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11-Jul-2018, 11:11
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#1 |
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Cooperador
 Me gusta MuscleCoop, lo reconozco 
Fecha de Ingreso: 30-July-2017
Mensajes: 240
Mentioned: 9 Post(s)
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¿Cuál es vuestro 1 RM de press de banca?
Buenas tardes,
Podéis matizar la técnica usada. Un saludo
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 Genética privilegiada. 🌱 #Vegan. Autodidacta, creador de métodos de progresión avanzada de fuerza y musculación. Soy un coche grande y molón: https://www.youtube.com/channel/UCNv..._as=subscriber No me envidiéis, pues de vuestra envidia nace vuestra frustración, tenedme sincera y sana admiración. |
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12-Jul-2018, 07:24
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#2 |
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Cooperador
Me gusta MuscleCoop, lo reconozco 
Fecha de Ingreso: 19-December-2017
Mensajes: 262
Mentioned: 1 Post(s)
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102,5 kg @73kg. Retracción escapular sin arco lumbar.
Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk |
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12-Jul-2018, 07:40
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#3 |
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Cooperador
Me gusta MuscleCoop, lo reconozco 
Fecha de Ingreso: 26-April-2016
Mensajes: 235
Mentioned: 4 Post(s)
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130 kg
Agarre suicida y retracción escapular sin arco lumbar Enviado desde mi ONEPLUS A5010 mediante Tapatalk |
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12-Jul-2018, 08:30
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#4 |
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Cooperador
Más de 2001 posts: Una odisea foril 
Fecha de Ingreso: 01-March-2017
Mensajes: 2.071
Mentioned: 32 Post(s)
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105kg @71kgs
Con retracion, sin arco lumbar.
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“El Red Bull no te da alas, el Remo con Polea, si.” ~NEVER GIVE UP.~ |
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12-Jul-2018, 08:46
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#5 |
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Cooperador
¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 21-October-2015
Mensajes: 1.024
Mentioned: 8 Post(s)
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La vez que más tiré fueron 140 kg (estos fueron con "rebote") pero un rebote "normal" me refiero que no usé el pecho a modo de camilla elástica o muelle.
Hará unos meses en el club de power tiré 130 pero creo que podrían haber entrado 5 más (minimo) pero me dio un calambre en la espalda y me dejó bloqueado. (Estos fueron con parada) Siempre con retracción escapular, y apretando con las piernas. Mi peso corporal rondará los 288kg (realmente la vez de 140 kg creo recordar que estaba en 91y la ultima vez que tiré max estaría en torno a unos 84-86). Soy de hueso ancho :( Última edición por realfitness; 12-Jul-2018 a las 08:50 |
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12-Jul-2018, 08:50
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#6 |
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Cooperador
Más de 2001 posts: Una odisea foril 
Fecha de Ingreso: 03-May-2015
Mensajes: 2.409
Mentioned: 18 Post(s)
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Jamás he probado, y llevo años sin hacer banca convencional, pero en 2011 recuerdo que le metía unos 80k para un 3x12-6, mi peso entoces eran entre 55-60k.
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“Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir” “Solo folláis en pensar” “SalsaSlimSthetic” |
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12-Jul-2018, 09:00
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#7 |
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Cooperador
¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas 
Fecha de Ingreso: 29-July-2010
Mensajes: 1.091
Mentioned: 6 Post(s)
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Siempre entreno con el mismo peso y no suelo contar repes, me muevo entre 8 y 10....ayer por probar....tras leer este hilo.....sin arco lumbar:
80 kilos x 13 rep para 73 kilos de peso corporal. he mirado aqui: https://www.estilorx.com/calculadora-de-rms/ y te dice que entre 103 y 120 dependiendo de la formula |
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12-Jul-2018, 09:07
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#8 |
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Cooperador
¿Más de 1.000 posts? Caracoles, rayos y centellas Fecha de Ingreso: 21-October-2015
Mensajes: 1.024
Mentioned: 8 Post(s)
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Anda que como está el patio, pregunta por el 1RM y le decís el 10RM xD
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12-Jul-2018, 09:24
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#9 | |
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Cooperador
Más de 2001 posts: Una odisea foril
Fecha de Ingreso: 03-May-2015
Mensajes: 2.409
Mentioned: 18 Post(s)
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Cita:
 Broma tio, pues lo mio esque jamás probé la verdad, pero estimo entre 90-100k para el peso que movía para los que entendeis de rm?? Mas tarde ( esto te hará mas gracia todavía realfitness xD ) me dió por empezar a lastrarme en fondos pero lo degé cuando me metía +20k de lastre ya que me hacía mas daño en hombros que otra cosa.
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“Y como dijo Vladimir, una paja y a dormir” “Solo folláis en pensar” “SalsaSlimSthetic” |
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12-Jul-2018, 11:27
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#10 |
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Cooperador
Más de 500 posts. Pues qué cosas 
Fecha de Ingreso: 17-May-2015
Mensajes: 642
Mentioned: 6 Post(s)
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Actualmente puedo hacer unas 3 repeticiones con 120 kg pesando 84kg. Subo 2,5 kilos y la mitad de las veces no me sale ni una jaja. Retracción con arco mínimo pero agarre a la altura de los hombros.
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