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Antiguo 15-Mar-2018, 11:07   #60161
Meneitos
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Más de 2001 posts: Una odisea foril
 
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Fecha de Ingreso: 27-July-2013
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Pues ahora mismo no me acuerdo como eres 🤣
https://www.instagram.com/p/BevZjS-HeFu/

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Antiguo 15-Mar-2018, 11:45   #60162
Venenozz
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Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
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Grande Meneitos! Gracias socio :)

C1: 100gr spaghetti + 200gr Pollo picado + tomate
C2: 100gr spaghetti + 200gr pollo picado + 2 huevos + guisantes + queso
C2.1: Yogurt + nueces y onda de chocolate +1h Café cortado con azucar
C3: 15cm pan + algo (jamón/pavo/lomo/atún..) + 2 galletas Chocodigestiv
C4: 2 rodajas merluza hervida + limón y aceite + algún acompañamiento
C5: 250ml bebida avena + 2 cucharadas nesquik + 2 Cookies

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Antiguo 15-Mar-2018, 11:48   #60163
ekainago7
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¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas
 
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Ostras que fail!! Claro que se cual eres!! Jajajaja
__________________
“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.”
~NEVER GIVE UP.~
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Antiguo 17-Mar-2018, 14:11   #60164
morboh
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Mensajes: 13.069
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50g avena/50 copos maiz (ambos sin gluten)
30 iso

70/80 arroz
200 carne (pechuga pavo o burguers diet premium)

35/38 ciclodextrinas
10g esenciales
1 pizca sal himalaya

43g iso
50/60 amilo (dependiendo grupo muscular añado alguna torta arroz)

3 ó 4 tortas arroz
150 pechuga poll

brócoli
200 ternera salmón o merluza

40g secuencial



*La comida pre varía y los sábados y domingos es el desayuno la pre, y el arroz es tras el post.
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Antiguo 17-Mar-2018, 14:24   #60165
beatman
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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desayuno



choco torta: 3 huevos + 100g harina de avena neutra + 1ch cacao sin azúcar + 1 puñado de mix muesli y 1ch miel

post (almuerzo)



2 trozos de lasagna
2 birras
yogur
__________________
KNOWLEDGE MAKES ME STRONGER

Pack Beatman
Beatman Performance Training!
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Antiguo 17-Mar-2018, 14:33   #60166
Manusev
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Hoy día de descanso:

. 350 ml claras
. 2 tranchetes light carrefour (1,5 gr de grasa cada uno)
. Judías verdes, zanahoria y tomates cherry
. 20 gr proteína de suero concentrado + 1 gelatina royal 0 kcal
Todo en plan revuelto

. 3 latas de atún al natural
. 125 gr tallarines de surimi (tienen 8-9 de hc y 11 de prote)
. 2 tranchetes light
. Mismas verduras que en la comida 1
. Salsa barbacoa cero prima

. 500 gr de queso fresco batido 0 %
. 1 yogur de arándanos de proteína
. Gelatina neutra 3 láminas
. 150 gr de frutos rojos
(Me hago una especie de flan y le añado los frutos rojos por encima, brutal)

. 65 gr de lomo embuchado, 2 paquetitos

. 80 gr harina de avena tarta de la abuela
. 300 ml claras
. 1 huevo entero campero
A modo de bizcocho al microondas.

y eso es todo hoy.
__________________
Una frase muy esclarecedora: ''La teoría llevada a la práctica no siempre resulta perfecta''.

https://www.instagram.com/manuelescalerapt/

CÓDIGO 10 % BIOPROX: MANU10
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Antiguo 17-Mar-2018, 15:24   #60167
Pumping
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Piedra angular de la actividad del foro: Más de 20.000 posts...
 
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Si Molina levantara la cabeza...
__________________
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Antiguo 17-Mar-2018, 16:16   #60168
J-T-AE
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Mensajes: 3.543
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Lo que llevo comido hasta ahora, e aumentado algo mas las calorías y e añadido una comida mas solida: parece que al meter mas volumen de entrenamiento el cuerpo me lo pide y ya no me cuesta tanto comer.

1º 125 gr cereales sin gluten+300 ml leche almendra+ tortilla 2 huevos enteros y 6 claras
2º post entreno 125gr papilla arroz+45 gr proteína vegana
3º 125 gr pasta sin gluten+ 2 latas atun natural
4º 125 gr arroz con caldo de pollo mercadona+ 250gr pechuga de pollo+ café con leche de arroz
J-T-AE está en línea ahora   Responder Citando
Antiguo 17-Mar-2018, 16:25   #60169
Venenozz
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Si Molina levantara la cabeza...
Esta con la cabeza bien arriba rey....

Es el archinenemigo de Hizak. Pedro69
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Antiguo 17-Mar-2018, 16:27   #60170
Venenozz
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3 ó 4 tortas arroz
150 pechuga poll

brócoli
200 ternera salmón o merluza

40g secuencial



*La comida pre varía y los sábados y domingos es el desayuno la pre, y el arroz es tras el post.
Vale Deivid está bien la dieta de tu novia...ahora pon la tuya....
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