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Antiguo 15-Feb-2019, 21:02   #41
lockityo
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Fecha de Ingreso: 07-March-2010
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Hace tiempo que hago lo mínimo posible necesario con los mejores resultados para mi objetivo, ojalá hubiera entrenado así desde que empecé.
lockityo no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Feb-2019, 23:04   #42
Californio
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Tengo un brazo de 40 centímetros de perímetro con buena vena cefálica en el bíceps y no hago más de 4 series por músculo una vez por semana y hay veces que 3. No es mucho para lo que veo aquí en vuestras fotos pero más que el 95% de los hombres sí



Básicamente no me sale de los cojones entrenar más ni lo necesito. Hago por cada músculo. 3-4 series y tengo buen volumen muscular y definición



Además desde hace poco ha salido un estudio importante que rebate toda la base de la hipertrofia, de las repeticiones, descansos entre series, etc Eso de hacer 12-16 series por músculo es de subnormales



La gente nunca me cree cuando digo que solo hago 3 o 4 series, siempre se creen que me mato a hacer pesas y como mucho, no llego ni a las 2500 al día.


Soy natty por cierto
Californio no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Feb-2019, 23:12   #43
peKerMaN
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Mensajes: 3.425
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Yo me pregunto si de las miles de series que abré hecho a lo largo de 9 años, si hubiera hecho la mitad, o menos, qué diferencia habría en cuanto a músculo/definición. Me juego una porra a que la diferencia sería mínima. En cuanto al rango de repeticiones, ídem, que hubiera pasado si jamás hubiese bajado de 10 repeticiones.
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Antiguo 16-Feb-2019, 00:10   #44
janfri
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¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Cita:
Iniciado por Californio Ver Mensaje
Tengo un brazo de 40 centímetros de perímetro con buena vena cefálica en el bíceps y no hago más de 4 series por músculo una vez por semana y hay veces que 3. No es mucho para lo que veo aquí en vuestras fotos pero más que el 95% de los hombres sí



Básicamente no me sale de los cojones entrenar más ni lo necesito. Hago por cada músculo. 3-4 series y tengo buen volumen muscular y definición



Además desde hace poco ha salido un estudio importante que rebate toda la base de la hipertrofia, de las repeticiones, descansos entre series, etc Eso de hacer 12-16 series por músculo es de subnormales



La gente nunca me cree cuando digo que solo hago 3 o 4 series, siempre se creen que me mato a hacer pesas y como mucho, no llego ni a las 2500 al día.


Soy natty por cierto
como es tu rutina? yo en mis primeros años de poco volumen influido por stuar mcrobert hacia basicamente esta

dia 1:
remo barra pecho apoyado
press banca
dominadas
fondos

dia 2:
sentadillas
pm piernas rigidas
elev gemelos
abdominales

dia 3:

press manc sentadi
encog trapecio
curl barra
frances barra

hacia 2 series por ejercicio al fallo o cerca de el. cuandl completaba las reps subia de peso siguiente entreno.

con el tiempo necesite mas volumen y añadi 1 ejercicio mas a cada parte corporal.
__________________
"Aquellos que son sabios no estarán ocupados, y aquellos que están demasiado ocupados no pueden ser sabios". - Lin Yutang

Última edición por janfri; 16-Feb-2019 a las 00:48
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Antiguo 16-Feb-2019, 05:44   #45
Josele_piro
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Fecha de Ingreso: 03-May-2015
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Cita:
Iniciado por lockityo Ver Mensaje
Hace tiempo que hago lo mínimo posible necesario con los mejores resultados para mi objetivo, ojalá hubiera entrenado así desde que empecé.
Yo esque a fuerza mayor por curro llevo años ya que probé sistemas minimalistas, y llevo ya tienpo creyendo en este tipo de sistemas. Para gente que no ha probado es impensable que “en tan pocas series” se pueda ser capaz de conseguir buenos resultados.

Yo he estado casi un año entrenando poquísimo, y hace poco he vuelto a dar un giro de tuerca, y dejo ciertos grupos a “‘mantener” mientras intento focalizarme en otros que van algo mas flojos. Ya comentaré en un tiempo, pero los resultados desde que empecé de nuevo con el minimalismo no son malos.
__________________
“Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir”

“Solo folláis en pensar”

“SalsaSlimSthetic”

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