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Antiguo 12-Mar-2020, 12:57 #61
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Hola

Que yo recuerde no he dicho que la opinión de mi fisio sea infalible, y menos cuando apunto que la información está ahí, que quien la quiera buscar esta en su mano. Eso no es falacia de autoridad.

Como muy bien dices, y estoy de acuerdo contigo, hay opiniones diversas. Y mi criterio en esos casos, es buscar la respuesta por mi mismo, no en Youtube. YouTube no da información de calidad. ni Facebook, ni Instagram, ya puestos, y los foros ya ni hablamos.

Y por supuesto, que no es mi interés hacer una defensa numantina de mi opinión, me falta información, pero tengo la suficiente para dudar de ese chisme. A partir de ahí cada cual es libre de hacer su camino y confirmar o cambiar de opinión.

Por otro lado, no me hagas un hombre de paja,.. si el compi tiene preocupación por un problema de salud, DEBE buscar información de calidad, eso no es parálisis por análisis, es sentido común.

Saludos
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Antiguo 28-May-2020, 14:37 #62
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Hola,tarde aburrida estoy aqui leyendo el foro y estaba mirando este hilo.

Yo tengo 39 años y una hernia desde los 20 que en su dia me obligó a dejar el ciclismo,mejoré gracias principalmente a infiltraciones de ozono,lo demás no me servía o me servía poco,durante años probé masajes,acupunturas,quiroprácticos,fisios....lo del ozono fue lo qhe de verdad me hizo mejorar,aunque bien bien del todo no he vuelto a estar nunca.

La tabla de inversión,no va mal,pero cuidado con ella,yo tengo una y la uso a temporadas porque estoy mitad de tiempo en Asturias y mitad en Aragón y la tengo en Asturias,cuando estoy allí la uso casi a diario,en especial me gusta usarla después de salir con la bici,después del gimnasio o después de estar mucho tiempo de pie o sentado,pero tienes que buscar la angulación que a tí te venga bien,no siempre es bueno colgarse vertical del todo,te puede luego generar más dolor,en mi caso empecé haciendolo algo menos que vertical,y ahora según el dia me cuelgo vertical o no,no todos los dias está uno igual de flexible.
Cuando estoy muy cascado del lumbar prefiero no colgarme,y si lo hago es con poco ángulo.
Los dias de crisis de dolor lumbar mi opción siempre es poner manta eléctrica en la zona para relajar la musculatura,a mi el calor me va de cine para la lesión.

Respecto al codo de tenista,es puñeterísimo,yo estuve año y pico sufriendolo,tuve que eliminar ejercicios como el press militar de hombro y el press de pecho con mancuerna,aunque curiosamente el press de banca no me dolía,no se,en algunos ejercicios podía meter mucho peso y dar caña y en otros me dolia sin hacer casi nada...depende de los ángulos,etc.

Lo resolví poniendo frio casi a diario y masajeándome a mi mismo con el pulgar de la otra mano,masaje transversal,estiramientos del antebrazo y poco más,mucha paciencia y nunca dejé de entrenar,solo reduje pesos en varios ejercicios y quité otros,Actualmente me da alguna molestia a veces,pero ya entreno sin limitación.Me habia reservado la punción seca como último recurso,pero de momento no ha hecho falta,de todas formas la lesión me tocó los huevos un año largo,a veces se hacia muy jodido entrenar...
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Antiguo 28-May-2020, 15:11 #63
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Yo tengo 39 años y una hernia desde los 20 que en su dia me obligó a dejar el ciclismo,mejoré gracias principalmente a infiltraciones de ozono,lo demás no me servía o me servía poco,durante años probé masajes,acupunturas,quiroprácticos,fisios....lo del ozono fue lo qhe de verdad me hizo mejorar,aunque bien bien del todo no he vuelto a estar nunca.

La tabla de inversión,no va mal,pero cuidado con ella,yo tengo una y la uso a temporadas porque estoy mitad de tiempo en Asturias y mitad en Aragón y la tengo en Asturias,cuando estoy allí la uso casi a diario,en especial me gusta usarla después de salir con la bici,después del gimnasio o después de estar mucho tiempo de pie o sentado,pero tienes que buscar la angulación que a tí te venga bien,no siempre es bueno colgarse vertical del todo,te puede luego generar más dolor,en mi caso empecé haciendolo algo menos que vertical,y ahora según el dia me cuelgo vertical o no,no todos los dias está uno igual de flexible.
Cuando estoy muy cascado del lumbar prefiero no colgarme,y si lo hago es con poco ángulo.
Los dias de crisis de dolor lumbar mi opción siempre es poner manta eléctrica en la zona para relajar la musculatura,a mi el calor me va de cine para la lesión.

Respecto al codo de tenista,es puñeterísimo,yo estuve año y pico sufriendolo,tuve que eliminar ejercicios como el press militar de hombro y el press de pecho con mancuerna,aunque curiosamente el press de banca no me dolía,no se,en algunos ejercicios podía meter mucho peso y dar caña y en otros me dolia sin hacer casi nada...depende de los ángulos,etc.

Lo resolví poniendo frio casi a diario y masajeándome a mi mismo con el pulgar de la otra mano,masaje transversal,estiramientos del antebrazo y poco más,mucha paciencia y nunca dejé de entrenar,solo reduje pesos en varios ejercicios y quité otros,Actualmente me da alguna molestia a veces,pero ya entreno sin limitación.Me habia reservado la punción seca como último recurso,pero de momento no ha hecho falta,de todas formas la lesión me tocó los huevos un año largo,a veces se hacia muy jodido entrenar...
Muchas gracias amigo por escribir...
La lesión de la espalda ya la tengo asumida, unos días irá mejor que otros, pero es lo que hay, al final hago mucho ejercicio isométrico para la espalda, especialmente el remo suelo en polea para fortalecer los paravertebrales y toda la zona.
Lo del codo empecé a mejorar hace semanas haciendo también isométricos con una barra de mancuerna girandola hacia adentro y aguantando unos 8-10 segundos 8 reps y 3 o 4 series, lo noté incluso en pocos días, lo recomiendo totalmente, un saludo.
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Antiguo 29-May-2020, 06:52 #64
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Muchas gracias amigo por escribir...
La lesión de la espalda ya la tengo asumida, unos días irá mejor que otros, pero es lo que hay, al final hago mucho ejercicio isométrico para la espalda, especialmente el remo suelo en polea para fortalecer los paravertebrales y toda la zona.
Lo del codo empecé a mejorar hace semanas haciendo también isométricos con una barra de mancuerna girandola hacia adentro y aguantando unos 8-10 segundos 8 reps y 3 o 4 series, lo noté incluso en pocos días, lo recomiendo totalmente, un saludo.
Tomo nota del ejercicio del codo en plan prevención.Fortalecer antebrazos siempre viene bien.

Otro ejercicio al que yo recurro en dias que estoy muy cascado del lumbar es el tipico estiramiento de la cobra,pero con mucho cuidado y control de no separar la pelvis del suelo.

Animo,saludos!
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Antiguo 29-May-2020, 09:45 #65
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Tomo nota del ejercicio del codo en plan prevención.Fortalecer antebrazos siempre viene bien.

Otro ejercicio al que yo recurro en dias que estoy muy cascado del lumbar es el tipico estiramiento de la cobra,pero con mucho cuidado y control de no separar la pelvis del suelo.

Animo,saludos!
Ese de la cobra también le hago,para mi la clave es el core y fortalece la espalda desde abajo hasta arriba con control del ejercicio muy lento,un saludo
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Antiguo 16-Sep-2020, 09:20 #66
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Hola buenas de nuevo, os quería preguntar, aunque suene un poco tonto, por si alguno le pasó lo de caerse y romperse o casi literalmente el hueso del culo, el famoso coxis, el otro día me metí un trompazo bueno, creo que no hay fisura ni nada solo el golpe, algún consejo, algo que tomar, cremas, pomadas, suples, masaje, ejercicios, es que es horroroso y me da que va a durar bastante, en algunos sitios leí que dura hasta 4 semanas si no hay fisura, con fisura se alargaría bastante, se agradece cualquier ayuda, un saludo.
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Hola buenas de nuevo, os quería preguntar, aunque suene un poco tonto, por si alguno le pasó lo de caerse y romperse o casi literalmente el hueso del culo, el famoso coxis, el otro día me metí un trompazo bueno, creo que no hay fisura ni nada solo el golpe, algún consejo, algo que tomar, cremas, pomadas, suples, masaje, ejercicios, es que es horroroso y me da que va a durar bastante, en algunos sitios leí que dura hasta 4 semanas si no hay fisura, con fisura se alargaría bastante, se agradece cualquier ayuda, un saludo.
No hace mucho me paso estaba estirando dorsal agarrado a un poste de madera con la mala suerte que se rompió y pegue con todo el culo en el suelo.Dolor al sentarme de cojones que pensaba me había reventao el hueso del culo jaja

Tuve el dolor como 3/4 semanas asi que va para largo y duele bastante al menos mi caso fue asi,fue desapareciendo poco a poco,algún antiinflamatorio y iba alternando frio/calor varias veces al dia.
Dale tiempo si no tienes nada de fisura ni rotura,paciencia y listo

"FUELED BY MAX EFFORT"

Última edición por iamhugolj; 19-Sep-2020 a las 09:18
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Antiguo 19-Sep-2020, 12:16 #68
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No hace mucho me paso estaba estirando dorsal agarrado a un poste de madera con la mala suerte que se rompió y pegue con todo el culo en el suelo.Dolor al sentarme de cojones que pensaba me había reventao el hueso del culo jaja

Tuve el dolor como 3/4 semanas asi que va para largo y duele bastante al menos mi caso fue asi,fue desapareciendo poco a poco,algún antiinflamatorio y iba alternando frio/calor varias veces al dia.
Dale tiempo si no tienes nada de fisura ni rotura,paciencia y listo

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Muchas gracias tío es eso exactamente,lo mismo que a ti, no me puedo mi sentar, 2 o 3 semanas me dijo el Traumatólogo y algo más si hay fisura,joder como duele,jajajaja, un saludo
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