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Antiguo 03-Nov-2016, 13:49   #1
Yiamzat
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Predeterminado Dosis picolinato de cromo

Me ha dado por probarlo. En el bote pone uno al día (200 microgramos), pero he visto por ahí (examine y alguna que otra web) que hasta 1000 microgramos no da problema. He empezado metiendo una en la cena, pero estaba pensando en meter otra en la comida, que son las mas altas en carbos. ¿Qué dosis usais vosotros?

Saludos!

Última edición por Yiamzat; 03-Nov-2016 a las 13:51
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Antiguo 03-Nov-2016, 14:30   #2
scabbedwings
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Yo estoy tomando dos al día, una en el post entreno unos 150 gramos de hidratos, y otra en la cena que me vuelvo a inflar a hidratos otros 150 gramos o 200 a veces. 200 mg por toma, quizá sea placebo, pero yo noto que me tapo menos que me levanto menos retenido y como más lleno, supongo que no será nada milagroso, pero para lo que me cuesta de iherb.
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Antiguo 03-Nov-2016, 15:29   #3
Meneitos
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Yo lo meto con ala en desayuno y pre, y si meto cena con bien de ch otra de cada(en mi caso van juntos, moduladore blocker de life pro)

Enviado desde mi LG-D802 mediante Tapatalk
Meneitos no está en línea   Responder Citando
Antiguo 04-Nov-2016, 21:32   #4
crispl
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Yo estoy tomando dos al día, una en el post entreno unos 150 gramos de hidratos, y otra en la cena que me vuelvo a inflar a hidratos otros 150 gramos o 200 a veces. 200 mg por toma, quizá sea placebo, pero yo noto que me tapo menos que me levanto menos retenido y como más lleno, supongo que no será nada milagroso, pero para lo que me cuesta de iherb.
De placebo nada es asi ! a mi me ocurre lo mismo. Incluso cuando hacia comidas trampa a lo bestia me tomaba 500 mcg y como que me llenaba mejor y notaba menos retencion de liquido pero un cacho menos.
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Antiguo 05-Nov-2016, 17:33   #5
DjZero92
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Para dietas altas en hc, pasando por alto metformina (no la soporto), que hay efectivo aparte del cromo y el ala?
DjZero92 no está en línea   Responder Citando
Antiguo 05-Nov-2016, 21:47   #6
MARKUS
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Para dietas altas en hc, pasando por alto metformina (no la soporto), que hay efectivo aparte del cromo y el ala?
Vinagre de manzana, canela ceylan, magnesio, té verde, omega 3, limitar la ingesta de fructosa, etc.
MARKUS no está en línea   Responder Citando
Antiguo 06-Nov-2016, 09:11   #7
MARKUS
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¿Añadirías vitaminas del grupo B, para covertir mejor a energía?

De lo que pones he probado todo y no es mucha la diferencia, quizá sí a la larga.

Follow your dreams, no matter what yourself think
Sí, sería una buena idea para optimizar aún más la conversión hidratos-glucosa y la mejor utilización de esta última como sustrato energético.

Aparte, tampoco deberían faltar dosis correctas de sodio y potasio.

Pero vamos, en el caso de un sistema con cierta resistencia a la insulina, creo que lo mejor es (aparte de usar alguno de los suplementos comentados), subir bastante el % de grasa de la dieta y bajar el de hidratos, limitándose en este último caso a los índice glucémico medio-bajo, dejando únicamente los de alto índice glucémico para el post-entreno.

Saludos !
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