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Antiguo 13-Sep-2017, 22:06   #1
prupato
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Predeterminado Consulta sobre abdominales

Buenas a todos. Actualmente me encuentro realizando una rutina torso-pierna, y me gustaría comenzar a realizar ejercicios abdominales como por ejemplo oblicuos en polea, encogimientos o leñador, en los cuales se usan peso. Las dudas serian: que días realizarlo, con que frecuencia y si realmente creen conveniente agregar estos ejercicios. Agrego que soy principiante y hace 4 meses voy al gym.
prupato no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-Sep-2017, 06:25   #2
pepitogrillo_
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Predeterminado

Yo los haría los días de pierna, si los haces los de torso y te pasas el día de pierna te vas a resentir. También depende de lo que hagas,si no haces ni sentadillas pesadas,ni ninguna variante de peso muerto y solo haces extensiones y curl,tanto da.
Pero eso, días de pierna o incluso un quinto día: 1°Torso - 2° Pierna y abs 3° Torso 4° Pierna 5° Abs-. No te pases con los oblicuos,prioriza zona central.
También decir que si entrenar fuerte la pierna,luego te da mucho por el saco entrenar los abdominales y probablemente te lo saltes así que encuadralo un poco como veas, en función de la sostenibilidad.

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pepitogrillo_ no está en línea   Responder Citando
Antiguo 14-Sep-2017, 07:18   #3
Guti89
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Yo los realizaba los dos días xD. El día de torso realizaba planchas, elevaciones de piernas y crunch pero sin doblarme, solo asta despegar escapulas...
Día de piernas hacia rueda abdominal, planchas laterales y bicicleta
Guti89 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 15-Sep-2017, 18:02   #4
Johnal
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No haría entrenamiento directo de las abdominales, y mas siendo principiante. Haz básicos y ya trabajas las abdominales.
Johnal no está en línea   Responder Citando
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