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Antiguo 25-May-2018, 18:18   #11
ernie_aka
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El tiempo pondrá a Powerexplosive en su sitio.

Sin duda. Personalmente, después de varios años de total deriva informativa y no saber ni qué coño estaba haciendo, Power me supuso un punto de partida interesante. Pero avanzas, pruebas, experimentas, fallas y te das cuenta de que ni de coña es el camino más óptimo.

Al menos, claro está, para hipertrofia/estética, que es lo que aquí se plantea.





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Antiguo 25-May-2018, 18:24   #12
OceanKalas
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Ósea que para hipertrofia o estética, no se puede entrenar a frecuencia 2 si dejas los días adecuados entre entrenos?
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Antiguo 25-May-2018, 18:26   #13
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Ósea que para hipertrofia o estética, no se puede entrenar a frecuencia 2 si dejas los días adecuados entre entrenos?
Se puede entrenar de mil maneras, con frecuencia 1, 2, 4 o quinientos, mientras te recuperes de un entreno a otro, a rangos medios, bajos, altos o mixtos, haciendo “básicos” o sin hacerlos, etc.
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Antiguo 25-May-2018, 19:28   #14
ekainago7
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Siempre que entrenes dejandote los huevos (y el movil en la taquilla) y descanses bien vas a progresar... es de traca!! Sea f1, f2 o f19...

Pero entrena fuerte y calla. Cosa que pocos hacen.
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Antiguo 25-May-2018, 19:38   #15
Gon
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A no ser que te quieras tirar 3h diarias, 21h semanales en el gym, claro. De lo contrario no salen las cuentas, no hay suficiente volúmen de entrenamiento, el músculo ni se entera de que lo has entrenado.

Cada vez más satisfecho con entrenos a altas repes, youtubers como Bilbo y Heroe Fitness me han ayudado a cambiar el chip, esa "resaca" que aún mucha gente tiene de las enseñanzas de Powerexplosive y que han formado su propia religión menospreciando al resto.

Ya sabéis, todos esos "miniexplos" como se les llamaba en su día en FC, esa gente que podéis ver haciendo únicamente básicos, que no suben de 5 repes ni locos, que no tocan ni una máquina no sea que sus amigotes vayan a reirse de ellos (¡¡¡eso es de pringaos!!!), reírse del término "sentimiento muscular", etc. con físicos de pacotilla sin rastro de músculo alguno pero les preguntas y te confiesan que pretenden una estética similar a powerexplosive, XDXD. Entonces seamos serios, si quieres estética no te obsesiones con las marcas, revisa tus verdaderas prioridades y que los árboles no te impidan ver el bosque como dice el refrán.


"Reclutar e hipertrofiar" como se suele decir, pero ahí fuera hay mucha gente que simplemente ha reclutado, son especialistas en ello pero no han hipertrofiado una mierda. Sinceramente si lleváis tiempo entrenando a bajas repes, y queréis hipertrofia, dejadlo a un lado, ese entrenamiento previo que habéis tenido os puede venir de lujo para la siguiente etapa que es reventarse a repeticiones e hipertrofiar esas fibras activas.
Lo de que no se "entera" depende mucho del sujeto. Suelo entrenar con compañero y cuando entrenamos a rangos de fuerza mis agujetas son bestiales, sin embargo el practicamente no tiene ningunas. Yo pienso que se debe al tipo de fibras y la eficiencia nerviosa, en mi caso rindo muucho mejor a repes bajas (tengo bastante mejores RM) y soy más explosivo, y el rinde mejor con volumenes altos y descansos cortos.

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Antiguo 25-May-2018, 20:40   #16
pedro69
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Siempre que entrenes dejandote los huevos (y el movil en la taquilla) y descanses bien vas a progresar... es de traca!! Sea f1, f2 o f19...

Pero entrena fuerte y calla. Cosa que pocos hacen.
Siembargo la mayoría de rutinas de fuerza que vi y lo que siempre vi predicar a los powerexplosivo es no ir al fallo casinunca trabajando aveces alejado de el...

Eso para mí de dejarse los huevos en cada entreno tiene poco, pero vaya para fuerza puede que ok pero para hipertrofia como que no lo veo.

Siembargo tarrakko entrena para fuerza y si que creo que su método vale para crecer bien(tampoco es el mejor para estética hipertrofia)
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Antiguo 26-May-2018, 08:33   #17
Leroy
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A no ser que te quieras tirar 3h diarias, 21h semanales en el gym, claro. De lo contrario no salen las cuentas, no hay suficiente volúmen de entrenamiento, el músculo ni se entera de que lo has entrenado.

Cada vez más satisfecho con entrenos a altas repes, youtubers como Bilbo y Heroe Fitness me han ayudado a cambiar el chip, esa "resaca" que aún mucha gente tiene de las enseñanzas de Powerexplosive y que han formado su propia religión menospreciando al resto.

Ya sabéis, todos esos "miniexplos" como se les llamaba en su día en FC, esa gente que podéis ver haciendo únicamente básicos, que no suben de 5 repes ni locos, que no tocan ni una máquina no sea que sus amigotes vayan a reirse de ellos (¡¡¡eso es de pringaos!!!), reírse del término "sentimiento muscular", etc. con físicos de pacotilla sin rastro de músculo alguno pero les preguntas y te confiesan que pretenden una estética similar a powerexplosive, XDXD. Entonces seamos serios, si quieres estética no te obsesiones con las marcas, revisa tus verdaderas prioridades y que los árboles no te impidan ver el bosque como dice el refrán.

"Reclutar e hipertrofiar" como se suele decir, pero ahí fuera hay mucha gente que simplemente ha reclutado, son especialistas en ello pero no han hipertrofiado una mierda. Sinceramente si lleváis tiempo entrenando a bajas repes, y queréis hipertrofia, dejadlo a un lado, ese entrenamiento previo que habéis tenido os puede venir de lujo para la siguiente etapa que es reventarse a repeticiones e hipertrofiar esas fibras activas.

Yo no se de dónde sacáis que Explosivo dice esas cosas.
Lo primero, él tiene preferencia por los entrenamientos de fuerza.
Por sus aficiones y porque es un licenciado de ciencias del deporte.
Deportivamente hablando la hipertrofia es algo sin gran interés, salvo que seas un atleta escuálido.
La fuerza sin embargo, con el paradigma actual de entrenamiento, es una cualidad que se considera esencial y cuya mejora supone la mejora de otras muchas capacidades.
Aparte "fuerza" es algo mensurable.
"Sentir el músculo" no. La "conexión mente- músculo" tampoco, eso sí es muy jedi, jaja.
Y la "intensidad" significa algo en sentido técnico, algo mensurable, pero no en el sentido que se usa a veces en el mundo fitness.

Y lo mismo, "aislar el músculo" lo que demuestra sobre todo es que el que lo dice no entiende como funciona nuestro cuerpo.



Pero si yo miro videos suyos no veo que diga eso que tú sostienes. Habla de muy diferentes rangos. Por ejemplo, este video.
Y si miro textos de su blog, lo mismo.


Y lo de "estética" es algo indefinible. Normalmente se dan diálogos de besugos porque yo tengo una idea de ella, tú otra y no hablamos de los mismo.
Entre parecerse a Coleman y parecerse a los slim que le gustan a Sethh hay muchas gradaciones.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
Leroy no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-May-2018, 15:57   #18
symmetry
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yo nunca entreno a menos de 6-8, el riesgo-recompensa es ridículo para mis objetivos (y eso que entreno tb para rendimiento).
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Antiguo 26-May-2018, 17:04   #19
Adrian7
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Leroy,pero es que es sencillo tio,tema estetica y la falta de vision de las gradaciones,es porque se externaliza" un fenomeno que pertenece a otro ambito.Me refiero a que cuando disfrutas de entrenar seas pro o no,no buscas estetica.

Es como si el tamaño viniese dado finalmente por los enfasis de la dieta.A mi el desayuno ingles me mantiene slim y me aprieta",a diferencia del desayuno avenero y tal,vamos espero que no se me haya ido la olla xD,salu2
Adrian7 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 26-May-2018, 17:27   #20
AntonioQ
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yo nunca entreno a menos de 6-8, el riesgo-recompensa es ridículo para mis objetivos (y eso que entreno tb para rendimiento).
¿En qué deporte compites si se puede saber?
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