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Antiguo 28-Jul-2022, 09:00 #2171
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La fruta pierna sigue con mierda pero bueno, veremos para el proximo año.

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Antiguo 01-Aug-2022, 06:58 #2173
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¿Ya te plantas? Yo te veo muy bien, sigue así.
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Do all the way. Your life is YOUR life. If you don't want, don't ever try. But if you really want, do all the way, at the end. Full and limitless happines is waiting for you
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https://youtu.be/RaOdhX9xHwQ

https://youtu.be/SuPLxQD4akQ

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Próximo Graduado en CAFyD.
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Buuuummmmmm!
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Antiguo 01-Aug-2022, 07:17 #2175
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¿Ya te plantas? Yo te veo muy bien, sigue así.
Que va bro, pero sabiendo al ritmo que voy, se que este año no termina la pierna limpia. Para el que viene, ya veremos, tampoco lo tengo claro. No por no bajar, pero si por falta de masa magra.



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Buuuummmmmm!
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Antiguo 01-Aug-2022, 19:30 #2176
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Yo no bajaría más Josele.

Estás más que piscinero y puedes quedarte muy seco pero vas a parecer un chupa-chup. Es buen punto para un volumen largo y controlado brother

A por ello.
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Antiguo 01-Aug-2022, 19:39 #2177
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Como te han dicho,no bajes más al final te puedes quedar mas seco que la mojama,pero la masa es la que hay y ya llevas un puntazo bueno,termina verano,disfruta,sep/octubre volumen controlado y el año que viene superas esa físico

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Jose te veo de Puta madre ,el punto es muy estético y ese abdomen se ve de lujo .Masa siempre querremos más ,la puta vigorexia ya sabes jajaja pero eso ya de cara al “curso” que viene.
Un abrazo
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Antiguo 03-Aug-2022, 02:22 #2179
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Como te han dicho,no bajes más al final te puedes quedar mas seco que la mojama,pero la masa es la que hay y ya llevas un puntazo bueno,termina verano,disfruta,sep/octubre volumen controlado y el año que viene superas esa físico

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Yo no bajaría más Josele.

Estás más que piscinero y puedes quedarte muy seco pero vas a parecer un chupa-chup. Es buen punto para un volumen largo y controlado brother

A por ello.

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Jose te veo de Puta madre ,el punto es muy estético y ese abdomen se ve de lujo .Masa siempre querremos más ,la puta vigorexia ya sabes jajaja pero eso ya de cara al “curso” que viene.
Un abrazo
Ey que pasa bross !! Gracias !! ;)

Me falta muuuucha masa, pero se que me llamareis loco, me veo que me sobra bastante manteca aun .. el volumen en si en principal no es el objetivo. Como no tengo prisas ni objetivos por tiempo, quiero buscar la manera de mejorar la estética intentando hacer las minimas variaciones en peso corporal. Este % graso lo llevo bastante comodo, es decir, que nl es un punto el cual me esté restando por ninguna parte, ni cardio ni dieta.

Un abrazo gente !!
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Antiguo 06-Aug-2022, 04:15 #2180
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Por actualizar un poquillo.

El entreno actual, llevo dias que subí un pelín los pesos:

A1Peso muerto a una pierna 78kg
A2Floor press a una mano 47kg
A3Remo a una mano con apoyo (apoyo con la mano y la pierna que no van a levantar contra una silla, y esa silla a su vez contra la pared
) 47kg

9x1 en rondas de 5 minutos. 45min total de Lunes a Sabado. 2750kl diarias estrictas.
1,65 y el peso corporal de mantiene alrededor de los 58kg (unos dias gramos arriba otros gramos abajo)



Tmb empecé a currar un poco aunque aun no estoy a full. La rutina diaria viene a ser.
Normalmente empezamos a currar a las 6:30, solo un dia empece a las 6. Me levanto 3horas antes. Si, a las 03:30 si empiezo a las 06:30 (el dia que empecé a las 06:00 pues me levanté a las 03:00). Aunque sigo el mismo horario ed independientemente de que ese dia no toque currar por mantener el mismo hábito.

Me levanto normalmente 03:35, voy al baño, me peso, apunto, pongo el café, dejo una nota de buenos dias amorosa a la parienta junto a una taza y el bote de azucar, una capsula de cafe preparada en la cafetera (yo me preparo el cafe en cafetera italiana) mientras se prepara mi cafe en cafetera italiana. Cuando se prepara me afeito la cabeza. Me lo bebo, me retoco las patillas de la barba (un dia o dos en semana me la rebajo y hago el perfil del cuello entero, y segun dias, cada dos o asi, me retoco los perfiles de la cara, cejas.. hay que estar guapo, que estamos en pandemia). Me bebo el cafe, me bebo 0,5l de agua, pongo las pesas en el salon listas y eso, y comienzo a darle a las 04:45 sin calentamiento previo ni nada. Termino 05:29/30. Me tomo otros 0,5l de agua, luego o en coche si voy al curro o en cocina si no, 2huevos cocidos y 0,5l de leche proteica. Si curro pues eso, si no cocino parte de las comidas (no solo las mias). Si curro esto último lo hago al volver. Paso el dia con los nenes que es mas que currar (de momento si vamos al inver echamos horas del tirón y no vamos a la tarde), parienta currando casi ed al medio dia y noche. Bueno pues al medio dia comida, ceno bastante temprano, y me puedo tumbar conblos nenes entre las 21:00 y las 22:00 pero según el día puedo caer hasta las tarde de las 23:00 porque el nene mayor (3 años y pocos meses es como que le pica el culo si para quieto, sabeis? Es como que tiene pilas infinitas.. haced las cuentas de lo que puedo dormir ed (desde hace ya, no es cosa de dos o tres dias..). Con todo eso que se dice pronto, no entiendo como aguanta el cuerpo, en las pesas rindo, en el curro rindo.. y el único estimulante es el cafe en ayunas que tomo.. bueno tmb cada dos por tres miro tetas y culos y eso en tiktok, por si puede servir de estimulante..

En fin, si no fuera por la trembo.. ah si, eso, debe ser buena la trembo que uso, si no no me explico yo de donde saco la energía..



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