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Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 37 59,68%
No, pero estoy pensando empezar... 4 6,45%
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Antiguo 05-Oct-2018, 14:21   #111
Josele_piro
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A mi creser no se la verdad porque apenas tengo culo ( apenas tengo nada de cuerpo ), pero cuando empesé a prácticar salvajemente hip trust, hip trust invertido, y hip trust a 4 patas, me salían agugetas de lo lindo, no solo en gluteo pero si donde mas.

Ya lo tengo tan hecho a ese ejersisio que no hay casi cojones a darle agugetas
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Antiguo 07-Oct-2018, 13:27   #112
Bauhaus
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Cuando me apetece variar el hip thrust me pongo en la maquina de femoral echado y lo hago a una pierna. Quema que da gusto
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Antiguo 07-Oct-2018, 13:35   #113
iron
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Cuando me apetece variar el hip thrust me pongo en la maquina de femoral echado y lo hago a una pierna. Quema que da gusto
Pero vamos, el ejercicio sigue siendo el mismo, Hip Thrust, solo que varía la herramienta, en vez de barra, en máquina.

xDDDDDDDDDDDD

Ami personalmente en la máquina de femoral, el que dices tú, me gusta infinitamente más quie con barra, y es el que siempre hago. Si no lo hago en máquina lo hago con mancuerna de 50kg y técnicas de intensidad, pero con barra lo odio xD
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Antiguo 07-Oct-2018, 13:41   #114
Bauhaus
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Iron pero a una pata na mas! Ese era mi mierda-cambio no el hacerlo en naquina xD
Infinitamente mas comodo vamos.. andar cargando la barra es un coñazo mas si se manejan pesos altos
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Antiguo 07-Oct-2018, 13:48   #115
iron
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Iron pero a una pata na mas! Ese era mi mierda-cambio no el hacerlo en naquina xD
Infinitamente mas comodo vamos.. andar cargando la barra es un coñazo mas si se manejan pesos altos
Ah, cojones, vale vale, la proteína me deja desorientado.

Pues esta semana probaré esa vertiente, a ver que tal. En máquina y a una pata.
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Antiguo 07-Oct-2018, 13:52   #116
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Iron pero a una pata na mas! Ese era mi mierda-cambio no el hacerlo en naquina xD
Infinitamente mas comodo vamos.. andar cargando la barra es un coñazo mas si se manejan pesos altos
Yo no soy capaz de meterme, sólo si pongo poco peso y puedo levantarlo bien para meterme debajo porque una vez con eso encima no llego a cambiar las placas así que o me ayuda alguien o lo hago con poco peso, así que paso xDDD. Voy al método tradicional de la barra de toda la vida.

He incluido este con bandas para añadir resistencia como finalizador que pega de narices:

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Antiguo 07-Oct-2018, 13:52   #117
Bauhaus
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Y si te pones debajo de los pies un step pa ampliar recorrido lo gozas.
De todas formas mi culo ha notado mucha mas mejoria haciendo prensa en todas sus variantes que no con el hip thrust en si.
Lo de las bandas elasticas es que me ponen los pelos de punta.. me viene a la cabeza el bret contreras con sus churris y sus movimientos pélvicos y yo aun no le veo culo de negra. Que cosas.
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Antiguo 07-Oct-2018, 14:02   #118
Mr. Potato
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Y si te pones debajo de los pies un step pa ampliar recorrido lo gozas.
De todas formas mi culo ha notado mucha mas mejoria haciendo prensa en todas sus variantes que no con el hip thrust en si.
Lo de las bandas elasticas es que me ponen los pelos de punta.. me viene a la cabeza el bret contreras con sus churris y sus movimientos pélvicos y yo aun no le veo culo de negra. Que cosas.
xDDDDDDDDDD
Que manía tienes a bret!! Si es el rey del glúteo xD el resto le han copiado. El Hip lo puso él de moda.

No haces la rana de bret como finalizador....? xDD



Mira una churri del menda:

__________________
.
Dime cual es el secreto

Última edición por Mr. Potato; 07-Oct-2018 a las 14:04
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Antiguo 07-Oct-2018, 14:07   #119
Bauhaus
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xDDDDDDDDDD
Que manía tienes a bret!! Si es el rey del glúteo xD el resto le han copiado. El Hip lo puso él de moda.

No haces la rana de bret como finalizador....? xDD

Mira una churri del menda:

La verdad es que tengo un poco el corazón dividido con este tema jajaja he visto por ig este año a una wellness muy fan de las banditas y la verdad es que ha sacao buena mejoria en el trasero. Yo tengo las bandas en un cajón esperando a que se me pase el ascazo de ver al bret parriba y pabajo.. quizas un año de estos.
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