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Antiguo 03-Jun-2018, 09:45   #1
sevillista1998
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Hola buenas, abro este post para pedir consejo... hace 3 años y pico pesaba unos 100 kg para 1,67 y decidir bajar. Perdi todo muy rapido y me quede en unos 63 kg y con piel flacoda.. decidi meterme al gimnasio y he mejorado la situacion en 2 años de gimnasio. Actualmente estoy definiendo y me gustaria que me dierais consejo sobre como mejorar un poco el aspecto de mi piel y sobre si seguir definiendo o empezar volumen. Gracias amigos
Aqui unas fotitos
https://ibb.co/gwGbxd
https://ibb.co/mqEUHd
https://ibb.co/hc9JAy
https://ibb.co/j4XuiJ
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Antiguo 03-Jun-2018, 11:37   #2
BRott
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No pareces tenerla nada mal para haber bajado 30 kilos de peso.



Pasar un largo periodo definido e intentar hidratarse, por lo demás no hay muchas más soluciones.
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Antiguo 03-Jun-2018, 12:03   #3
marcosvpz
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Yo no veo ningún problema a simple vista. La tendrás algo flácida pero a simple vista no se aprecio. Obviamente aumentar la masa muscular es la mejor opción, te recomendaría definir más y luego hacer volúmen pero nunca hasta tapar abs. Haz minicuts severos cada 8-12 semanas de volúmen más o menos para mantenerte en un % bajo.
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Última edición por marcosvpz; 03-Jun-2018 a las 12:49
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Antiguo 03-Jun-2018, 12:11   #4
cristiannnn
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Mas o menos lo que te dijeron, yo ni veo problema en piel, y si to diria definir un poco mas para hacer un volumen eficiente

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Antiguo 03-Jun-2018, 12:28   #5
Lsmario27
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yo perdí también bastante peso, incluso más kg que tú, supongo que por ser joven ayuda a que la piel se regenere mejor, dicen que la rosa mosqueta para hidratar la piel por esas zonas viene bien e incluso el aceite de onagra dicen que funciona..., pero poco más se puede hacer, yo estoy tratando de de meter un poco de masa muscular y mantenerse el mayor tiempo posible en un punto de grasa normalito (sin taparte)... pero igualmente tiene un papel importante la genética para la regeneración del colágeno y tú aparentemente lo tienes bien. aveces le damos más importancia de lo que aparentemente tiene.


lo que ha dicho el compañero de hacer minicuts cada X tiempo te puede venir bien para no pillar mucha grasilla
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Antiguo 03-Jun-2018, 12:44   #6
sevillista1998
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Entonces que me recomendais, que siga definiendo o gane masa limpiamente (calculando kcal macros y tal) decir que actualmente llevo unos 2 meses definiendo y empeze con 76 kg y actualmente peso 67 aprox.
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Antiguo 03-Jun-2018, 12:58   #7
Lsmario27
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lo de ganar limpiamente la masa muscular es una chorrada, nadie gana músculo sin grasa (ya sea más o menos cantidad) ni con química, mi consejo es que si llevas bastante perdiento peso, mantente en una normo calórica un tiempo para ir conociendo tus kcal de mantenimiento (no es cosa de 1 ó 2 semanas), y una vez te mantengas en ese punto, viendo cómo vas mirándote en fotos y tal, ya valoras el aumentar o seguir definiendo. no siempre hay que estar ganando o perdiendo peso...
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Antiguo 03-Jun-2018, 13:21   #8
cristiannnn
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Cita:
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Entonces que me recomendais, que siga definiendo o gane masa limpiamente (calculando kcal macros y tal) decir que actualmente llevo unos 2 meses definiendo y empeze con 76 kg y actualmente peso 67 aprox.
Baja un poco mas para que luego en el volimen no se te complique

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Antiguo 03-Jun-2018, 15:07   #9
sevillista1998
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Entonces amigos, podria permitirme una semana en normocalorica tras unas 8 semanas en definicion y haber perdido unos 10 kg?
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Antiguo 03-Jun-2018, 15:48   #10
marcosvpz
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Sí, claro. Normocalórica es, por definición, las kcals que gastas en tu situación actual. No será la misma que tenías con 75 kg, tendrás que recalcularlo.

Si llevas un tiempo largo en déficit, aún si calculas a la perfección tu gasto, espera una subida de 2 o 3kg por supercompensaciones y retención (los músculos acumularán nutrientes y te verás más musculoso e incluso más definido, siempre que no te metas un atracón de 10.000 kcal, en cuyo caso te verás también más grande pero seguro tapas un poco), al cabo de una semana, seguramente te mantengas pesando 1-1,5kg más y ese sea tu peso real.
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