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Predeterminado

08/07/20
DIA 3-FULLBODY
☆Warm up~>
→Calentamiento específico→Foam Roller & Circuito con band
→Act. cardiovascular+Act. linea media::3set
-1'Jumping Jacks
-Dragon Flag Raises

☆SKILL→10' Front Lever

1)Pull ups~>Max Reps(24kg)
11x

2)3RFT~>
8x MU+16x BD+8x PU
15x+15x Pistol Squat

3)22-20-18-16-14-12-10-8-6-4-2x
Jump Squat
Jump Lounges

☆Finisher→Triceps+Biceps~>3 set
8x-12x Impossible Dip(band)+8x-12x Ring Curl Biceps

F. Roller/Stretching Recovery

Enviado desde mi SM-J710F mediante Tapatalk
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