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Antiguo 22-Nov-2016, 23:05   #11
janfri
Cooperador


¿Más de 5.000 posts?... ¡¡JUGÓN!!
 
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Predeterminado

Yo metería carne sobretodo en el pectoral y grosor de espalda (remos).

La dieta si comes variado fíjate en las calorías, sigue con esos gramos de proteínas y metes más calorías automaticamente estarás metiendo más gramos de proteina que aunque sea vegetal tambien cuenta.

Las grasas las veo muy pobres, ¿40 gramos? apunta a un mínimo de 90-100 gramos al día.

Una forma fácil para los delgados de añadir calorías, es meter algún batido tipo (leche, platano, proteina polvo, avena, frutos secos o aceite).

Un saludo
__________________
"Aquellos que son sabios no estarán ocupados, y aquellos que están demasiado ocupados no pueden ser sabios". - Lin Yutang
janfri no está en línea   Responder Citando
Antiguo 22-Nov-2016, 23:42   #12
bergineusfc
Cooperador


Más de 3.000 posts, señora. Qué le parece
 
Avatar de bergineusfc
 
Fecha de Ingreso: 01-August-2014
Mensajes: 3.299
Mentioned: 11 Post(s)
Predeterminado

Ponte a comer como un animal,entrena duro y fuera,viendo tu caso y tipo de vida dudo que almacenes mucha grasa y si hay bastante por mejorar
__________________
Hilo de fotos:http://foro.musclecoop.com/showthread.php?t=69744
bergineusfc no está en línea   Responder Citando
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