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Antiguo 22-Aug-2019, 11:18 #21
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Y por qué siempre relacionáis básicos con meter cientos de kgs en la barra?

Si se tiene que hacer press de banca con 60 kgs pues se hace, si tienes que meter menos kgs en sentadilla pues también, todo dependerá de tus progresos y de como te vayas sintiendo.

No es obligatorio meter 7655145211 kgs cada semana en todos los básicos, puedes hacer ciclos de cargas, descargas, semanas de descanso absoluto, etc etc.

Con los años he aprendido y comprobado que los básicos hechos con cabeza y planificación son de los ejercicios más sanos que puede haber, desarrollas elasticidad, fortaleza general, y además son 100 % funcionales de cara a cumplir años, que nadie vivirá eternamente entre los 20-30 años.

Pero son etapas de la vida como todo (y que hay vivirlas, faltaría menos), yo también de joven me gustaba salir del gym hinchado pecho palomo, dorsal inflamado, etc, etc,, después de hacer 54545874 series de peck deck, poleitas y máquinas de esas molonas

con los años te das cuenta de que la cosa funciona de otra manera

No entro en los badibulders y esas cosas, sería otro tema.
Press de banca con 60kg! Seguro que te pones muy fuerte
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Antiguo 22-Aug-2019, 11:29 #22
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Yo se que para los milenials el tema de comprensión lectora actualmente en Ejjpañistñan está bajo mínimos, pero igualmente tenéis que hacer un esfuerzo por entender algún que otro párrafo.

También soy consciente de que tenéis 2 carreras, 3 másters, y un par de doctorados sueltos por ahí, además de hablar 5-6 idiomas y no os queda tiempo para leer chorradas en los foros.
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Antiguo 22-Aug-2019, 11:39 #23
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Y por qué siempre relacionáis básicos con meter cientos de kgs en la barra?

Si se tiene que hacer press de banca con 60 kgs pues se hace, si tienes que meter menos kgs en sentadilla pues también, todo dependerá de tus progresos y de como te vayas sintiendo.

No es obligatorio meter 7655145211 kgs cada semana en todos los básicos, puedes hacer ciclos de cargas, descargas, semanas de descanso absoluto, etc etc.

Con los años he aprendido y comprobado que los básicos hechos con cabeza y planificación son de los ejercicios más sanos que puede haber, desarrollas elasticidad, fortaleza general, y además son 100 % funcionales de cara a cumplir años, que nadie vivirá eternamente entre los 20-30 años.

Pero son etapas de la vida como todo (y que hay vivirlas, faltaría menos), yo también de joven me gustaba salir del gym hinchado pecho palomo, dorsal inflamado, etc, etc,, después de hacer 54545874 series de peck deck, poleitas y máquinas de esas molonas

con los años te das cuenta de que la cosa funciona de otra manera

No entro en los badibulders y esas cosas, sería otro tema.
Chapó Beni, sin trolling.

Yo, como siempre respeto todo y a todos, gustos y colores, pero llegué a practicamentr la misma conclusion hace años. Pero, no tengo aun 30 años, casi, seré un “pureto” prematuro??🤔
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Antiguo 22-Aug-2019, 11:40 #24
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Y por qué siempre relacionáis básicos con meter cientos de kgs en la barra?

Si se tiene que hacer press de banca con 60 kgs pues se hace, si tienes que meter menos kgs en sentadilla pues también, todo dependerá de tus progresos y de como te vayas sintiendo.

No es obligatorio meter 7655145211 kgs cada semana en todos los básicos, puedes hacer ciclos de cargas, descargas, semanas de descanso absoluto, etc etc.

Con los años he aprendido y comprobado que los básicos hechos con cabeza y planificación son de los ejercicios más sanos que puede haber, desarrollas elasticidad, fortaleza general, y además son 100 % funcionales de cara a cumplir años, que nadie vivirá eternamente entre los 20-30 años.

Pero son etapas de la vida como todo (y que hay vivirlas, faltaría menos), yo también de joven me gustaba salir del gym hinchado pecho palomo, dorsal inflamado, etc, etc,, después de hacer 54545874 series de peck deck, poleitas y máquinas de esas molonas

con los años te das cuenta de que la cosa funciona de otra manera

No entro en los badibulders y esas cosas, sería otro tema.
Son funcionales hasta cierto punto, yo te hablo desde mi punto de vista tanto clínico (en mi caso) y desde el punto de vista de lo que se debatía, que no hace falta hacer cargas en básicos para la hipertrofia pura.

Lo mas funcional en MI opinion (que no quiere decir que la tuya no sea valida) es la salud articular, si a ti te molesta X no lo hagas, si con los presses, sentadillas y pesos muertos te encuentras mal, te duele o molesta no lo hagas.

No se trata de falta de comprensión lectora, es la eterna discusión, los que dicen que si no haces básicos eres una mierda puesta al sol, y los que dicen que para la hipertrofia pura, hacerlos ni fu ni fa.

Última edición por Carapato; 22-Aug-2019 a las 11:45
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Antiguo 22-Aug-2019, 11:53 #25
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Cristian te has equivocado

Benito mueve 65kgs en banca, me lo dijo por MP el otro día

Asi que menos cachondeo

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Antiguo 22-Aug-2019, 13:42 #26
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Benito mueve 65kgs en banca, me lo dijo por MP el otro día

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Ahora mismo 50 kgs,

hace mucho calor en Balears.
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Antiguo 22-Aug-2019, 13:45 #27
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Son funcionales hasta cierto punto, yo te hablo desde mi punto de vista tanto clínico (en mi caso) y desde el punto de vista de lo que se debatía, que no hace falta hacer cargas en básicos para la hipertrofia pura.

Lo mas funcional en MI opinion (que no quiere decir que la tuya no sea valida) es la salud articular, si a ti te molesta X no lo hagas, si con los presses, sentadillas y pesos muertos te encuentras mal, te duele o molesta no lo hagas.

No se trata de falta de comprensión lectora, es la eterna discusión, los que dicen que si no haces básicos eres una mierda puesta al sol, y los que dicen que para la hipertrofia pura, hacerlos ni fu ni fa.


Respeto completamente tu opinión.

Pero creo que de cada 1000 personas (por decir algo) ni siquiera 4-5 tienen problemas "genéticos graves" que les impida hacer sentadillas, pesos muertos, remos, etc, desde cero.

Otra cosa es que a muchas personas les mola mucho más dedicarle un día completo al brazo que ponerte a hacer sentadillas un lunes por la mañana, por ejemplo.

Los básicos son muy putas, pero es lo que hay.
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Antiguo 22-Aug-2019, 18:27 #28
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benito entrena en su casa no tiene mas k alguna barra y pocos discos, ni le gustan los gimnasios porque hay seres humanos.

Luego k despotrica de las makinas ,weider etc...no puede hacerlos xddd
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Antiguo 22-Aug-2019, 20:21 #29
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Los básicos son importantes porque son los ejercicios que más fibras reclutan, pero hay mucha gente que por ejemplo no puede hacer sentadillas por problemas de espalda, cadera, columna o lo que sea, y en cambio si puede hacer prensa, extensiones, zancadas...

No se puede tener unas buenas patas con eso Benito?

Yo es hacer sentadillas y a los 3-4 días me quedo clavado en cualquier lado, me chafa las vértebras y me acaba pillando el nervio tarde o temprano
Con gemelos de pie con peso encima de los hombros igual

En cambio puedo meterle todos los kilos que quiera en prensa, extensiones, femoral tumbado etc... sin problema alguno

Lo importante al final es un volumen y una intensidad adecuados si quieres hipertrofia, y seleccionar bien los ejercicios.

De nada sirve hacer los básicos con pesos ligeros por ejemplo,o hacerlos pesados y hacerlos mal (más el riesgo de lesión)

Resumiendo, básicos molan si, pero no son imprescindibles

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Antiguo 23-Aug-2019, 05:26 #30
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A ver si diferenciamos reclutar de fatigar. Con un peso muerto puedes lograr la máxima activación de x fibras, pongamos de los isquiosurales, pero si lo que te hace fallar la serie son otros grupos musculares, no las has fatigado al máximo, por tanto el estímulo para esas fibras no son óptimas...
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