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Antiguo 05-Sep-2014, 14:41   #6051
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Sí, estaba muy arriba.

Y el jerk? Je!
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Antiguo 05-Sep-2014, 17:29   #6052
Fenriz
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Así ya se ven dominados los 100 kg en C&J sobradamente.
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Antiguo 05-Sep-2014, 17:57   #6053
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Sí, estaba muy arriba.

Y el jerk? Je!
Tocaba sólo clean :Lol:

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Así ya se ven dominados los 100 kg en C&J sobradamente.
Antes hice un 2x2 con 100 precisamente
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Antiguo 05-Sep-2014, 18:08   #6054
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Los 100 en clean o en clean and jerk?
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Antiguo 05-Sep-2014, 18:31   #6055
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Los 100 en clean o en clean and jerk?
Sorry... clean. Ayer entrené la cargada; el martes hice 2x2 -95 kg y 1x1 - 100 con push jerk.

La semana que viene empiezo a tocar el c&j completo
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Antiguo 05-Sep-2014, 19:26   #6056
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95% (105 kg)

http://youtu.be/266uoX4ajVU

Soy un gañán... La cojo arriba y en vez de matar la barra me dejo hundir
Cual es tu max?? se te ve sobrado.... recibes bastante arriba....
Lo unico q veo raro, doblas los codos antes de tiempo o no?? Buen levantamiento en todo caso
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Antiguo 05-Sep-2014, 21:00   #6057
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Cual es tu max?? se te ve sobrado.... recibes bastante arriba....
Lo unico q veo raro, doblas los codos antes de tiempo o no?? Buen levantamiento en todo caso
El tema de los codos es complejo, varía mucho de unos halterófilos a otros. Supongo que es más importante mantener la retracción escapular y unos encajan mejor flexionando más, y más o menos tarde. Por ejemplo el clean de Pirros es extraño, encoge los hombros muy pronto.
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Antiguo 05-Sep-2014, 22:12   #6058
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Cual es tu max?? se te ve sobrado.... recibes bastante arriba....
Lo unico q veo raro, doblas los codos antes de tiempo o no?? Buen levantamiento en todo caso
Máximo con recuperación 110 y esa la cogí a media altura, pero he llegado a cargarme sobre los hombros 120 entrando abajo del todo y no tener fuerza de patas para hacer la frontal

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El tema de los codos es complejo, varía mucho de unos halterófilos a otros. Supongo que es más importante mantener la retracción escapular y unos encajan mejor flexionando más, y más o menos tarde. Por ejemplo el clean de Pirros es extraño, encoge los hombros muy pronto.
En mi caso es un error técnico pirque tiro de brazos antes de tiempo (mucho antes). Lo he trazado de corregir con colgantes/bloques desde cintura y medio muslo pero no hay manera.

Creo recodar que Eduardo Guadamud tira de una manera similar, aunque no tira de brazos tan pronto como yo
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Antiguo 06-Sep-2014, 00:22   #6059
Fenriz
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Máximos de hoy:

<iframe width="640" height="360" src="//www.youtube.com/embed/9JtsWh9qOwc" frameborder="0" allowfullscreen></iframe>

Bastante conforme. Record personal de 500 kg en el total, es decir, 5 kg sobre mi mejor marca y pesando 2 kg menos. Dos records: en sentadilla y peso muerto. En press banca falta progresar aún, porque relativamente hace poco que comencé a trabajar con parada. De todos modos frustró un poco que no salieran bien los 117 al elevar un poco la cadera del banco.
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Antiguo 06-Sep-2014, 00:44   #6060
helule
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Muy fuerte Fenriz.

Me encantan los PM
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