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Antiguo 02-Jun-2018, 11:35   #1
Apocalypse
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Thumbs up Es palmario que se puede entrenar con pesas sin sufrir ni una lesión o achaque.

Buenas tardes,

Da igual si el rango va de 1 a tropecientas repeticiones; si se trabaja con peso muerto, sentadilla, press militar, etc...

Es un hecho que pueden pasar las décadas sin una lesión, y con cero achaques.

Saludos cordiales.
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No me envidiéis, pues de vuestra envidia nace vuestra frustración, tenedme sincera y sana admiración.
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Antiguo 02-Jun-2018, 12:20   #2
pedro69
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nadie lo niega que puedas entrenar asi sin lesionarte..

ahora bien es mucho mas facil lesionarte con pesos mayores y ejericcios basicos libres ..

mis lesiones o molestias siempre vinieron por los basicos pesados .


que es mas lesivo una mala postura en un pres con 150 kilos a 1 repe o con 70 kilos a 20 repes con un preagotamiento antes de aperturas...?
la logica dice que lo de 150 kilos
es mas si se te escapa la barra de 150 kilos te puede matar con 70 lo dudo jaja,
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Antiguo 02-Jun-2018, 21:45   #3
marcosvpz
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Con máquinas y altas repes se pueden desarrollar fácilmente tendinitis si éstas no están hechas a medida de uno. Y las roturas, por ejemplo en pectoral, suelen venir tras una temporadita excediendo la capacidad de recuperación, independientemente de si haces 5 repes o 20.

Yo creo que uno de los principales factores para las roturas es precisamente el uso de esteroides, porque los músculos se desarrollan mucho más rápido que los tendones, etc.

Por todo esto, no me extraña haber visto muchas más roturas en culturistas que hacen + de 12 repes que en powerlifters naturales que hacen series pesadas
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Antiguo 02-Jun-2018, 22:08   #4
Tyhr
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Con máquinas y altas repes se pueden desarrollar fácilmente tendinitis si éstas no están hechas a medida de uno. Y las roturas, por ejemplo en pectoral, suelen venir tras una temporadita excediendo la capacidad de recuperación, independientemente de si haces 5 repes o 20.

Yo creo que uno de los principales factores para las roturas es precisamente el uso de esteroides, porque los músculos se desarrollan mucho más rápido que los tendones, etc.

Por todo esto, no me extraña haber visto muchas más roturas en culturistas que hacen + de 12 repes que en powerlifters naturales que hacen series pesadas
Las roturas ocurren cuando la carga supera a la capacidad contráctil del músculo, generalmente cuando se encuentra elongado en torno al 130% de la longitud en reposo.

El mayor factor contribuyente es el daño muscular (afecta a la capacidad contráctil de este) y luego obviamente, la fatiga. El volumen de entrenamiento es lo que más contribuye a estos dos factores.

Otro factor importantísimo que contribuye a la ocurrencia de roturas musculares es el déficit de fuerza excéntrica (por esto mismo ejercicios como el curl nórdico son básicos en los programas de entrenamiento de atletas de disciplinas en las que no existe prácticamente componente excéntrico, como el baloncesto, fútbol... Ya que ayudan a evitar muchísimas lesiones de los flexores de la rodilla)

En cuanto a lesiones articulares y similares, el príncipal factor que contribuye a la sobrecarga se estas estructuras es la intensidad de carga, haciendo referencia al % de 1RM.

(Es por ello también que el uso de estatinas incrementa tanto la posibilidad de rotura. )

Dicho esto, por la mayor fatiga neural que genera el uso de ejercicios "básicos" y la necesidad de mantener una digamos, mayor "higiene" técnica, estos ejercicios suelen generar más achaques en forma de sobrecargas musculares, contracturas...

Última edición por Tyhr; 02-Jun-2018 a las 22:12
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Antiguo 02-Jun-2018, 22:11   #5
Apocalypse
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nadie lo niega que puedas entrenar asi sin lesionarte..

ahora bien es mucho mas facil lesionarte con pesos mayores y ejericcios basicos libres ..

mis lesiones o molestias siempre vinieron por los basicos pesados .


que es mas lesivo una mala postura en un pres con 150 kilos a 1 repe o con 70 kilos a 20 repes con un preagotamiento antes de aperturas...?
la logica dice que lo de 150 kilos
es mas si se te escapa la barra de 150 kilos te puede matar con 70 lo dudo jaja,
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Con máquinas y altas repes se pueden desarrollar fácilmente tendinitis si éstas no están hechas a medida de uno. Y las roturas, por ejemplo en pectoral, suelen venir tras una temporadita excediendo la capacidad de recuperación, independientemente de si haces 5 repes o 20.

Yo creo que uno de los principales factores para las roturas es precisamente el uso de esteroides, porque los músculos se desarrollan mucho más rápido que los tendones, etc.

Por todo esto, no me extraña haber visto muchas más roturas en culturistas que hacen + de 12 repes que en powerlifters naturales que hacen series pesadas
Buenos aportes

Yo me incluyo en los powerlifters naturales sin lesiones que hacen series pesadas, aunque no me haya dedicado a ello ya que entreno en exclusiva para mí, por diversión, y para ganar fuerza desde la salud ;)
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