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Antiguo 17-Sep-2020, 21:29 #1
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Predeterminado conceptos de toda la vida

¿Que opinais de lo que dice Paco?

completamente de acuerdo.

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"los abdominales salen en la cocina, no en el gimnasio"

"quien diga que es un producto milagroso es porque los vende"



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Hola

En esencia lo basico es lo que funciona. Lo que te va a dar el 90-95% de los resultados posibles. Las novedades que van apareciendo suman bien poco (algo, eso si) y pueden tener mas sentido cuando lo que se busca es optimizar (menos perjuicio articular, organico...) el programa, no tanto a nivel de resultados sino de evitar problemas a largo plazo

Un saludo, a mi tambien me gusta ver los videos de Paco, me llevan a los años anteriores a internet, redes, etc... con conocimientos basicos, pero con unos cojones como sandias
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Antiguo Ayer, 10:13 #3
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Si a usar términos y siglas en inglés le sumas los estudios 100tífikos, ya tienes el pack completo.

Con lo fácil que es esto:
Cita:
- Seleccionas los ejercicios que te vayan bien. No existen "básicos" o imprescindibles en culturismo.
- Mantienes la mayoría de ellos en el tiempo y vas progresando en los mismos (carga, número de repeticiones, técnica consiguiendo un mayor estímulo para una misma carga/repeticiones, volumen de entreno, añadir técnicas de "intensidad", etc) logrando así un estímulo cada vez mayor.
- Usa el rango de repeticiones que mejor te vaya en cada ejercicio, variándolo de vez en cuando.
- La mayoría de las series cerca del fallo.
- Ligero superávit en volumen.
- Ligero déficit en definición.
- La frecuencia, volumen de entreno y demás, lo que más te motive y te permita recuperarte.
- Paciencia, muuuucha paciencia.
- Fin.
Y genética. No pretendas ser "masivo" o estético si no tienes una estructura para ello.
El más claro ejemplo de lo que digo es el método Bilbo, que se pasa por la piedra a un buen puñado de falsas creencias y "estudios".

Última edición por peKerMaN; Ayer a las 10:18
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Bueno, pero cuando habla de que no estás entrenando lo duro que deberías para obtener mejores resultados por ir a 2 RIR, que especifique que se refiere a gente ON. Que yo sé que él lo da por hecho al hablar, pero que le escuchan chavales que quizá no caigan en eso.

Entrenar tan fuerte como puedas claro que da mejores resultados. Destrozar el músculo dará mejores resultados se llevas un combo de hormonas semanal para repararlo.

No sé, yo entiendo lo que quiere decir y soy el primero que repudia la tontería que tiene esto desde que se metió en las redes sociales, pero una cosa es hacer el chiste y otra no poner en valor la evidencia científica.
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· Dos palabras que te abrirán infinidad de puertas en la vida: "tira" y "empuja".
· De pequeño me enseñaron a querer ser mayor, de mayor voy a aprender a ser pequeño. (E. Bunbury)
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¿Cuántos son capaces de llevar al fallo todas las series? Casi nadie. Si uno entrena con un volumen medio-alto, echas el freno "sin querer".
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Antiguo Ayer, 17:32 #6
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No veo que de ningun consejo ni ninguna clave para entrenar salvo que lemolesta que se use en inglés. Yo diría que el motivo de usar inglés no es "maquillar" sino que por tema foros, internet etc. mucha gente ha leído cosas y se les "queda". También gran parte de culpa la tuvo HUYZZ que fue en fisiomorfosis le dio por hacer diccionarios (que todavía rulan por ahí) con los nombres de las "supuestas técnicas avanzadas" como el drop set.

Y bueno, también hay gente muy influyente como beatman que escribe sus diarios en inglés. Yo no veo que ahya nada "guay" en escribirlo en inglés salvo la excepción del "cheat meal" pero porque la mentalidad ha cambiado. Esto lo hablé con un forero que medijo literalmente que antes hacer trampa era comer pan o beber leche. Ahora lo que se ve es que existe un "cheatweekend" y es una excusa para ponerte como Obélix pero cambiando la cerveza por monster rehab xddd
__________________
Obedecer una ley injusta es ser complice de la ley [...] ¿Cómo se desafía la ley sobre drogas? Pues tomando drogas, pero tomándolas bien, tomándolas elegantemente, pasándolo divinamente, que te ayuden a trabajar, a vivir, a copular, a disfrutar del descanso.

Antonio Escohotado

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Antiguo Hoy, 05:06 #7
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Estoy deacuerdo con el mensaje general, que es, centrate y pon energías en lo básico primero, lo demás es “secundario”.

El tema de entreno duro, entreno bueno, entreno en el que vas al fallo o muy cerca, es algo muy matizable, principalmente, porque cada cual entiende el fallo a su manera.

Un entreno o un sistema es productivo independientemente de que se vaya al fallo o no midiendo el progreso. El fallo como tal es una herramienta mas, que hoy en dia (no dicho por Paco) está mas a la moda que nunca, con la idea de que si no te quedas a 4 o menos repeticiones del fallo, esa serie no se da por valida. Que esto luego en la practica lo tenga o no lo tenga en cuenta la gente ni puta idea, pero que es el mensaje general que se viene emitiendo hace ya tiempo, si.

Se puede progresar iendo o no iendo al fallo o “fallo”, lo importante es marcarse uno un objetivo, y conseguir esa marca, y esa marca será lo que de el resultado en espejo.
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Cita:
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¿Cuántos son capaces de llevar al fallo todas las series? Casi nadie. Si uno entrena con un volumen medio-alto, echas el freno "sin querer".
¿Quién entrena al fallo todas las series?
Porque he visto a mucha gente hablar de eso pero luego en los videos suyos no ves eso.
Por ejemplo, Paco Bautista entrenando espalda.
Savo una serie rara de remo en la que hace tropecientas mil repeticiones ¿dónde ves el fallo?
En este se ve alguna serie al fallo o en la que echa una mano el compañero, pero no lo hace en todas ni de coña.

Otro ejemplo, unos que entrenan muy duro, mira como lo hacen al fallo y fíjate en los pesos...
Y estos tienen muchos videos en los que no llegan al fallo ni de coña.

Es que ese conesjo tiene mucho peligro, porque luego llega cualquiera, se pone su 5 RM, llega al fallo y en dos semanas está que se muere.

El único sistema que conozco en el que se use el fallo siempre es el doggcrapp y se entrena 3 días, salvo que seas muy avanzado.
Y con un volumen muy bajo o no se aguanta.
__________________
Si no te divierte no lo hagas
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Antiguo Hoy, 06:17 #9
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¿Quién entrena al fallo todas las series?
blablabla
Si estoy diciendo lo mismo, en referencia a lo que dice 500. La evidenca 100tífika dirá que es más efectivo no ir al fallo en todas las series, muy bien, ¿pero quién va al fallo en todas las series todos los entrenamientos? Dorian Yates y 4 más, que encima usarán un volumen bajo.

Mentalmente es prácticamente imposible ir al fallo en todas las series, sobretodo en según que ejercicios.

Y por cierto, ves entrenar a los del multifrutas y rara vez se quedan, ya no a 1-2 del fallo, es que ni a 3-4 antes del fallo llegan. Lo compensan con un volumen elevadísimo. Cuando más cerca del fallo, pues menos series necesitarás. Easy.

Última edición por peKerMaN; Hoy a las 06:22
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Antiguo Hoy, 06:17 #10
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¿Quién entrena al fallo todas las series?
Porque he visto a mucha gente hablar de eso pero luego en los videos suyos no ves eso.
Por ejemplo, Paco Bautista entrenando espalda.
Savo una serie rara de remo en la que hace tropecientas mil repeticiones ¿dónde ves el fallo?
En este se ve alguna serie al fallo o en la que echa una mano el compañero, pero no lo hace en todas ni de coña.

Otro ejemplo, unos que entrenan muy duro, mira como lo hacen al fallo y fíjate en los pesos...
Y estos tienen muchos videos en los que no llegan al fallo ni de coña.

Es que ese conesjo tiene mucho peligro, porque luego llega cualquiera, se pone su 5 RM, llega al fallo y en dos semanas está que se muere.

El único sistema que conozco en el que se use el fallo siempre es el doggcrapp y se entrena 3 días, salvo que seas muy avanzado.
Y con un volumen muy bajo o no se aguanta.
Porque los ultimos estudios y gurus dicen que o vas al fallo o a -4 minimo o esa serie hace entre poco y nada xDDD

Muchísima gente habla de 20 series o 30 incluso al fallo en un entrenamiento, que poco a poco te adaptas.. joder si un chaval me comentó que hacía unas 80 series al fallo a base de flexiones porque entrenaba calistenia xDDDD sisi, 80 y si, al fallo decia, puede ser fallo respiratorio, fallo incluso de que tu cabeza te para, fallo por yoquesé, pero fallo muscular real.. por eso dige que primero eso es muy matizable y segundo cada uno entiende como quiere el fallo. Y la realidad es como cuentas, busca tu Rm real, un 10 rm por ejemplo, ahora marcare entrenos a tu 10 real, a ver que pasa, a ver cuanto aguantaa, cuanto volumen eres capaz de meter, a ver que tardas en petar.

Ahora, que cada uno para encasillar su entrenamiento a eso lo llame fallo, y en base a eso vaya buscando au progreso, ahí no me meto.
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