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Antiguo 03-Jul-2020, 12:41 #2071
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dónde la has pillado?
Cisport

Aunque no sale en la web tienen algunos pesos intermedios.
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Antiguo 05-Jul-2020, 07:45 #2072
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En la calle

- 45´de carrera
- Paseos de animales
- Rebotes en sentadilla y seiza
- Cuelgues pasivos
- Un par de flows

En casa

- Con 1 kb de 22 kg practicando movimientos variados a mi aire.
- 3 x 100 encogimientos en suelo
- Estiramientos y fin
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En la calle

- Remo invertido/ flexiones en paralelas: 3 x 10/ 3 x 15
- Dominadas/ extensiones piernas en escuadra: 3 x 7/ 3 x 10
- Dominadas/ flexiones: 3 x 8/ 3 x 15
- Travesías en escalera/ estiramientos en espaldera: 3/ 3
- Tuck planche en paralelas/ hiperextensiones: 3 x 15·/ 3 x 10

Y me he llevado unos indian clubs de 1,5 kg que tengo que son muy rápidos (son largos y tienen casi todo el peso en la punta) y he estado unos 10 minutos haciendo series variadas.

En casa

- Con 1 kb de 22 kg haciendo un poco de todo
- 4 x 100 encogimientos
- Estiramientos, puentes de gluteo y fin
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Antiguo 06-Jul-2020, 09:57 #2074
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Predeterminado 6/7 boxeo

- 1 h de boxeo

Hoy he desayunado un poco por probar a ver cómo me iba, pero al final he tenido todo el tiempo la comida en la boca.
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Antiguo 06-Jul-2020, 12:41 #2075
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- 1 h de boxeo



Hoy he desayunado un poco por probar a ver cómo me iba, pero al final he tenido todo el tiempo la comida en la boca.
Yo nunca tomo nada pre entreno me noto pesado del estomago ni intra tampoco a excepción de cafeina para ir enchufado jeje

Enviado desde mi SM-J710F mediante Tapatalk
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Antiguo Ayer, 06:49 #2076
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Yo nunca tomo nada pre entreno me noto pesado del estomago ni intra tampoco a excepción de cafeina para ir enchufado jeje
Ya, pero como era la segunda sesión de la mañana decidí tomar un tentempie y no se si fué lo más acertado.
A lo mejor si lo hubiera hecho nada más acabar el primer entrenamiento me habría ido mejor.
Ya iré probando.
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Antiguo Ayer, 06:59 #2077
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Predeterminado 7/7

En la calle

- 45´de carrera
- Paseos de animales y un par de galopes
- Estiramientos isométricos
- Cuelgues pasivos
- Sentadillas estáticas con talones juntos y rebotes en seiza
- Patadas de pino

En casa

- 3 x 50 reps con 1 kb de 22 kg
- Curl harop, 3 x 10
- Encogimientos en suelo: 3 x 100
- Puentes de glúteo. 3 x 10 explosivos con 1 kb de 22 kg
- Estiramientos y fin
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Antiguo Ayer, 08:50 #2078
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Predeterminado Lomachenko

Vasili Lomachenko es un boxeador de otra galaxia.
3 veces campeón del mundo, 2 veces campeón olímpico, sólo ha perdido una vez desde que se hizo profesional (y fué un robo, aparte de que su adversario, Orlando Salido, dió como 100 golpes bajos. No se entiende como el árbitro no le quitó puntos una y otra vez).
Pero no es ya el palmarés, es todo.
La manera de moverse, su juego de piernas, la forma de esquivar y de cambiar ángulos es excepcional, única.
No se ve eso ni cada 10 años.
Y con una precisión increible golpeando, no sólo crea huecos, si no que los ve en todo momento y no perdona.

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Antiguo Ayer, 18:57 #2079
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- 1 h de boxeo

Un calor que te pasas.
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Antiguo Hoy, 06:20 #2080
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En la calle

- Remo invertido/ flexiones declinadas: 3 x 10/ 3 x 15
- Dominadas/ sentadillas: 3 x 6/ 3 x 15
- Dominadas/ sentadillas hindúes: 3 x 6/ 3 x 15
- Dominadas/ sentadillas del cosaco: 3 x 6/ 3 x 8 x lado
- Travesías en escalera/ hiperextensiones: 2/ 2 x 15
- Un par de flows de cuadrupedia

En casa

Con 2 kb de 16 kg
- Swing: 3 x 10
- Cargada + press: 3 x 10

- Encogimientos en suelo: 3 x 100 + 10 puentes de glúteo unilaterales por lado
- Estiramientos y fin

En la zona de barras han puesto un cartel con el protocolo Covid.
Aforo de 22 personas, distancia de 1,5m., higienizarse cada vez que se usen aparatos, uso individual de los mismos y en todo momento con mascarilla.
Como los que van a esta zona por la tarde son casi todos adolescentes el cumplimiento de estas sencillas normas está garantizado...
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