima si optas por básicos genera muchos desequilibrios estéticos que son lo contrario a lo que se busca en el culturismo.
E insisto en que en una F3 de básicos la recuperación se ve muy comprometida, y es una de las claves para progresar.
Ni siquiera en una 5x5 haces press o sentadillas en todos los entrenamientos
Hizak no está en línea   Responder Citando
Antiguo Ayer, 13:21   #33
Goretofame
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A 6-12 sí que puedes, mucho mejor 12 que 6 claro. Cuanto más TUT mejor. Pero optar por la fuerza y bajas repeticiones para hipertrofiar pues no es lo óptimo. De hecho presenta muchos inconvenientes y encima si optas por básicos genera muchos desequilibrios estéticos que son lo contrario a lo que se busca en el culturismo.
E insisto en que en una F3 de básicos la recuperación se ve muy comprometida, y es una de las claves para progresar.
Ni siquiera en una 5x5 haces press o sentadillas en todos los entrenamientos
Las bajas repeticiones en su rango seria 6-8, con este rango y un volumen medio tienes mas que resultados optimos, ahora que con otras variables sea mas optimo, ahi no voy a entrar. Pero que algo sea mas o menos optimo no significa que no se puedan conseguir buenos resultados.
No estoy de acuerdo en afirmar que en un f3 la recuperacion se ve muy comprometida si no sabes el conjunto del resto de variables, en este caso saber el esfuerzo seria clave.
Es un poco enredarse en variables, pero a fin de cuentas no dudo que con ese entreno pueda conseguir buenos resultados.

No he podido citar al que comento encima tuyo, pero hay mucha gente que solo con un press banca tiene un pecho super piscinero. La necesidad de introducir ejercicios analiticos para la estetica, es personal. El ejemplo viene por el que usa este entreno, igual no le hace falta, estamos hablando de un caso particular. Me entendeis?
Un saludo

Última edición por Goretofame; Ayer a las 13:26
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