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Antiguo 19-Jul-2018, 07:33   #21
symmetry
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Hola,


Tengo una pregunta, es tu primer ciclo? En otras ocasiones has en pct has seguido dietas del estilo a esta?


Lo que mas me preocupa de este asunto es que creo que lo que va a pasar es: vas a perder tono por dejar los roids, te vas a rallar y vas a querer ciclar ya de nuevo.....no se....me esta dando esa sensacion al leerte.
Probablemente eso suceda. En mi caso, comprobadisimo, lo que mas influye en mi recuperacion es la dieta y el cardio. Yo tb he hecho barbaridades como esta y son un autentico suicidio.
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Antiguo 19-Jul-2018, 07:50   #22
All Day
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El primer ciclo serio sí, me estaba llevando la dieta, pct y entrenamiento un colega competidor pero viendo ciertas cosas que no me cuadran y cierta dejadez con la dieta y entreno, aprovechando el PcT voy a intentar arreglar las cosas o mantenerlas



He estado entrenando 6 dias hasta esta semana con su cardio en ayunas 4 dias y sus 10-15 m de cardio post-etreno, pero ya la ansiedad del ultimo mes era casi insoportable por el tema de la comida y viendo que no me han dado soluciones me las tengo que buscar yo, ya sea manteniendome o seguir bajando mas tranquilo.


Si a alguien le interesa le puedo mandar por privado el entrenamiento y dieta que he estado siguiendo desde finales de Mayo
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Antiguo 19-Jul-2018, 08:01   #23
Carlos
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No entiendo muy bien el planteamiento: sales de ciclo y, cuando más tendrías que cuidarte de pasarte, quieres incrementar cardio con tan pocas kcals?
¿Para qué?
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Antiguo 19-Jul-2018, 08:11   #24
symmetry
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El primer ciclo serio sí, me estaba llevando la dieta, pct y entrenamiento un colega competidor pero viendo ciertas cosas que no me cuadran y cierta dejadez con la dieta y entreno, aprovechando el PcT voy a intentar arreglar las cosas o mantenerlas



He estado entrenando 6 dias hasta esta semana con su cardio en ayunas 4 dias y sus 10-15 m de cardio post-etreno, pero ya la ansiedad del ultimo mes era casi insoportable por el tema de la comida y viendo que no me han dado soluciones me las tengo que buscar yo, ya sea manteniendome o seguir bajando mas tranquilo.


Si a alguien le interesa le puedo mandar por privado el entrenamiento y dieta que he estado siguiendo desde finales de Mayo

Dejar el cardio y subir las kcal 10-14 dias centrandote en tener una calidad de sueno perfecta creo que puede va a ser mucho mas eficiente que seguir bajando y apretando con cardio, pero tu mismo.
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Antiguo 19-Jul-2018, 08:27   #25
All Day
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La verdad es que la semana pasada que escuando empecé el PcT, estuve 3 dias de viaje, comiendo sin mirar nada (sin pasarme) y durmiedno TOP y me vi mejor.


Yo hasta la fecha era un mandado, hacía lo que me decían a rajatabla porque había resultados, pero cuando he visto dejadez y cosas sin sentido, he entrado a preguntar aqui como podéis ver


¿El resumen sería?
- Aumentar kcals
- Bajar volumen de entrenamiento de 6 a 4 dias
- Dormir más (no cardio en ayunas)
__________________





Última edición por All Day; 19-Jul-2018 a las 08:34
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Antiguo 19-Jul-2018, 09:42   #26
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Pon la rutina por aqui y asi se puede opinar en general, porque ultimamente veo burradas de rutinas que realmente pocos deberian aguantar,o por el contrario, rutinas con las que ni se puede mantener la masa.

Enviado desde mi EVA-L09 mediante Tapatalk
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Antiguo 19-Jul-2018, 10:41   #27
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Dejo el enlace de MEGA para no llenar esto de texto


https://mega.nz/#F!0J4B3KpL!S6_gIrEmWBTkxT4cDj5UaQ


Ahí va el entrenamiento y dieta que he llevado desde el 1 de Mayo hasta la seamana pasada.


Tampoco puedo exigir mucho ya que no he estado pagando nada por esta preparación, pero cuando ya llegas a un punto en que ya no hay ni interés en ver como vas ni cambiarte cosas que pides que se te cambien, pues ya toca invertir tiempo y buscarse alternativas
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Última edición por All Day; 19-Jul-2018 a las 10:46
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Antiguo 19-Jul-2018, 11:25   #28
Lsmario27
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¿El resumen sería?
- Aumentar kcals
- Bajar volumen de entrenamiento de 6 a 4 dias
- Dormir más (no cardio en ayunas)



el resumen sería dejar de meterle tantísimo estrés al cuerpo para que empiece a regularse, ten en cuenta que mientras más preocupaciones, estrés etc tengas en la cabeza todo va a ir a peor. mira tu propio caso, dijiste que te fuiste 3 días de vacaciones sin contar y durmiendo más y te veías mejor... la respuesta la tienes tú mismo, empieza a dormir más, el cardio si quieres hacerlo hazlo pero menos minutos, no debes tampoco dejarlo del tirón ve reduciéndolo poco a poco. y el entrenamiento regulatelo según tu demanda, si con 6 días pero entrenos más livianos te irá mejor, y sino pues 4 días o 5 sería perfecto. y respecto a kcal ve buscando la normo, sube 50-100kcal cada 2-3 días y en 2 semanas estás en normo
Lsmario27 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 19-Jul-2018, 12:49   #29
pedro69
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¿El resumen sería?
- Aumentar kcals
- Bajar volumen de entrenamiento de 6 a 4 dias
- Dormir más (no cardio en ayunas)
Eso es ,sube calorías,baja días de entreno,reduce o elimina cardio y duerme descansa todo que puedas.
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Antiguo 20-Jul-2018, 18:38   #30
Sprinter
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Estoy pensando en hacer doble sesión de cardio 4 veces a la semana.


- 30 m cardio en ayunas andando rapido
- 40 m cardio post entreno en cinta con inclinación


Todo esto con un entrenamiento de 4 dias a dos musculos por dia (menos el de pata, claro)


¿Qué pensais?
Si eres capaz de respetar la dieta, adelante.



Es lo que hicieron en el famoso "reto de Isma"





Si por el contrario el hambre generada por el cardio te va a hacer saltarte la dieta, será una de las experiencias más frustrantes de tu vida gimnasil, matarse a cardio para no perder ni una lorza es deprimente XD.
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