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Antiguo 14-Jul-2008, 14:52   #31
Fenriz
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Las Glute ham raises son brutales, pero de apreciación subjetiva, porque uno va dando mayor o menor velocidad a la excéntrica y ayuda de las manos a medida que se va cansando en el ejercicio, de todas formas, el que logra hacer repeticiones sin ayuda es un semi-dios.

Además son "versátiles", porque pueden meterse las patas bajo cualquier máquina maricona, rack o banco. Por último se le pide a alguien que te sujete desde los tobillos.
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Antiguo 14-Jul-2008, 15:45   #32
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Joder, pues el tio del video tiene un gluteo hiperredondo y desarrollado, supongo que ese ejercicio le influye

simpson pero la chica apoya los brazos, hace flexiones tambien, no veo que toque al nariz, hombre yo tengo un lado lumbar un poco tocado, no se hasta que punto me hara bien tocar con la nariz en el suelo
YA, la chica ya he visto que se ayuda de las manos ni toca con la nariz el suelo, yo te decía que probarás tú a hacer el ejercicio así...sin ayuda de las manos y hasta abajo...verás que no es el gluteo lo único que trabaja, notarás que desde el gemelo hasta los lumbares toda la parte posterior del cuerpo trabaja para volver a la posición inicial. (además tu eres un tio muy grande, así que te costará bastante más que a la chica o a mí...)

Fenriz: se pueden hacer sin ayuda con un poco que te pongas, yo te aseguro que no soy ningún semidiós, ni por asomo...
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:18   #33
strongman03
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Pa sacar culillo?
JAJAJAJA
Miralo...
y en ese gimnasio del siglo 21( antes de cristo) tienes una maquina decente y solo es la del culillo? Uys me suena extraño..porque ya me diras en que bancos haces eso...como que no eh..
hola ,jeejee es del siglo 21( antes de cristo) pero con tecnologia casera ultima generacion no creo que aya en ningun gym españo que este a la ultima un Glute ham y un REVERSE HYPER http://www.youtube.com/watch?v=N8TSP...3D0%26ps%3D20% soy como los japos puedo copiar casi culquier maquinucha de gym que me iterese eso si basica y rustica pero funcional 100x100 :transfr:

el proximo dia are un vidrio si puedo por que esta un poco escondia y no se si saldra


como buen marikita tambien etreno el culillo :strongman: :adore:
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:26   #34
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Seria muy interesante si pudieras agregar mas trabajo especifico para fortalecer la zona (PMPR o peso muerto a 1 pierna me gustan mucho en lo personal),segun tu propia firma "eres tan fuerte como lo sea tu punto debil" :orden:
saludos

hola ,nuca lo e echo a una pierna ,como es ? como el PMPSR pero a una pierna no y la otra donde la pones pa tras o como ?antes si que hacia
el PMPSR pero hace ya bastante tiempo que no lo ago ,ago buenos dias saliendo desde cadenas pero ahi apenas trabaja por no decir nada y el Glute ham no te parece suficiente ?

si trato de cumplir mi firma pero a veces se olvida :roulette:
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:31   #35
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Es un ejercicio de flexión femoral, sangre el glúteo entra en muy poca medida comparado a los isquios. (Casi como en un curl femoral en máquina).

hola ,y que va a saber un cultureta :posando: marikita de ejercicios de machos :strongman: :arreo: :sngrdodn:


es casi como un curl femoral pero para :strongman: :monsieur:
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:40   #36
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Joder, pues el tio del video tiene un gluteo hiperredondo y desarrollado, supongo que ese ejercicio le influye

simpson pero la chica apoya los brazos, hace flexiones tambien, no veo que toque al nariz, hombre yo tengo un lado lumbar un poco tocado, no se hasta que punto me hara bien tocar con la nariz en el suelo

hola ,mucho te fijas tu en los gluteos mas culinos jaajaa del de la chica no as dicho na :adore: :diabolic:

prueba y moldea esos gluteos hombre :adore:

puedes probar no se no creo que te aga daño ,siempre que no tires de lumbar cosa que es probable que agas por que es jodidillo a no ser que se tenga buena fuerza en femorales ,y si no no eres el maestro pues coje algun conejillo de indias y que lo aga y te cuente dile que era un ejercicio secreto del arnol chuachenerger u similar :posando:
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:40   #37
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Aquí se habló del Pmpr a 1 pierna:
http://foro.musclecoop.com/showthrea...t=31353&page=2
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:42   #38
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Las Glute ham raises son brutales, pero de apreciación subjetiva, porque uno va dando mayor o menor velocidad a la excéntrica y ayuda de las manos a medida que se va cansando en el ejercicio, de todas formas, el que logra hacer repeticiones sin ayuda es un semi-dios.

Además son "versátiles", porque pueden meterse las patas bajo cualquier máquina maricona, rack o banco. Por último se le pide a alguien que te sujete desde los tobillos.
hola,as leido odin ,soy un semi-dios :strongman: y tu un marikita jeejee :posando:
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:46   #39
Megax
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hola ,nuca lo e echo a una pierna ,como es ? como el PMPSR pero a una pierna no y la otra donde la pones pa tras o como ?antes si que hacia
el PMPSR pero hace ya bastante tiempo que no lo ago ,ago buenos dias saliendo desde cadenas pero ahi apenas trabaja por no decir nada y el Glute ham no te parece suficiente ?

si trato de cumplir mi firma pero a veces se olvida :roulette:

En realidad depende de tu caso,sin conocerte y solo viendo el video se me ocurre que el problema sean los isquio (tal vez me este en un error,aunque lo dudo)
Este es uno de los acsesorios en mi proximo ciclo de fuerza especifica de los basicos:

http://www.youtube.com/watch?v=v2kMGBVffbg
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Antiguo 14-Jul-2008, 17:46   #40
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Fenriz: se pueden hacer sin ayuda con un poco que te pongas, yo te aseguro que no soy ningún semidiós, ni por asomo...

hola ,no joas borra esto hombre ,tu eres otro semi dios y ya esta jeejee:strongman:


si es ponerse ,pero es jodio y segun lo que peses tambien como dices :nutr:
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