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Antiguo 24-Sep-2013, 20:23   #5551
Lisistrata
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Cogiéndole gustillo al foro
 
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Totalmente de acuerdo.

O usar las paralelas, como alguna vez he visto jeje
Probé a calentar con el inclinado y era imposible para mi. Así que opté por una cargada y perfecto

Gracias!
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Antiguo 26-Sep-2013, 11:52   #5552
SteveReeves
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Buen vídeo explo
Yo puedo hacerlo perfectamente desde soportes pero lo hago con cargada porque me gusta más.*

<iframe width="480" height="360" src="//www.youtube.com/embed/SKunG2XQ-tg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

238kg con ayuda de las bandas. Luego hice 200x7.
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Antiguo 02-Oct-2013, 20:42   #5553
micpe
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Buenas, cómo veis técnicamente esta banca?

<iframe width="420" height="315" src="//www.youtube.com/embed/4mToKIbToZM" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>
Hoy no he metido mucha parada, pero estos días estoy metiendo bastante más (hoy estaba muy cansado y con dolor de cabeza). El vídeo es al 9RPE o algo así, no pretendía cansarme mucho ya que el entreno fuerte es el viernes.

Ya que estoy lesionado del lumbar, he aprovechado para meter frecuencia 5 a la banca, lo que me ha permitido cambiar muchas cosas de ella (me sentía muy incómodo haciéndola) y ahora estoy bastante más cómodo y con más confianza.

El agarre muy cerrado, es como mejor me va. No pienso abrirlo ya que me da igual tirar 10 kg más o menos, lo que me interesa es estar cómodo. He pasado de hacerlo de puntillas a poner los pies planos en el suelo, aunque creo que debería separarlos más hacia el final del banco.
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Antiguo 02-Oct-2013, 21:30   #5554
Beti ona
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Yo no soy juez pero esas repes no parecen validas.
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Trataron de hacer pruebas de drogas en los años 90 y los competidores parecian mierda. Los pocos que no se veian bien querian averiguar la manera de vencer la prueba de drogas. Steve Blechman (dueño de MD) ofrecio una vez Joe Weider pagar las pruebas de drogas. Joe Weider respondio:

"¿Por que? ¿Quieres que estos chicos se vean como los gusanos?"
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Antiguo 02-Oct-2013, 21:59   #5555
micpe
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Yo no soy juez pero esas repes no parecen validas.
No, no son válidas, no hablaba de competición.
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Antiguo 02-Oct-2013, 22:22   #5556
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La técnica está bien. Haces un gesto como de querer levantar un poco el culo, cosa habitual al límite, pero bien.
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Antiguo 02-Oct-2013, 22:34   #5557
micpe
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La técnica está bien. Haces un gesto como de querer levantar un poco el culo, cosa habitual al límite, pero bien.
sí, no se hacer bien el leg drive sin hacer ese gesto. Si intento evitar el gesto simplemente no hago fuerza con las piernas.

Es algo que llevo tiempo intentando corregir, pero no se bien cómo.
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Antiguo 02-Oct-2013, 22:52   #5558
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No tiene mucho secreto, cuando el culo está rozando el banco sin dejar caer el peso y las piernas tensas, ése es el punto de ayuda máxima de abajo, así que limítate a empujar con la parte de arriba. Si no sube y hay que recurrir a subir el culo, te pasaste de peso, se baja y arreglado.

Si nunca lo levantas se automatiza, y no ocurre más. Sube o no sube, pero no coges el vicio.
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Antiguo 02-Oct-2013, 23:06   #5559
micpe
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De acuerdo, muchas gracias por el consejo, le daré caña!
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Antiguo 04-Oct-2013, 11:57   #5560
SteveReeves
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¿Las veis válidas para campeonato?, sin los tenis de haltero levanto un poco más pero bajo un pelín menos.

<iframe width="480" height="360" src="//www.youtube.com/embed/JtHaopDhqFg" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Última edición por SteveReeves; 04-Oct-2013 a las 12:03
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