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Antiguo 18-Mar-2015, 09:26   #31
Cobo
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De nada Chaotic. Seguir a Cpatermi es aun mejor opción
¡Dónde se sigue a cpa!
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Antiguo 03-Apr-2016, 00:23   #32
Ching
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Más mitos y mentiras del fitness. Muchas quizás las sepaís pero otras puede que no. Nunca viene mal repasar algunas que se nos han olvidado o no les prestabamos atención
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Antiguo 22-Sep-2016, 22:21   #33
jot3to
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Mito: La L-Carnitina te hará quemar más grasas

Verdad: La biodisponibilidad de L-Carnitina en nuestro cuerpo ¡es limitada!

Fuente y artículo extenso sobre la L-Carnitina aquí

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Antiguo 14-Feb-2017, 17:27   #34
Jorge Salas
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Hola!

En mi opinion, el hecho de que los "preparadores y la gente fuerte" sigan haciendo algo, no implica que ese algo sea necesariamente lo mejor ni lo mas correcto para todos los casos. Obviamente, eso no implica que lo que hagan este mal. Seria absurdo pensar algo asi. Hay una cierta forma de hacer las coas que desde hace mucho tiempo ha dado una serie de resultados, y eso no va a cambiar. Lo cual no significa que no haya otras posibilidades a explorar que puedan ser validas, y añadan alguna ventajas (flexibilidad por ejemplo) y porque no, algunos inconvenientes. Se trata de saber, cuales de las cosas que se han hecho siempre, son realmente importantes, y cuales no. Cuales tienen una base y cuales no (si leemos algun tratado de culturismo de hace 30 o 40 años, esbozariamos mas de una sonrisa, tras comprobar como algunas de las afirmaciones carecian de sentido, pero se daban por sentado en aquella epoca. Sin embargo, otras estaban muy bien, y han acabado por demostrarse como veridicas a traves de experimentos controlados)

El hecho de que a nivel cientifico, por el momento no se haya podido detectar diferencias significativas en su conjunto en alguno de estos temas, no significa que no pueda existir una diferencia pequeña (en el caso de existir, por pequeña que sea, puede ser importante para el atleta de alto nivel) a favor de alguna de las diferentes estrategias que habitualmente se utilizan (hacer varias comida, batido post-entreno, pocos carbos por la noche, etc.)

Lo que esta claro es que, para la persona que quiera aconsejar a un novato, principiante, alumno, sobre este tipo de cuestiones, no podra acogerse a otra cosa que la experiencia ("el siempre se ha hecho asi", o "los que estan fuertes lo hacen asa") y para actuar de forma profesional y seria, deberia especificar que los resultados cientificos en dicha cuestion no son concluyentes.

La experiencia tiene un valor, pero sino va de la mano de los resultados de la ciencia (que no deja de ser una experiencia controlada) queda algo coja (lo mismo sucede a la inversa claro). Cualquier afirmacion que no se sustente por resultados cientificos y experimentales, debe ser realizada con cautela.

Por ultimo, uno tambien deberia plantearse antes de nada, cual es su nivel y objetivo. Dado que si mi objetivo, por poner un ejemplo, es tratar de completar una maraton, no tiene mucho sentido copiar las estrategias del campeon del mundo de dicha modalidad. Sin embargo, este tipo de comportamientos suelen ser muy habituales en nuestro deporte. De hecho, a menudo parece que quien no los cumpla a rajatabla, lo "esta haciendo mal". Es curioso como los atletas mas obsesionados por hacerlo todo bien, son los que con mas frecuencia pasan malas rachas donde se dejan del todo y pasan del 10 al 0. Las personas que estando en normopeso se obsesionan mas con bajar de peso, son las que tienen mas probabilidades de acabar con sobrepeso, jeje

Respondiendo a las cuestiones de Chaotic

- De 3 a 6 comidas es correcto. Escoge el numero de comidas en ese rango que mejor se adapte a tu estilo de vida y posibilidades

- Los hidratos (y el resto de macronutrientes) pueden repartirse de forma equitativa a lo largo del dia, sin problemas. Pero parece recomendable concentrar nutrientes en las horas de mas actividad (antes-durante-despues). Si entrenas por la noche (algo muy habitual) haras bien en concentrar carbohidratos en la cena, por ejemplo

- Los alimentos no son magicos. Ni buenos ni malo. Algunos mas interesantes nutricionalmente que otros, por supuesto. Pero clasificar como blanco o negro no solo es una sobresimplificacion, sino que es un error. Eso si, hay 8 grupos de alimentos bastante interesantes, que deberian ser protagonistas en cualquier dieta completa y equiibrada, a saber (lacteos, frutos secos, cereales integrales, legumbres, pescados de todo tipo, carnes magras, verduras y hortalizas, frutas, aceite de oliva (ya que estamos en españa)). Uno puede prescindir de uno de estos grupos, pero a la que no consumas varios de estos, va a ser dificil que tu dieta te aporte todos los nutrientes en las cantidades necesarias, y precisaras de complementos nutricionales

- Cerca del entreno es preferible que haya nutrientes, si bien el efecto de dicha estrategia es moderado. No es imprescindible si los objetivos no son muy exigentes (vease, no competidores)

Un saludo!
suscribo todo lo que dices!
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Antiguo 22-Apr-2017, 10:53   #35
aizcorbe21
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"Las mujeres en el gimnasio no deben coger mucho peso porque sino parecen hombres"
Esta es la mayor estupidez que he escuchado nunca
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Antiguo 22-Apr-2017, 14:06   #36
Epidemdrum
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Iniciado por aizcorbe21 Ver Mensaje
"Las mujeres en el gimnasio no deben coger mucho peso porque sino parecen hombres"

Esta es la mayor estupidez que he escuchado nunca
Coger mucho peso ¿Para qué? Quieres practicar halterofilia, adelante..

Si no, no tiene sentido ah ni en mujeres ni en hombres.
Epidemdrum está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 22-Apr-2017, 14:14   #37
Meneitos
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Iniciado por Epidemdrum Ver Mensaje
Coger mucho peso ¿Para qué? Quieres practicar halterofilia, adelante..

Si no, no tiene sentido ah ni en mujeres ni en hombres.
Vuelvete a tu cueva ya cojones que cada comentario tuyo es una perla del copón xD

Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk
Meneitos está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 23-Apr-2017, 01:42   #38
AntonioQ
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Iniciado por Epidemdrum Ver Mensaje
Coger mucho peso ¿Para qué? Quieres practicar halterofilia, adelante..

Si no, no tiene sentido ah ni en mujeres ni en hombres.
Para ser fuerte. Algo de lo que nunca sabrás. Sigue con mancuernas de 7 kilos como tu ídolo.
AntonioQ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 23-Apr-2017, 01:47   #39
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Iniciado por pedro69 Ver Mensaje
NO, la cosa sigue muy parecida ha antes en el culturismo.

otra cosa esque en internet hay un esceso de informacion y la gente busque el camino facil de hay que te diga que se puede comer de todo, que da igual el numero de comidas y tonterias de esas .

pregunta a culturistas, preparadores, gente realmente fuerte y veras como se siguen haciendo las cosas muy parecido ha antes porque esta mas que demostrado por la prueba y error que es lo que realmente funciona.
No existe la pruebe y error cuando todos hacen lo mismo. Los culturistas están probando todos (casi) una misma cosa:
-Mucha proteína.
-Comer muchas veces al día.
Sobre lo de comer varias veces al día:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9155494
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Antiguo 29-May-2017, 15:28   #40
intruder
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