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Antiguo 25-Mar-2017, 19:24   #151
Heydrich
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Muchos ánimos! Yo ahora estoy haciendo malabares para entrenar un poco tambien pero no tanto como tu, así que nada espero que con esos pocos entrenamientos sigas logrando resultados que yo creo que lo vas a lograr, ánimos!

Enviado desde mi E6653 mediante Tapatalk
Gracias!

Actualizo ahora que ya llevo 3-4 semanas haciendo las cosas fatal.

Alimentación:

C1: Café con leche y azúcar + Bocadillo grande del día de la cantina del curro
C2: 120g Arroz + 300g Pollo + 15g AOVE + 1 plátano + 1 Manzana
C3: Aquí suelo guarrear algunos días, cuando no puedo más con mi vida (un Donuts o algo así, 2-3 veces a la semana) o sino no como nada hasta la C4.
C4: Verdura con algo de patata y AOVE + Carne/Pescado en función del hambre que tenga.

Entrenamiento:

Las semanas buenas hago Viernes-Sábado-Domingo // Push-Pull-Legs
Las semanas malas hago Torso el sábado y Pierna el domingo.

Los niveles de fuerza se mantienen sorprendente bien (he subido en el militar, llevaba encallado un montón de tiempo en 5x5 a 52,5kg y por primera vez salió con 55kg un día que estaba hecho mierda XDD). Lo que más se resiente de calle es la sentadilla, tengo problemas para hacer el 5x5 con 80kg

Peso: 84-85Kg en ayunas, he bajado 3-4kg más o menos.

Estéticamente: He perdido muchísimo tono... pero como el peso y las marcas no han bajado mucho, lo achaco principalmente a que cuando uno come como un animal y entrena 6 veces por semana tiene un look mucho más guay. Aunque algo de músculo se habrá perdido también...

Fotos:




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Salu2
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Antiguo 25-Mar-2017, 20:39   #152
BRott
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De puta madre amigo, se nota que ya creaste una base que te permite estos periodos de entreno y comida de mierda sin convertirte de nuevo en un cuerpoescombro.

Mantente ahí que en cuanto puedas volver a dedicarte a esto un poco en serio tendrás otra vez un salto de la hostia.
BRott no está en línea   Responder Citando
Antiguo 25-Mar-2017, 22:37   #153
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Has mejorado mucho la calidad muscular antes se te veía más delgado y con más grasa.
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Antiguo 25-Mar-2017, 22:54   #154
Heydrich
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De puta madre amigo, se nota que ya creaste una base que te permite estos periodos de entreno y comida de mierda sin convertirte de nuevo en un cuerpoescombro.

Mantente ahí que en cuanto puedas volver a dedicarte a esto un poco en serio tendrás otra vez un salto de la hostia.
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Has mejorado mucho la calidad muscular antes se te veía más delgado y con más grasa.
Muchas gracias a los dos!

La verdad es que quizás se ha juntado un poco que he terminado también mi metamorfosis a "hombre".
Quiero decir, mucha gente me dice ahora que me ve más grande pero es como a nivel "estructural"... tengo los antebrazos y las muñecas más anchas, que cuando empecé, estoy seguro... y ahí poco músculo hay. Desde que empecé a subir fotos a ahora, han pasado un par de años y he crecido 2cm de altura desde entonces, así que no es descabellado pensarlo.

Este año en el gimnasio ya me han dicho unas cuantas veces lo de "pero tu eres de constitución grande" cuando nunca ha sido así, siempre he sido el flaco de la clase... y tanto músculo no he ganado, para nada, por que sin camiseta se ve que ahí falta mucha carne; con ropa se me ve mejor supongo XD

Salu2
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Antiguo 01-May-2017, 14:38   #155
Heydrich
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Cada día más flaco y más grasivo, pero bueno, intento minimizar daños.

Algún día volveré.

Os dejo estado actual con una sorpresa para las fans:



Salu2
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Antiguo 01-May-2017, 17:37   #156
Ragnar
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Pues te veo mejor xDDD
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Antiguo 01-May-2017, 18:36   #157
BRott
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El hueval inferior parece que lo llevas más apretado. Se nota el look androgénico.

Ordena la cama cavrón.

PD: estás bien rei. Hazte rico que ya podrás volver al badibildin
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Antiguo 01-May-2017, 19:12   #158
Heydrich
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Pues te veo mejor xDDD
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El hueval inferior parece que lo llevas más apretado. Se nota el look androgénico.

Ordena la cama cavrón.

PD: estás bien rei. Hazte rico que ya podrás volver al badibildin
No me decís nada de mi depliación? :(

Salu2
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Antiguo 01-May-2017, 19:29   #159
Ragnar
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No me decís nada de mi depliación? :(

Salu2
Sí que se nota eso xDDD Y la descompensación de las pierna también, mucho más equilibradas. Recuerdo que la diferencia antes era más heavy... puede que sea ahí donde has perdido más masa, en la pierna fuerte
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Ragnar no está en línea   Responder Citando
Antiguo 01-May-2017, 20:14   #160
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Ya decía yo que veía esos pezoncillos mucho más apetitosos.
BRott no está en línea   Responder Citando
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