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Antiguo 07-Jun-2018, 05:54   #59391
ekainago7
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Fecha de Ingreso: 01-March-2017
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Predeterminado

Para los amantes del queso y las tortillas:

3 huevos + 2 claras, 40g eatlean, 50g mozarella, puñado de espinacas, salsa valentina, mostaza (french yellow), curcuma, pimienta negra, ajo en polvo

Y a goazarla... 🤤🤤
__________________
“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
~NEVER GIVE UP.~
ekainago7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 07-Jun-2018, 10:57   #59392
Manusev
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
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Tras 4 días de descarga... que comience el juego...

c1
. 2 plátanos, 100 gr de miel, 50 gr jamón, 100 gr pollo

c2
. 200 gr arroz en seco, 50 gr en tortas de arroz, 40 gr miel, 200 gr pollo, canela y algo de aspartamo, todo mezclado y obviamente frío.

c3
. 400 gr patata, 100 gr en tortas de arroz con 40 gr de miel, 200 gr pescado.

.....

Y aún quedan 2 más por hoy ;)

Viernes y sábado ídem ;)

Sal en todas las comidas, siempre.

saliudos!
__________________
Una frase muy esclarecedora: ''La teoría llevada a la práctica no siempre resulta perfecta''.

https://www.instagram.com/manuelescalerapt/

CÓDIGO 10 % BIOPROX: MANU10
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Antiguo 07-Jun-2018, 13:05   #59393
J-T-AE
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Predeterminado

Cita:
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Tras 4 días de descarga... que comience el juego...

c1
. 2 plátanos, 100 gr de miel, 50 gr jamón, 100 gr pollo

c2
. 200 gr arroz en seco, 50 gr en tortas de arroz, 40 gr miel, 200 gr pollo, canela y algo de aspartamo, todo mezclado y obviamente frío.

c3
. 400 gr patata, 100 gr en tortas de arroz con 40 gr de miel, 200 gr pescado.

.....

Y aún quedan 2 más por hoy ;)

Viernes y sábado ídem ;)

Sal en todas las comidas, siempre.

saliudos!
Dale duro manu, e visto alguna foto y la verdad que estas saliendo en muy buena forma. Animo!
J-T-AE no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Jun-2018, 10:12   #59394
ekainago7
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Paquete de Esparragos trigueros
60g arroz salvaje
2 latas de atun al natural
200g menestra verduras
1 pimiento verde
BBQ Zero

Cafe + aceite de coco
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Antiguo 12-Jun-2018, 17:21   #59395
Lsmario27
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Predeterminado

post entreno en defi,

40gr harina avena brownie + 70ml claras + 1 huevo (M) -> bollito al micro
40gr corn flakes sin azúcares
200ml leche entera
10g crema cacahuete
30gr proteína polvo
1 plátano mediano
Lsmario27 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Jun-2018, 17:42   #59396
crapin
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Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
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Predeterminado

100g pasta
120g atún
30g ketchup
crapin no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Jun-2018, 19:43   #59397
Lsmario27
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Me gusta MuscleCoop, lo reconozco
 
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Mensajes: 247
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cena


40g arroz int + 40g lentejas
1 huevo + 150ml claras
80g pavo
verduras varias
15g avellana
15g nueces
Lsmario27 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 12-Jun-2018, 21:22   #59398
crapin
Cooperador


Más de 500 posts. Pues qué cosas
 
Fecha de Ingreso: 05-August-2015
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Predeterminado

100g pasta
150g ternera
30g ketchup
crapin no está en línea   Responder Citando
Antiguo 02-Jul-2018, 13:01   #59399
beatman
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Mensajes: 8.689
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Predeterminado

Pre-entreno -> 1 café
Post-entreno -> evohydro 2.0 + creatina creapure

Desayuno



3 huevos revueltos + jamón serrano + queso fresco + pan centeno con aove

Almuerzo



basmati + lomo + pollo + huevo plancha
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!
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Antiguo 02-Jul-2018, 13:40   #59400
ekainago7
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Predeterminado ¿Que estas comiendo, forero medio?

Desayuno:
Torta de-> 70g avena + 300ml claras + 100mermelada light

Pre:
60g papilla de arroz + 30g whey

Post:
70g arroz + brocoli + verdura + pimiento + lomo + chucrut

Merienda:
50g avena + 50g corn flakes + 55g mantequilla de almendras + 200g requeson 0%

Merienda 2.0:
2 yogures + 6 tortas tipo wasa + manzana + piña

Cena:
150g ternera + 1 aguacate + 2 huevos + judia verde plana + espinacas
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Última edición por ekainago7; 02-Jul-2018 a las 13:51
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