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Antiguo 13-Jul-2018, 07:46   #21
Lsmario27
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retomando la banca después de 4 meses y algo por un tendón jodido del cuello.
con retracción sin arco y agarre no más ancho de los hombros para no tensar el tendón,

3RM 72,5kg, el 1RM ya probaré, poco más pero por ahí rondo, peso 79kg
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Antiguo 13-Jul-2018, 07:49   #22
symmetry
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No hago press de banca hace mucho y en caso de hacerla nunca probaria 1RM, un riesgo muy, muy real y totalmente innecesario para mis objetivos de rendimiento y estetica.
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Antiguo 13-Jul-2018, 10:32   #23
kityasuni
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No hago press de banca hace mucho y en caso de hacerla nunca probaria 1RM, un riesgo muy, muy real y totalmente innecesario para mis objetivos de rendimiento y estetica.
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Antiguo 13-Jul-2018, 10:47   #24
WiseForce
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Yo actualmente no entreno pero mi mejor 1RM es de 100kg a 1 repetición con agarre altura de los hombros sin curvar la espalda con un peso corporal de 110kg.
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Antiguo 13-Jul-2018, 14:04   #25
Apocalypse
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Siento mucho que algunos tengáis problemas con este ejercicio, a mí es de los que más me gusta desde que empecé a entrenar.

Quizás si usáis una técnica más depurada...

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Antiguo 13-Jul-2018, 14:14   #26
enriqueecr
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Siento mucho que algunos tengáis problemas con este ejercicio, a mí es de los que más me gusta desde que empecé a entrenar.

Quizás si usáis una técnica más depurada...

Yo lo uso cuando entreno fuerza y por época,prefiero y noto más con las mancuernas.

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Antiguo 13-Jul-2018, 14:30   #27
symmetry
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Siento mucho que algunos tengáis problemas con este ejercicio, a mí es de los que más me gusta desde que empecé a entrenar.

Quizás si usáis una técnica más depurada...

No tengo ningun problema con el, prefiero usar otros. 1RM lleva un riesgo implicito aunque la tecnica sea ultra depurada, igual que en peso muerto o sentadilla, porque la tecnica mas depurada que un levantador nadie la va a tener y ellos se lesionan (Dan Green en peso muerto hace nada, Larry Wheels en sentadilla meses atras, en banca tienes una lista aun mayor...).

Con las roturas de pecho en banca y los biceps petados que hay en peso muerto a agarre cambiada, a mi me cuesta entender que la gente asuma el riesgo de 1RM si no son competidores de fuerza. Pero cada uno tiene sus objetivos / gustos, yo los respeto.

Y si hablas de tecnica, no pongas ese gif, por favor, que duele el tendon del hombro solo de verte.
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Antiguo 13-Jul-2018, 14:31   #28
Meneitos
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Por debajo de las 5 o 6 reps rara vez lo hago ya, la última mejor marca que recuerdo fueron 140 o 150kg a 5 reps, estando en deficit, aunque la verdad me es igual, busco estímulo,no fuerza

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Antiguo 13-Jul-2018, 15:28   #29
Apocalypse
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No tengo ningun problema con el, prefiero usar otros. 1RM lleva un riesgo implicito aunque la tecnica sea ultra depurada, igual que en peso muerto o sentadilla, porque la tecnica mas depurada que un levantador nadie la va a tener y ellos se lesionan (Dan Green en peso muerto hace nada, Larry Wheels en sentadilla meses atras, en banca tienes una lista aun mayor...).

Con las roturas de pecho en banca y los biceps petados que hay en peso muerto a agarre cambiada, a mi me cuesta entender que la gente asuma el riesgo de 1RM si no son competidores de fuerza. Pero cada uno tiene sus objetivos / gustos, yo los respeto.

Y si hablas de tecnica, no pongas ese gif, por favor, que duele el tendon del hombro solo de verte.
Es un movimiento hermoso el que ejecuto.

Es de cuando instalé la jaula en febrero del año pasado, no llevaba mucho tiempo entrenando ya que estaba de regreso y de repente se me pasó la idea de grabarme, creo que había hecho press de banca el día anterior.

Eran solo 140 kg pero en ese momento no pude completar el movimiento ya que puse los soportes de la barra algo más altos de lo conveniente, y al subir el peso choqué con estos, no pude modificar el movimiento para sortear los obstáculos ya que en ese momento 140 kg era mucho peso para mí, no lo había tocado en los muchos años que estuve sin entrenar.

En nada cogí las medidas para poner los soportes de la jaula a la altura conveniente en todos los ejercicios, y superé esos 140 kg a los dos días, sin parada, unos meses más tarde llegué a los 172.5 kg con ligera parada y ya me relaje de entrenar.

Hasta el momento no me he lesionado ni una sola vez, y sigo sin achaques a mis no pocas décadas de vida.
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Antiguo 13-Jul-2018, 15:30   #30
pedro69
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Ni hago pres banca ,ni hago sentadilla libre , ni hago dominadas,ni hago peso muerto.

En pres mancuernas k es lo más parecido he cogido las de 60 a varias repeticiones, pero como la hago como 4 ejercicio ahora pues mucho menos.

Lo dicho no me fijo en el peso , mi objetivo es la hipertrofia
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