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Ver Resultados de Encuesta: Hacéis glúteo?
Por supuesto, es un músculo más que hay que entrenar. 42 60,87%
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No, pero estoy pensando empezar... 5 7,25%
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No. Eso es de tías. 22 31,88%
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Antiguo 10-May-2017, 10:30 #1
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Predeterminado Entrenáis el glúteo?

Un macho muy macho haciendo culo! Y con la capucha puesta, como en mi gim!!!
Con 100 míseros kg xDDDD, qeu verguenza...



Aprende flaco!!

170kg



200kg, toma!

__________________
.
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Última edición por Mr. Potato; 10-May-2017 a las 10:37
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Antiguo 10-May-2017, 10:51 #2
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A quién coño se le ocurre hace el hip trust contra una barra?

PD Bret contreras otro que está de timba metabólica, dándole a la leche con pan
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Antiguo 10-May-2017, 14:42 #3
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Creo que Venenozz sí, a ver si se pasa.
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Antiguo 10-May-2017, 14:55 #4
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Hola, para gluteos a parte de press de pierna, hay algo mas? (y no, no voy a hacer sentadillas, ni las frikadas esas de los instagramers).

Para mi es algo importante a entrenar por que la gente que estamos sentados todo el dia, al estar sentando encima del musculo se atrofia, por eso veo importante hacer al menos press para no quedarte plano.
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saludos
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Antiguo 10-May-2017, 15:42 #5
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No vale con sentadillas, prensas y zancadas ?
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Antiguo 10-May-2017, 16:00 #6
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Hola, para gluteos a parte de press de pierna, hay algo mas? (y no, no voy a hacer sentadillas, ni las frikadas esas de los instagramers).

Para mi es algo importante a entrenar por que la gente que estamos sentados todo el dia, al estar sentando encima del musculo se atrofia, por eso veo importante hacer al menos press para no quedarte plano.
las sentadillas hacen parte de esas frikadas de instagramer?
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PT titulado.
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Antiguo 10-May-2017, 16:56 #7
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A mi me hace gracia el Contreras éste, que se piensa que es él el inventor del "hip thrust", menudo elemento, puede que hayas ayudado a ponerlo de moda pero ¡NO ES TUYO CALAMAR!
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Hago Peso muerto sumo + Hip Thrust 1p 1 vez por semana. 4x6 y 3x10-12

Otro día hago peso muerto convencional y otro día rumano y también toco un poco de glúteos pero no es tan específico.

Antes hacía Hip Thrust con barra 5x5 sobre los 100 kilos pero menudo parto es montar eso sí no tienes esa máquina que creo que desarrolló Bret Contreras amo y señor por patente de todos los culos.
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Antiguo 10-May-2017, 17:08 #9
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A mi me hace gracia el Contreras éste, que se piensa que es él el inventor del "hip thrust", menudo elemento, puede que hayas ayudado a ponerlo de moda pero ¡NO ES TUYO CALAMAR!
El empuje de cadera es de toda la vida, solo es subir el culo parriba xD. Pero con la barra encima yo es al primero qeu se lo he visto, incluso vendía un aparatejo para ello...

De todas formas lo ha puesto él de moda entre las churris, y entre los machos... xD explosivo...

https://www.hipthruster.co.uk/products/hip-thruster-lp

https://bretcontreras.com/products-services/



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Hip trust

A las tías les mola.
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