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Antiguo 28-May-2019, 06:40 #841
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- 40´de carrera
- Unas tandas de animal flow
- Practicando un poco el pino
- Trabajo de flexión de hombro en pared

En casa
- 3 x 50 giros 360º con clubbell de 10 kg
- Movilidad y estiramientos
__________________
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Antiguo 29-May-2019, 06:13 #842
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- Remo invertido/ flexiones: 3 x 10/ 3 x 12
- Dominadas/ pasos en paralelas: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ swings en paralelas: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ shoulderstand agrupado en paralelas: 3 x 5/ 3 intentos
- Curl harop/ travesías en barra: 3 x 10/ 3
- Pinos contra pared

En casa:

- 3 x 5: sentadilla + press con 2 kettlebells de 20 kg
- Estiramientos rápidos

Mañana me piro a hacer un trabajo fuera de Madrid. Vuelvo el domingo.
En mayo ya no he podido hacer artes marciales porque no tengo casi tiempo, ahora vienen rachas en las que ya veremos si entreno algo.
Pero bueno, es lo que hay, no pasa nada.
__________________
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Antiguo 03-Jun-2019, 06:21 #843
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Predeterminado 3/6

- Remo invertido/ supermanes: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ flexiones: 3 x 5/ 3 x 10
- Travesías en barra/ sentadillas a una pierna asistidas: 2/ 2 x 5 x lado
- Trabajo variado de suelo
- Pinos contra pared

En casa:
- Con 2 kettlebells de 20 kg
3 x 5 sentadilla
3 x 5 press
- Estiramientos y movilidad
__________________
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Antiguo 03-Jun-2019, 06:28 #844
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- Remo invertido/ supermanes: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ curl harop: 3 x 5/ 3 x 10
- Dominadas/ flexiones: 3 x 5/ 3 x 10
- Travesías en barra/ sentadillas a una pierna asistidas: 2/ 2 x 5 x lado
- Trabajo variado de suelo
- Pinos contra pared

En casa:
- Con 2 kettlebells de 20 kg
3 x 5 sentadilla
3 x 5 press
- Estiramientos y movilidad
Ya estás entrenado?
No paras! .... maldito
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Antiguo 03-Jun-2019, 07:52 #845
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Ya estás entrenado?
No paras! .... maldito
Llegué ayer a Madrid doblado.
Y claro que he parado.
Pero bueno, mientras pueda algo haré.
Y cuando no pueda haré unos circuitos con las kettlebell y a correr.
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Antiguo 04-Jun-2019, 07:34 #846
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- 35´de carrera

En casa
- 2 x 3´con 1 kettlebell de 16 kg
- Movilidad con palo
- Estiramientos variados y fin
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Predeterminado 5/6

- Remo invertido/ flexiones de rana: 3 x 10/ 3 x 10
- Dominadas/ hiperextensiones: 3 x 5/ 3 x 10
- Tirones de pullover/ curl harop: 3 x 3/ 3 x 10
- Pies a barra y tirón/ sentadillas del cosaco: 3 x 4/ 3 x 8 x pierna
- Dominadas/ pasos de pato: 3 x 6/ 3 x 20
- Travesías en barra: 2
- Skin the cat: un par de ellos para estirar, que tengo un tironcillo en la espalda
- Practicando un poco el pino
- Trabajo de flexion de hombros

En casa
- 3 x 5 sentadillas + 5 press + 5 swings con 2 kettlebells de 20 kg
- Estiramientos rápdos y fin
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Antiguo Ayer, 06:00 #848
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Predeterminado 17/6

Aprovechando que estoy un par de días por Madrid he entrenado un poco

- Remo invertido/ flexiones: 2 x 10/ 2 x 12
- Remo con pies en barra/ hiperextensiones: 2 x 10/ 2 x 10
- Dominadas/ curl harop: 2 x 6/ 2 x 10
- Dominadas/ subidas a banco: 2 x 6/ 2 x 10
- Travesías en barra: 2
- Practicando un poco el pino

En casa
- Con 2 kettlebells de 16 kg
3 x 5 cargada + sentadilla + press
- Estiramientos y fin
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Antiguo Hoy, 06:27 #849
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- 25´de trote
- 3 x 20 m de paseos de animales
- Cuelgues pasivos
- Estiramientos isométricos

En casa
- Haciendo un poco el chorras con un clubbell de 10 kg
- Estiramientos variados, trabajo de suelo y fin
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